Waa fikrad aad uwanaagsan in haddii aad joojiso cunid ka dib 6da galabnimo, waxaad noqon kartaa mid gaaban oo qurux badan wakhti gaaban. Tani ma sidaas oo kale, iyo sidee bay u tahay nabadgelyo caafimaad?
Maxaad u cuni weyday 6 sano kadib?
Ereyada "maaha 6-da subaxnimo" waxay xidid ka dhigteen tan iyo wakhtiyadii hore, markii ay dadku jaan-gooyaan nolol kala duwan. Haddii aad cuntid ugu dambeyntii 18.00, ka dibna wuxuu seexday saacadda 22.00 - taas, dabcan, waa ikhtiyaarka ugu fiican. Laakiin, maadaama ay tahay niyadjab, inta badan dadka dunidan casriga ahi waxay ku qasban yihiin inay dib u dhigaan - marka ugu fiican waxay ku dhowdahay habeenbarka. Tani waxay abuurtaa waqti aad u badan oo aan la cunin, kaas oo siinaya saameyn aan loo baahnayn jirka oo dhan.
Waa maxay cuntooyinka khatarta ah - ha cunin 6 sano kadib?
Marka aadan wax cunin wakhti dheer, isla markaasna la kulma gaajo dhab ah, jidhku wuxuu aaminsan yahay in wakhtiyada adagi yimaadaan. Sababtaas awgeed, si loo badbaadiyo tamarta iyo qaboojinta illaa inta ku xigta qaadashada (oo aan la garanaynin marka), jidhku wuxuu yareeyaa dhammaan hababka dheef-shiid kiimikaadka.
Marka maalinta xigta ee aad cunaysid sida caadiga ah (ama xitaa, ka dib markii macaluushu dhacdo), jidhku ma haysto wakhti uu dhakhso u baddalo, iyo dheef-shiid kiimikaaduna wuu gaabiyaa. Sababtaas awgeed, tamarta oo dhan laga helo cuntada looma baabi'in, jidhkuna wuxuu mar kale ku daraa baruurta dhibaatooyinka.
Waxaa intaa dheer, dareen daba dheeraaday oo gaajo si xun u saameeya caafimaadka ee nidaamka dheef-shiid kiimikaaduna keenaysaa horumarinta xanuunka gaduudka iyo cudurrada kale ee mareenka caloosha.
Saameynta iyo natiijooyinka cuntadu "Ha cunin kadib 6"
Sababtoo ah xaqiiqda ah in cuntadaada hal cunto qaadashada ayaa ka yaraa, isla mar ahaantaana wadarta qaadashada kalooriga ayaa hoos u dhacday 350-450 unug, miisaanka lumay dhab ahaantii way dhici kartaa.
Sida caadiga ah, noocaan kala duwan ee nafaqadu waxay natiijooyinka bixisaa, laakiin si aad u ilaaliso jirkaaga iyo inaadan yareynin dheef-shiid kiimikaad, qaado qiyaasta galaas ah 1% kefir laba ilaa saddex saacadood ka hor wakhtiga jiifka. Tani waxay badbaadin doontaa calooshaada mana jabinayso dheef-shiid kiimikaadka dabiiciga ah.
Ha iloobin in tani aysan ahayn habka keliya ee lagu hagaajinayo miisaanka. Waa wax aad u dabiici ah in qofku cuno qaybo yaryar 4-5 goor maalintii isla mar ahaantaana, dhamaystirka cuntada ugu dambaysa 3-4 saac ka hor wakhtiga jiifka. Haddii aad sariirta aadayso habeenkii, waa ku haboon tahay inaad casho sameyso ilaa siddeed saacadood fiidkii, iyo haddii aad aragtid riyadii ugu horaysay hal saacad subixii - taas oo ah, waxaad tagi kartaa ilaa 22.00.