Smoothies - habka ugu fiican ee aad u bilaabi lahayd maalin aad u fiican, ku qanacsanaanta iyo dib-u-soo-kabashada, iyo suntan ka soo kalluunka - waa xitaa niyadda wanaagsan iyo midabada dhalaalaya. Cunto karinta, waxaad u baahan tahay kaliya sheyga, baraf yar, caano fadhi, iyo waliba khudaarta aad jeceshahay. Aan bilaabano!
Recipe for smoothies leh miro kiwi
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- cambe - 2 qaybood;
- yoghurt - 3/4 item;
- malab - 1/4 shey;
- biyaha - 2 tbsp. qaadooyin;
- diirka liinta - 1/2 tsp;
- kiwi kiwi - 3 xabbo;
- baraf - 2 qalab;
- isbinaajka - 1/2 tbsp .;
- shaah cagaaran - 2 tbsp. qaadooyin.
Diyaarinta
Mango jarjar oo jar jooji, ka dibna ku rid baaquli ee blender, oo ay weheliyaan 1/2 koob oo ah yogurt , 2 qaado oo malab, 2 qaado oo biyo ah iyo duurjir. Ka ilaali dhammaan maaddooyinka ilaa miro iyo nuugaya mango smoothie loogu talagalay 4 koob.
Haatan waxan u qaadnaa qaybta labaad ee cabitaanka. Waxaan ku shubaa yogurtada haray ee ku jirta baaquli dillaacsan, ku dar malab, xabbo oo laga soo shubay kiwi, isbinaajka , shaah cagaaran iyo baraf. Ka fogow dhamaan walxaha maaddooyinka ah ilaa inta ay ku siman yihiin oo ku shubaan smoothie ka soo kalluunka oo ku yaal cambarka.
Haddii la rabo, waxaad diyaarin kartaa oo keliya kalluunka oo ka soo baxa kiwi oo si gooni ah ugu adeega.
Jilicsanaanta kalluunka iyo tufaaxa
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Lime - 1 xabbo;
- kiwi kiwi - 3 xabbo;
- caano qumbaha waa 1/4 of st;
- Tufaax - 1 xabbo;
- isbinaajka - 2 shey;
- muuska - 1 xabbo;
- yoghurt - 1/2 st;
- baraf - 4 xabo.
Diyaarinta
Kiwi waa diiray oo jarjar xabadaha. Sidoo kale waxaan ku sameynaa muuska iyo tufaax. Dhammaan miro diyaarka ah ku rid shucaac leh isbinaaj. Ku dar jilqiga, caanaha qumbaha (haddii aysan ahayn - ku dar jilci) iyo baraf baraf ah. Ka ilaali dhamaan walxaha maaddooyinka ah ilaa iyo inta nagu filan iyo macaamilka ka soo baxa muuska, tufaax iyo kiwi waa diyaar!
Haddii la rabo, waxaad labada qaybood u kala qaybin kartaa lakabyo, sida kudbaalkii hore. Lakabka kowaad, garaac tufaaxa iyo muuska leh caanaha qumbaha, iyo kan labaadna isku dar shiishka leh isbinaajka, barafka, malabka iyo yoghurt.
Jilicsan oo leh kiwi, strawberries iyo muuska
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kiwi kiwi - 2 pcs;
- strawberries barafaysan - 1 1/2 shey;
- cabitaanka dabiiciga ah - 1 item;
- yoghurt - 1/2 st;
- muuska barafaysan - 1 xabbo;
- malab - 2 tbsp. qaadooyin.
Diyaarinta
Kiwi waxaa la jarjaray bannaan. Ku rid dhammaan miro iyo berrinka maaddada blender, ku daadi yogurt, juuska tufaaxa dabiiciga ah, ku dar malab yar ama sonkorta caanaha ah iyo boodhka ilaa inta la siman yahay. Smoothies leh strawberries iyo kiwi diyaar!
Jilicsanaanta leh kalluunka iyo qashinka
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- xumbo - 1 xabbo;
- muuska - 1 xabbo;
- kiwi kiwi - 2 pcs;
- Strawberry - 1 item;
- casiir liin - qarni nuskii;
- yoghurt - 180 g;
- laga soosaaray basbaas - 1 qaado shaah;
- malab - 1 tsp.
Diyaarinta
Waxaan ka saari karnaa nacnaca maqaarka iyo filimada. Waxaan ka saari karnaa xaashida qashinka waxayna ku ridaan qasacad. Banana googooyo qaybo badan, kiwi waa la diiriyaa oo sidoo kale si aan toos ahayn loo gooyaa. Ku dar strawberries barafaysan si aad midhaha u daadiso oo dhan ku dar juuska liinta iyo yoghurt. Wixii dhadhan iyo dhadhan, ku dar vanilla yar, iyo macaan - malab. Ka feker wax kasta oo isku mid ah oo ku dheji muraayadaha.
Jilicsanaanta orange-ka iyo kiwi
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kiwi kiwi - 8 pcs;
- Tufaax - 2 xabbo;
- liinta - 8 gogo ';
- sonkorta cagaarka - 2 tsp.
Diyaarinta
Kiwi waa la diiriyaa oo jarjar gooyaa. Laga soo bilaabo tufaaxa, waxaan ka saaro asaasiga leh abuurka, nadiifi midhaha iyo jarjar xabadaha waaweyn. Laga soo bilaabo liisaska ku tuujin juice. Waxaan kuusajinnay muuska iyo kiwi ku jira baaquli of shahwada, ku shub casiir iyo ku dar sonkorta yar ama malab for nacnac. Ka fogow dhammaan maaddooyinka loogu talagalay smoothie leh blender ilaa dabacsan. Waxaan u adeegnaa cabitaanka qabow.
Si aad u diyaargariso sirta liigaan, waxaad dooran kartaa ma aha oo kaliya liimeyaal, laakiin sidoo kale roodhooyin, jaleeco ama tangerines. Cabitaankani waa mid hodan ku ah fitamiin C waxaana si fiican u nuugay jidhka. Maxay tahay bilawga bilawga ah ee maalinta?