Sababaha keena sunta
First of all, waxaa lagama maarmaan ah in la ogaado waxa saameyn ku leh muuqaalka xaaladdan ee haweeney. Khabiirada ilaa dhammaadka ma fahmin sababaha astaamahan, laakiin waxaan sheegi karnaa qodobo saameynaya taas.
Isbeddellada hormoonka waxay ku bilaabataa jirka dumarka maalmaha ugu horreeya ee muddadaas. Dhammaan isbeddeladani waxay saameyn weyn ku yeelanayaan fayoobaanta. Tusaale ahaan, progesterone waxay leedahay saameyn ku roonaanta muruqyada, caloosha oo si tartiib ah u shaqaysa, xiidmaha sidoo kale, cadaadiska dhiiggu hoos u dhaco. Tani waxay keenaysaa dawakhaad, wax soo saarka gaaska oo kordhay, lallabbo, lulmo, mideer. Hormarka uurka hCG ayaa sidoo kale si xun u saameeya nidaamka dheefshiidka.
Dhaqdhaqaaqa hooyada mustaqbalka waxay si firfircoon ula qabatay door cusub, waxaa lagu qasbay in uu ka shaqeeyo qaab kale. Nidaamka dareemayaasha ah had iyo jeer ma awoodaan in ay u adkaystaan sida culeyska. Tani waa sabab kale oo sun ah.
Waxaa sidoo kale la aaminsan yahay in calaamadaha aan fiicnayn dabiiciga ah ay ka ilaaliyaan haween iyo cunug inay isticmaalaan cuntooyinka qaarkood. Dabadeed, hooyooyinka mustaqbalka ee dawladaani waxay diidaan cuntooyin badan oo waxyeelayn kara.
Nafaqeynta sunta sunta
Khubarada ayaa aaminsan in haweeney ay yareyn karto raaxo-darrada, wax yar ka bedeleysa habkeeda nolosha iyo caadooyinka.
Fahamka su'aasha sida loo yareeyo haweenka uurka leh ee haweenka uurka leh, waxaa habboon in ay fiiro gaar ah u yeelato nafaqada hooyada mustaqbalka. Waa lagama-maarmaan in la iska dhaafo dufanka, dufanka, sababtoo ah waxay leeyihiin culus xooggan oo ku saabsan habka dheef-shiidka. Si aad uga mid noqoto cuntooyinka waxaad u baahan tahay waxyaabaha soo socda:
- waxay ubaahan tahay in ay ubaahantahay khudaar cayriin iyo miraha (muuska, tufaax, karootada, xididdo);
- waxyaabaha caanaha laga sameeyey;
- Boorash;
- Miraha biyaha, tusaale ahaan, qaraha, fersken;
- malab, sida ay matagayso;
- khudaarta cagaaran iyo miraha.
Sidoo kale faa'iido leh waa talooyinkan:
- inta badan waxaa jira, laakiin yar yar yar;
- Ha isla markiiba sariirta markaad wax cunayso kadib, waxa fiican inaad sugto ilaa nus saac;
- saxanka waa in la qaboojiyaa, markaa si fiican ayaa loo nuugi doonaa;
- maalin aad u baahan tahay inaad cabto 2 litir oo dareere ah.
Waxa kale oo la ogyahay in alaabooyinka qaarkood ay yihiin siyaabo lagu caawiyo lalabada lalabbada. Dad badan ayaa laga caawiyaa sinjiga, tusaale ahaan, waxaa lagu dari karaa shaaha ama qashin khudaar. Xaydhku si fiican ayuu u shaqeeyaa dhibaatadan. Waxaad urin kartaa maqaarkiisa, cabi kartaa shaaha, adoo caloosha ku ridaya. Hooyo mustaqbalka ah waa inay doortaa hab ay ku haboontahay.
Talooyinka Guud
Gabar kasta oo isku dayaysa in ay ogaato sida loo yareeyo xaalada sunta ah ee haweenka uurka leh waxay ka faa'iideysan doonaan talooyinkan:
- hagaajinta fayoobaanta socodka;
- soo toosi, sariirta kama bixi kartid, waxaa fiican inaad sariirta ku fadhido 15 daqiiqo;
- waxaad u baahan tahay inaad ka fogaato walaaca, daal, waxaad u baahan tahay hurdo buuxa;
Nadiifinta ilkahaaga ayaa loo baahan yahay ka dib cunto kasta, caleenta ma aha inay keento lalabbo.
Haweeneydu waxay u baahan tahay nasasho buuxda toddobaadyada ugu horreeya. Tani waa qayb muhiim ah oo ka mid ah dagaalka ka dhanka ah sunta sunta. Sababtoo ah qaraabada waa inay isku dayaan inay abuuraan xaalad kasta oo raaxada ah. Haweeneyda uurka leh waa inaysan ka xishoon inay weydiisato caawimo. Hawlgalkeeda ugu muhiimsan waa in la daryeelo qof caafimaadkiisa, sababtoo ah horumarinta cayayaanka waxay ku xiran tahay. Dhibaatooyinka, hooyada uurka leh waxay mar walba la tashan kartaa dhakhtar. Wuxuu si faahfaahsan u sheegi karaa sida loo yareeyo sun-toxemia marxaladaha hore ee uurka, waxay bixiyaan talooyin ayagoo tixgelinaya sifooyinka shakhsi ahaaneed.