Tani waxa ay dhamaystirtay daawada waxaa laga heli karaa farmasiyada oo dhan, waa jaban tahay, oo lagu xukumo dib u eegista, waxay leedahay macno ahaan "saameyn" saameyn ku yeelata jidhka. Laakiin, khabiirada 'fekerka ku saabsan faa'iidooyinka iyo waxyeelada fibreerka laga soocay miraha kiriimka ah maaha mid aad u cakiran. Sidaas awgeed aynu si taxadar leh u eegno waxa walxaha ku jira sheygan.
Fiber khudradda laga bilaabo abuurka dufanka miisaanka luminta
Khubarada ayaa ku doodaya, tan iyo alaabadani ay ku jirto fiyuusyada aan dheef-shiidka lahayn, waxay si joogto ah u yareyn kartaa dareenka gaajada, sidaas darteed ka hortagga cunnooyinka, taas oo ah qodobka ugu muhiimsan ee helaya miisaanka xad-dhaafka ah. Hase yeeshe, hantidaani waa labadaba mid togan iyo mid xun. Haddii aad ka badan tahay qiyaasta isticmaalka dhirta dhirta laga soocayo miraha duurjoogta ah, markaa waxaad ku kicin kartaa shuban, ka takhalusi ma noqon doonto mid sahlan.
Qodobbada labaad ee ka hadlaya faa'iidooyinka fiber-ka ee ka soo baxa ubaxa waa in uu ka kooban yahay fitamiino B , A iyo PP. Waxay si fudud u yihiin kuwa raaca raashin adag, sababtoo ah waxay ka dhigi kartaa muuqaalka muuqaal la'aanta maaddooyinkaas.
Ugu dambeyntiina, fiber ka soo miraha dufan ayaa lagama maarmaan u ah miisaanka lumay, maadaama ay tahay "nadiifiye dabiiciga ah", taas oo ah, waxay ka saaraysaa sunta iyo waxyeelooyinka jirka ka yimaadda jidhka bini-aadanka si dabiici ah. Nadiifintaani waa lagama maarmaan, sababtoo ah inta badan dhibaatooyinka caafimaadku waxay ku xiran yihiin xaqiiqda ah in aanu si fudud u nadiifinno "jirkeena.
Sidaa awgeed, badeecadani waxay ka yareeyn kartaa qof aan calooshu fadhin, ka caawiyo xakamaynta cuntada, iyo sidoo kale jidhka oo dhami fiitamiin iyo macdano muhiim ah. Kaliya ha cunin wax ka badan 15 garaam oo badeecad ah maalin kasta, hubi inaad cabto dareere ku filan (biyo, shaaha cagaaran, waxyaabaha caanaha laga sameeyo), ka dibna kalluunkaasi wuxuu faa'iido u yeelanayaa.