Ma u fiican tahay hooyada bilowga naas-nuujinta?

Dumarka kalkaalinta ee saxda ah ayaa ah damaanad qaadka caafimaadka ilmaheeda, maxaa yeelay tayada caanaha naaska waxay kuxirantahay waxa hooyadu cunayso. Nasiib darro, ma aha in dhammaan waxyaabaha waxtar leh ee ilmuhu si fiican u falceliyo. Ka dib oo dhan, jirkiisa ma soo saaro enzymes ku filan oo kala saari kara xayawaanka dabiiciga ah ee adag oo u fudud kuwa. Marka xigta, waxaan tixgelin doonaa haddii ay suuragal tahay in hooyada bilawdo naaska nuujinayso, iyo maxay tahay isticmaalka?

Faa'iidooyinka blueberries ee hooyooyinka kalkaalinta

Berry iyo casiir cusub ayaa aad u faa'iido leh hooyada yar. Sidaa darteed, sifooyinka wanaagsan ee blueberries waxay ka koobnaan karaan halyeeyada. Waa hodan ku jirta fitamiin C, taas oo gacan ka geysanaysa xoojinta maraakiibta, kordhiso difaaca jidhka. Kororka difaaca jirka ee hooyada kalkaalinta ayaa ah arrin muhiim ah, sababtoo ah uurka kadib iyo dhalashada jirka ayaa dharbaaxay. Haa, iyo naas-nuujinta, iyo daryeesha ilmo yar ma siinayo xoog. Qalabka ugu muhiimsan ee blueberries waa in loo qoondeeyaa saameynta antioxidant, taas oo ah, walxaha firfircoon ee nooca berry ah ayaa awood u leh in ay ka takhalusaan xagjirnimo lacag la'aan ah oo burburisa unugyada jidhka. Bilberry waxaa ku jira dhowr waxyaabood oo muhiim ah, sida birta, potassium, fosfooraska, magnesium, zinc, copper, sulfur, chromium, titanium. Marka laga reebo ascorbic acid, berry cajiib ah waxaa ku jira fiitamiin B, P, iyo sidoo kale asids: malic, citric, oxalic, laktik iyo succinic. Bilberry waxay door muhiim ah ka ciyaartaa xakameynta fayaqabka dhiiga. Sidaas awgeed, waxay yaraynaysaa kartida ay leedahay xinjirta, ka caawinta hagaajinta mikrocirculation ee xubnaha peripheral.

Sidee loo qaataa blueberries inta naas nuujineysa?

In kasta oo cawska blueberries loo tixgeliyo hypoallergenic, laakiin, sida, waxyaabaha kale ee cusub, waa in lagu soo bandhigo cuntada hooyada iyada oo si weyn u daryeel leh, sababtoo ah falcelinta ilmuhu waa suurtogal in la saadaaliyo. Xilligan xasaasiga ah, xitaa wax soo saarka waxtar leh, wuxuu keeni karaa xasaasiyad cunugga ama wuxuu muujin karaa diathesis . Talooyinka qaarkood waa in la raacaa:

• subaxdii si ay u cunaan dhowr berry, iyo inta lagu jiro maalinta si loo ilaaliyo jawaab celinta ilmaha;
• haddii cammirku sida caadiga ah uga jawaab celiyo wax soo saarka cusub, ka dib maalin kasta waxaad si tartiib tartiib ah u kordhin kartaa tirada miraha la cuno;
• Haddii ay dhacdo in falcelin xun oo cunuga lagu soo dhaweynayo soo dhaweynta blueberries, ha quusan. Waa inaad mar labaad isku daydaa inaadan bilawdo bil gudaheed, laga yaabee waqtigan ilmuhu bedeli doono dhadhanka. Waxaad isku dayi kartaa inaad diyaariso qasab ka mid ah berry la qaboojiyey. Foomkan, miraha iyo nooca berry waxay mar walba xasaasiyad ka yaryihiin.

Miyaan qaadan karaa bluebiyeyaasha leh nuujin ujeedooyin caafimaad?

Qof kasta ayaa muddo dheer ogaa sifooyinka daawooyinka ee blueberries, kaas oo gacan ka geysanaya hagaajinta shaqada mindhicirka leh shubanka. Si arrintan loo sameeyo, marar badan waxay isticmaashaa nooca berry ah - kaliya qaybo yar ayaa ku filan inay joojiyaan shubanka. Qalabka muhiimka ah waa awooda lagu hagaajinayo aragga. Shirkado farabadan oo daawooyin ah ayaa diyaariya daawooyin ku saleysan waxyaabaha laga soo qaado midhaha blueberries, ama waxaad si fudud u cuni kartaa miro cusub ama barafeysan. Waa arrin aad u muhiima oo saameyn ku leh boogaha, isticmaalka kaas oo gacan ka geysta ilaalinta xubnaha kaadida, nuugista iyo dhuunta caloosha.

Sidaa daraadeed, waxaan baaray dhammaan qaybaha wanaagsan ee qaadashada blueberries inta lagu jiro naas nuujinta. Iyo marka lagu daro hantida faa'iido leh, sidoo kale waa mid aad u dhadhan fiican leh. Waxaad cuni kartaa labadaba si gooni gooni ah iyo jiiska iyo boorashka boorashka ah, ka samee macaanka, keega, iyo waxkasta oo ku filan haweenka khiyaaliga ah! Sidaa darteed, isticmaalka blueberries ee naas-nuujinta looma ogolaan karo oo kaliya, laakiin si xoog leh ayaa lagula taliyaa. Waxa ugu muhiimsan waa in la ilaaliyo wax walba.