Noocyo badan oo kiniin ah loogu talagalay dumarka uurka leh
Hal kiniin ah, oo la qaato hal mar maalintii (doorbididda subaxda ka dib marka la cuno) waxay ka kooban tahay walxo kordhay dhamaan noocyada fitamiinada iyo walxaha raadraaca. Haddii uu jiro sunta sunta ah kadib saddexda bilood ee ugu horeeya (iyo, sida caadiga ah, waxay u muuqataa inta ugu badan saacadaha subaxda), ka dibna kaniiniga ayaa loo qaadi karaa waqti kale.
Qaybta daawada waxay ka duwan tahay kan caadiga ah ee dadka waaweyn. Tani ma ahan mid la yaab leh, sababtoo ah haweeneyda uurka leh waxay u baahan tahay nafaqooyin badan oo badan, taas oo ku xiran ilmaha. Waa qalad in la fekero in loo baahan yahay dhammaan inta loo baahan yahay inta lagu jiro mudadaas hooyada mustaqbalka la heleysa cunto.
Haa, waa haweeney kasta oo uur leh si ay u cunaan si habboon iyo badeecado dabiiciga ah, laakiin xaqiiqada nolosha waa sida cuntooyinka aan u isticmaalno aysan ku jirin dhammaan walxaha u baahan dumarka uurka leh.
Calcium iyo fitamiin D oo loogu talagalay nidaamka lafaha ee cunugga iyo xoojinta ilkaha hooyada waxay noqon doontaa mid waxtarka leh maahan inta lagu jiro uurku ilmaha, laakiin sidoo kale inta lagu jiro naas-nuujinta dambe.
Iodine iyo folic acid waxay ilmaha ka ilaaliyaan malformations, silicon, selenium, Vitamins A iyo E waxay sameeyaan jilicsanaanta maqaarka hooyada, timaha waa dhaldhalaalaan. Faytamiin C waxay taageertaa habka difaaca jirka inta lagu jiro cudurrada hargabka. Faytamiinada kooxda B, iron, manganese, chromium, copper, pantothenic acid iyo nicotinamide ma ahan kuwa lagama maarmaan inta lagu jiro uurka.
Wakhti yar, fitamiinnada Multi-kiniiniga loogu talagalay haweenka uurka leh ayaa aad muhiim ugu ah qaybta labaad iyo saddexaad. Si aad u isticmaashid waxay raacaan koorsooyinka 2 toddobaad, isla markaana sameeyaan fasax isku mid ah.