Cunto khudbadaha, si bareer leh, kuma xirna wax la yiraahdo astronauts, marka laga reebo magaciisa. Marka la eego hal version, magacani waxa uu ku tilmaamayaa xaqiiqda ah in cunnadu u baahan tahay dadaal isku mid ah oo lagu kalsoonaan karo sida cosmo-mareenada. Tani waa mid aad u la mid ah runta, sababtoo ah cuntada si ay kuu caawiso inaad lumiso 20 kg 20 maalmood, waxaad dhab ahaantii u baahan tahay inaad isku daydo.
Cuntada loo yaqaan cosmonauts: ka hortaga
Cuntadani waa mid aad u adag, oo jidhkuna ma awoodo inuu qaado. Taasi waa sababta aadan u dayacin contraindications - haddii aad leedahay, waxaa habboon in la helo hab ammaan ah oo lumiya miisaanka!
- cudur kasta oo kalyaha ah;
- cudurada joogtada ah ee hayadaha gudaha;
- cudurrada mindhicirka.
Haddii ay dhibaato kaa haysato xitaa hab ku-meel-gaar ah nidaamka dheef-shiidka, la tasho dhakhtar intaadan bilaabin cunto.
Cuntada oo laga jaray 20kg 20 maalmood: mabaadiida
Cuntada muddo 20 maalmood ah waxay soo jeedineysaa isbeddel miisaan aad u degdeg ah. Maaha wax adag in la qiyaaso in ay u baahan tahay cunto gaar ah - kiiskan waa mid aad u daran oo aan isku mid ahayn. Cuntada waa carbohydrate hooseeya, oo sal u ah cuntadaada waxay noqon doontaa cuntada saxda ah. Iyadoo la eegayo xaqiiqda ah in cunnadaani aysan hodan ku lahayn fiyuus, waxaa muhiim ah in la cabbo maalin kefir si looga fogaado dhibaatooyinka dheefshiidka iyo caloosha.
Sidaa daraadeed, qodobada ugu muhiimsan ee cuntada:
- 20 maalmood oo dhan waxaad u baahan tahay inaad ka tagto cusbo, sonkor iyo dhammaan dhirta iyo suugada;
- Cab maalin walba 2 litir oo biyo ah si aad u yareyso kelyaha;
- si adag u hoggaansamida liiska loo soo qoray;
- waxaa loo oggol yahay in uu helo cunto fudud oo ah qaab dhalo ah oo aan saliid lahayn ama 1% kefir;
- Cunto cuntadu waa mid aad u liidata, sidaa darteed hubi in aad qaadatid fitamiin iyo macdanta macdanta si aanad u aragto dhibaatooyinka maqaarka, timaha iyo shaqada jidhka oo dhan!
Haddii aadan awoodin inaad cunto cunno ku dhowaad saddex toddobaad oo cunto ah, waxaa suurtagal ah inaanad adigu jirkaaga jirdil gelin oo kaliya dooro cunto kale. Haddii lagu dagaalamo kiilogaraam aad diyaar u tahay wax kasta - nidaamkani waa adiga.
Cuntada loo yaqaan 'cosmonauts': menu
Cuntada oo idil oo kaliya - qadada - waxay ku siin doontaa dareen ah iibsasho. Laakiin ha ka welwelin, waayo waqti dheer sida aad u isticmaashay cuntokan.
- quraac Ku kari naqshad leh dhar aan xirneyn adigoon ku darin ukunta subaxda ukunta. Ku darso quraac leh koob qurux leh kefir dufan yar ama koob oo kafeeg ah iyadoon wax soo saarin ah;
- qadada. Kala badh barkad yar oo ah digaag. Waxaa la cuni karaa oo dhan (aan diirin), iyo sidoo kale cabin 2 koob oo maraq digaag. Haddii aadan buuxin, ku dar galaas kefir;
- Shaah galabnimo. Cab galaas ah 1% kefir ama koob shaah ah iyada oo aan lagu darin;
- Casho. Isku mid ah sidii cunto fudud - cab cabir koob oo ah kefir ama shaaha.
Maadaama ay sahlan tahay in la arko, cuntada ayaa ku dhawaad gebi ahaanba ka fogaanaysa karbohidyada iyo, guud ahaan, aad u yar. Si kastaba ha noqotee, cuntada noocaas ah ayaa kaa caawin doonta inaad si deg deg ah u lumiso miisaan xad dhaaf ah. Ha iloobin in kelyaha sida cunto aad u adag, sidaas darteed hubi inaad cabto biyo badan inta u dhaxaysa cuntooyinka - ugu yaraan siddeed koob oo maalintii.
Cuntada astronauts: natiijooyinka
Iyada oo ku xiran raashin adag oo ah cuntooyinka cuntada iyo sharciyada oo dhan, waxaad iska tuuri kartaa ilaa 20 kiilo oo miisaan xad dhaaf ah. Si kastaba ha ahaatee, waxaad u baahan tahay inaad fahamto in tani ay suurtagal tahay oo kaliya haddii aad haysatid pounds dheeraad ah iyo 20 kg ma aha 40% miisaanka jirkaada.
Haddii aad u baahan tahay inaad tuurto wax yar - ha ku dhaqmin dhammaan 20 maalmood, joogso meesha aad ka hesho natiijada la rabay. Si loo hubiyo in kiilasyadaada aysan kuugu soo laaban, ku dhaji qorshaha nafaqada ee isku midka ah, oo ay ka mid yihiin sii kordhinta kordhinta cuntooyinka kala duwan. Xaaladdan ayaa ah in cuntadaada 20 cisho ay sii socon doonto wakhti dheer.