Waxaa ka mid ah fursadaha kala duwan ee soonka, cascade waxaa lagu siiyaa caan ah, taas oo leh qaas u gaar ah iyo xaddidaad, taas oo loo baahan yahay in lagu tixgeliyo marka la fiiriyo. Natiijooyinka ugu wanaagsan waxaa lagu heli karaa oo keliya kormeerka dhakhtarka xirfadlaha ah iyo oggolaanshihiisa, kaas oo talooyinkiisu ay tixgelin ku yeelan doonto caafimaadka maskaxda.
Cascade soomanaa miisaanka luminta
Habkan, sida uu sheeganayo qoraaga, wuxuu suurtogal u yahay inuu keeno saameyn ballaadhan. Muxuu yahay nadiifinta waxa ay dhacdaa marka kharashka la badalo maalmo marka la oggol yahay in la cuno oo la cabo biyo, iyadoo marka la mamnuuco mamnuucida oo keliya maaha cuntada, laakiin xittaa cabitaanka, taas oo ah, waxa loo yaqaan 'organism' ayaa lagu daray miisaanka qallalan ee miisaanka . Kala duwanaanshahan "karootada iyo salku" wuxuu soo rogaa habab lagu nadiifiyo iyo ilaalinta, kaas oo u oggolaanaya inuu gaaro natiijooyinka la rabay:
- ka takhalusi sunta iyo sunta;
- caadiyan habka dheef-shiidka;
- si loo daaweeyo cudurada qaarkood;
- yaree miisaanka.
Cascade fasting - "for" iyo "ka soo horjeeda"
Inkasta oo horumarinta nidaamyadani ay ballan-qaadaan natiijooyin wanaagsan, farsamooyinka loo isticmaalo in lagu yareeyo miisaanka jirka, ma helin oo keliya taageerayaasha, laakiin sidoo kale kuwa ka soo horjeeda. Isla mar ahaantaana, labada dhinacba waxay ku doodaan dood adag. Taageerayaashiisa waxay yiraahdaan waxaad heli kartaa oo keliya natiijooyinka cajiibka ah ee miisaanka; Cascade fasting, kuwaas oo faa'idooyinka la tixgeliyo iyo fursad ay ka madax banaan tahay dulin, waxay gacan ka geysan kartaa in la xakameeyo ka dibna la burburiyo nein-bini-aadinta iyo malawadka iyo yareynta heerka "xun" kolestaroolka.
Dadka dhaleeceynaya habkan oo loola dagaallama miisaanka dheeraadka ah ayaa ku doodaya in gaajada cascade ay sababi karto dhaawac halis ah caafimaadka, gaar ahaan haddii loo isticmaalo iyada oo aan la tashan dhakhtarka, marka uusan ahayn oo keliya caafimaadka shakhsi ahaan, laakiin sidoo kale xaaladda guud, jiritaanka cudurada joogtada ah, iwm. "Dhibaateyaal" oo leh miisaan xad dhaaf ah, sida caadiga ah, waxay isticmaalaan habab badan oo mabda'a ah "saaxiib ayaa ii sheegay - way iga caawisay", taas oo ka dhigtay dhibaatooyin halis ah.
Soo galida soonka soonka
Haddii aad rabto in aad lumiso miisaanka adoo adeegsana habkan adag, waa inaad ogaataa in bilowga habraaca loo baahan yahay mudo ah diyaargarow, kaas oo badanaa loo yaqaanno soo galitaanka soconaya saddex toddobaad. Waqtigaan waa in uu jirka ku hagaajiyaa nidaam gooni ah, kaas oo nidaamka gaajada cascade uu keeni karo faa'iido weyn, markaa waxaad u baahan tahay:
- in laga saaro alaabta hilibka ee cuntada;
- gooyaa, ka dibna iska sii cusbo iyo sonkorta;
- si tartiib ah u gudubta cuntada khudradeed;
- in la iska daayo sigaar-cabbidda iyo khamriga, iyada oo aan loo eegin xooggeeda;
- Samee hab-nololeedka oo si adag u adkee.
Cascade qallalan qallalan
Nooca gaajada noocan ah ayaa si xaqiiqo ah loo tixgeliyaa si buuxda - xiligaan, nadiifinta iyo hagaajinta hawlaha ayaa si firfircoon loo bilaabay. Cascade oo ku sooman Lavrovoy waxay ku siinaysaa saameynta ugu weyn ee ka fogaanshaha cuntada iyo cabitaanka shan maalmood. Qaar badan ayaa tixgeliya habkan si ay u noqdaan kuwo ugu waxtar leh dib u soo celinta isku dheelitirka dabiiciga Habka qalalan ayaa u ogolaanaya:
- dhiigga nadiifiya;
- ka takhaluso dulinka iyo saxarada xiidmaha;
- saaro weelasha jilbaha, dabaqyada kolestaroolka;
- dib u celi maqaarka, hagaajinta qaabka timaha;
- Dhiibaan horumarka unugyada kansarka iyo burburinta burooyinka kansarka;
- kordhinta iyo xoojinta difaaca.
Xasilloonida Cascade ee biyaha
Qof kastaa looma helin gaajo qalalan, sababtoo ah wuxuu u baahan yahay urur anshaxeed iyo mid jireed, feejignaan xoog leh, si uu si cad u raaco amarka dhaqankiisa. Iyadoo loo eegayo sifooyinka shakhsiyeed, qof walbana laguma talin karo inuu diido cuntada "qalalan". Xaaladdan oo kale, gaajo biyo ah ayaa loo ogolyahay, taas oo fududeyneysa habka nadiifinta jirka iyo yareynta miisaanka.
Gaajada Cascade ee casiirka
Marka dhicida gaajo waa suurtagal ma aha oo kaliya isticmaalka biyaha, laakiin sidoo kale casiir, taas oo loo tixgelinayo inay yihiin kuwa ugu xanaaq badan oo raaxo leh. Isticmaalka cabitaanadani waxay yareyneysaa walbahaarka inta lagu jiro miisaanka luminta, waxay fududeyneysaa geeddi-socodka gaajada, oo ku daraya fiitamiinada, amino acids iyo walxo kale oo waxtar leh oo ku tabarucaya tamarta oo siinaya xayiraad. Si kastaba ha ahaatee, farsamooyinka gaajada cascade cascade waxaa lagu talinayaa in la qabto sidoo kale ka dib diyaarinta ah:
- tag laba maalmood ka hor intaan la bilaabin cunista hilibka cunnada khudradeed;
- Isticmaal khudaarta iyo miraha qaab caano ah;
- Cuntada khudradda la kariyey waa in loo isticmaalo keliya marka laga reebo;
- Ka hor bilowga waa lagama maarmaan in la nadiifiyo mindhicirka si habboon.
Waxaa haboon in la tixgeliyo in noocaan ah soonka loo isticmaali karo taxadar leh haddii ay dhacdo qandho sare oo caloosha ah . Guud ahaan, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo in soomida soonka, sida kuwa kale, ay noqdaan walwal gaar ah jirka, sidaas darteed waa wax aan loo baahnayn in ay gasho. Doorashada ugu fiican ee kiiskan wuxuu noqon doonaa booqasho horudhac ah oo ku socda khabiirka iyo gabagabada.