Miisaanka ciyaaraha

Miisaanka cayaaraha waa mid ka mid ah qaybaha muhiimka ah ee tababarka cayaaraha guuleysta, waxaa loo isticmaalaa in lagu hagaajiyo lana difaaco qaabka jireed iyada oo la kordhinayo diyaarinta tartanno iyo in la yareeyo daal. Waxaa loo isticmaalay qayb ka mid ah tababarka isboortiga tan iyo wakhtiyadii hore.

Noocyada isboortiga isboortiga waxaa si caadi ah loo tixgeliyaa hordhaca, tababarka iyo dib u soo celinta. Mararka qaar duugista dhaawacyada isboortiga waxaa lagu soo gaabiyaa qayb gaar ah.

Maqnaanshaha hore

Tani waa duugis dhaqso dhowr daqiiqo ka hor tababar ama tartan. Hadafku waa in la diiriyo muruqyada, u abaabulo jirka hawsha hore, kor u qaad codka guud. Sidoo kale, waxaa la samayn karaa si looga saaro jitters ama faraxsan ka hor tartanka.

Miisaanka tababarka

Noocaas oo ah duugis duug ah oo gacan ka geysanaya sidii loo gaari lahaa guulo si deg-deg ah oo ugu habboon qaabka muuqaalka jirka, sidoo kale ka ilaali daal, yareynta diiqadda iyo walbahaarka maskaxeed ee cayaaraha inta lagu jiro diyaar garow adag tartanka. Waxay kordhineysaa lafdhabarka ah ee isbitaallada, waxay dejiyaan murqaha, waxayna u diyaariyaan tababbarro dambe.

Mudadaas oo ah maqaal noocan ah laga bilaabo soddon daqiiqo illaa saacad. Diirada waxaa saaran kooxaha muruqyada ugu lugta leh. Marka, marka la barbardhigo tartanka, musqulaha, guntinta garabka iyo dhexda ayaa la duugaa, oo kuwa tartanka ku jira miisaanka muruqyada lugaha ayaa la bixiyaa waqti ka badan muruqyada garabka garabka iyo xabadka.

Ilaa hadda, noocan ah duugista ma aha sidaas darteed dalab, sababtoo ah. Farsamada casriga isboortiga ayaa bixisa waxqabadkiisa dhowr saacadood ka dib tababarka, laakiin aan ka horeyn shan saacadood ka hor bilowga bilowga. Maanta, cayaartooydu waxay jecel yihiin in ay tababar qaataan dhowr jeer maalintii, sidaas awgeed tababarada tababarka badanaa kuma dhacdo jadwalkooda.

Miisaanka ciyaaraha dib u soo celinta

Miisaanka caadiga ah ee dib u soo celinta waxaa loo adeegsadaa in badan oo ka badan maskaxda ciyaaraha. Waxaa badanaa la sameeyaa saacad gudahood ka dib tababarka ama tartanka. Waxay ka caawisaa dib-u-celinta awoodda shaqo, yaraynta cadaadiska iyo kor u qaadida codka guud.

Miisaanka cayaaraha ee dib u soo celinta wuxuu caawiyaa ka hortagga dhaawacyada iyo dhaawacyada la xidhiidha culeyska jirka jirka, wuxuu kordhiyaa wareegga dhiigga iyo nafaqada unugyada, oo wax ka taraya dib u soo kabashada.

Noocyada iyo farsamooyinka maskaxda

Xeeladaha waxyaallaha ciyaaraha isboortiga waa: qoob-ka-shaqaynta, istaroogga, qalalaasaha iyo dhaqdhaqaaqa sii kordhaya. Miisaanka cayaaraha ayaa isku dhafan sidoo kale duubista dheecaanka lafdhabarka, hagaajinta wareegga dhiigga iyo wareegga dhiigga, maaddaama muruqyada ay si fiican u kobciyaan oksijiinka iyo ka takhalusaan jeexa iyo lactic acid. Xoogga iyo xoojinta niyadjabka waxaa si gooni ah loogu go'aamiyaa qof walba oo ciyaaraha fudud ah, waxayna ku xiran tahay da'da, jinsiga iyo ciyaaraha.

Muujinta isboortiga isboortiga ayaa ah isticmaalka si xoog leh kuleyliya daawooyinka iyo boomaatada si aad ugu fiicnaansho muruqyada, kala-goysyada iyo seedaha. Massage waxaa badanaa lagu sameeyaa xirfadle, laakiin waxaad adigu samayn kartaa naftaada. Loogama jeedo in la duubo muruqyada jirka oo idil, laakiin waxay ku urursan yihiin koox muruq gooni ah, marka lagu daro, massage waxaa lagu sameeyaa koror xoog leh

cadaadiska ka soocaya miisaanka caadiga ah.

Miisaanka cayaaraha sidoo kale waa u fiican dhammaan dadka ku nool nolol firfircoon. Muhiim maaha haddii ay tahay taam ahaanshaha ama ciyaar kubbadda kubada kolayga ah saaxiibada, socodka ama jimicsiga. Miisaan noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doonta inaad is dejiso, xakameyso xiisad ka dib markii culeys aad u culus iyo abaabul wakhti gaaban.