Dhawaan, waa mid aad u jimicsi leh "ku fadhiista" cuntooyinka asaasiga ah ee kala duwan, hadda waa cunto caan ah oo loo yaqaan 'eggs'. "Nidaamka ukunta ee nafaqada leh" wuxuu leeyahay faa'iidooyin badan - waxaa heli kara qof kasta, jidhkuna wuxuu helaa waxyaabo badan oo waxtar leh oo u baahan wax badan, mana dareemayo dareenka baahida gaajada, taasina waxay ka imanaysaa kuwa miisaankoodu ku yar yahay mono-diet. Ukuntu - alaabtu waa mid aad u nafaqo leh, sidaa daraadeed dareenka qulqulka ayaa si deg deg ah u yimaada iyo waqti dheer.
Si kastaba ha ahaatee, cunnooyinka ukunta la kariyey ayaa sidoo kale leh cillado qaar: tiro badan oo ukun ah oo cunto ah ayaa waxyeelo u geysta kelyaha iyo beeryaraha, sidaa darteed dadka dhibaatooyinka qaba shaqada ee hay'adahaan waa inay lumiyaan miisaanka iyagoo caawimaad ka helaya qaar ka mid ah cuntada.
Mabaadiida cuntooyinka ukunta digaaga iyo cuntooyinka
Mabda'a ugu muhiimsan waa - waa inaad si adag u hoggaansataa cuntada, kaliya kiiskan waxaa suurtogal ah in laga saaro 7 kg. muddo laba toddobaad ah. Kama cabi kartid qaxwaha, haysashada cunto fudud, iyo cabitaano keliya oo biyo ah iyo shaah cagaaran ayaa loo ogol yahay.
Quraac marwalba waa mid - waa kala badh qolof iyo hal ama laba ukun.
Hoos waxaa ku qoran liiska laba toddobaad:
Isniinta : saddex miraha galabtii, digaag habeenkii ah ee foomka la kariyey.
Talaado : galabtii, salad ee qajaarka, dabacasaha, yaanyada, ukun casho ah (waxaad laba karoon kartaa) rooti.
Arbaco : caano, jiis, salad leh tamaandhada qadada, hilibka fiidkii.
Saddexaad : saddex miro galabtii, fiidkii - hilib iyo salad.
Jimco : Khudaarta, ukumaha, ukumaha, ukumaha, kalluunka, saliidda iyo salad habeenkii.
Sabtida : Saddex mirood oo qado ah, hilib cagaaran khudaarta habeenkii.
Axad : Hilib, Baakad, khudradda galabtii, khudaarta cagaaran oo la kariyey.
Isniinta : salad iyo hilib galab ah, laba ukun, xawaash, khudaar fiidkii.
Tusmada Talaadada ayaa la mid ah midkii hore.
Arbacada : hilibka la kariyey iyo hilibka la kariyey galabtii, salad qudaar ah, laba ukun, xayawaan.
Khamiis : jiis, laba ukun, khudaar sida cuntada maalinlaha ah, laba ukun qado.
Jimco : galabtii kalluunka waxaa la kariyaa, laba ukun oo fiidkii ah.
Sabtida : Hilib, Baakad, Tamaandho gelinka dambe, ukunta fiidkii.
Axad : digaag iyo khudaar , xayawaan, yaanyo - waa casho iyo casho.
Cuntada lama bedeli karo meelo, laakiin cuntada kale sida cuntada ayaa noqon karta cunnooyin ukunta digaagduur, halka meeshii halkii laga lahaa ukun digaag ah ay tahay inay qaadato shan digaagduur.