Sidee u fekeraan si sax ah?

Farshaxanka fekerka waxaa loola jeedaa awooda lagu xakamaynayo dareenkiisa iyo dareenkiisa. Waxaa muhiim ah in la ogaado sida loo fekero habboon iyo sababta loo qiimeeyo dhammaan faa'iidooyinka. Cilmi-baadhayaashu waxay sameeyeen cilmi-baarisyo badan, taas oo ay ugu suurtagashay in la dhiso in dhaqanka caadiga ah ee farsamooyinka kala duwan uu u oggolaado qofka inuu si taxadar leh u faahfaahiyo faahfaahinta, way fududahay in lagu soo wareejiyo buufiska, badbaadinta tamarta oo aan loo kala qaadin waxyaabaha aan loo baahnayn. Fikradaha ayaa ka caawiya inay dhiiri galiyaan, ka takhalusaan hurdo la'aan iyo hagaajinta caafimaadka guud.

Sida saxda ah ee loo bilaabi karo in la fekero?

Meditation ma ahan hawl fudud, oo lagu gaari karo natiijada waxaad u baahan doontaa inaad waqti badan ku qaadato. Waxaa jira dhawr talooyin oo muhiim u ah in la tixgeliyo si loo barto sida loo fekero:

1. Muhiimada weyni waa duruufaha saxda ah. Waa in la nasto, laakiin jidhku waa inuu noqdaa mid qumman. Dhib ma leh haddii ay tahay dabaqa ama kursiga, waxa ugu muhiimsan waa in dhabarka iyo qoorta ay xitaa yihiin. Waxaa lagugula talinayaa inaad gacmahaaga jilbahaaga u gelisid, si aad gacmahaaga u muujiso sare iyo bidixda ayaa taageera midka saxda ah. Mawduuc kale oo muhiim ah waa luuqadda, caarada kaas oo ah inay ka nasato cirbadaha dambe ee ilkaha hore. Tani waa muhiim si ay maskaxda u dejiso. Indhaha waxaa loo hayn karaa labadaba xiran iyo waxoogaa yar.
2. Ka sheekeynta sida loo habboonaado fekerka, waxaa habboon in la sheego faahfaahinta muhiimka ah sida sheyga fikirka. Si aan loo seexin, waxaa muhiim ah in la xoojiyo maskaxda ku jirta shucaaca, tusaale ahaan, nooca ugu fudud ee neefsashada . U fiirso waxyaalihii aad ka heshay iyo ka-fadhiistay.
3. Muhiimada weyni waa aamusnaanta, tanina waxay ku haboontahay inaanay maqal ku dhawaaqin, laakiin sidoo kale codadka gudaha. Waxaa la aaminsan yahay in dhammaan arrintani ay u qaybsan tahay maskaxda qof gaar ah oo aan u oggolaaneynin inuu xoogga saaro himilada. Laguma talinayo in aad isticmaasho muusiga weyn, sababtoo ah waxay noqon kartaa asalka fudud.
4. Fahminta mawduuca - sida loo saxo fikradda, waxaa haboon in laga hadlo inta jeer ee soo noqnoqda ee fikradaha iyo muddada. Bilawga cusub, 10-15 daqiiqadood waa ku filan, laakiin waqti isku mid ah waxaa habboon in wax laga qabto sida ugu macquulsan. Waxaa habboon in la isku dayo in ay ku dadaalaan in ay arkaan 45-60 daqiiqo, waxayna u baahan yihiin in la qaado 2 jeer maalintii.
5. Sida goobta iyo wakhtiga, xuduudahaani maaha arrin. Waad ku sameyn kartaa fikirka guriga, shaqada, gaadiidka iyo xitaa inta lagu jiro socodka iyo ordaya. Faa'iidooyinka dareenka guriga waa awooda laga saarayo arrimo xannibaya oo xannibaya oo waqti badan u qaadaya geeddi-socodkan.

Ka hadlaya sida loo barto sida loo fikiro si sax ah, waxaa habboon in laga hadlo khaladaadka ugu caansan. Ha akhrin nacasta, tukado ama ku dheji shirqool, xasuuso is-qabsiga gudaha iyo aamusnaanta. Ka qaad madaxaaga fikradaha, maadaama ay abuurayaan xiisad aan loo baahnayn.

Si aad u fahamtid sida si habboon loogu fikiro guriga, tixgeli tusaale tusaale ah mid ka mid ah meditations. Iska ilaali inaan waxba galin oo ma mashquulin inta lagu jiro fadhiga. Noqo meel ku habboon, indhahaaga iska xiir oo isticmaal malabkaaga. Dad badan ayaa aaminsan in ay ugu fiican tahay in la fekero qolka madow. Sida ra'yiga, waa lagama maarmaan in laysku daro erayada, laakiin sawirada. Muhiim maaha haddii sawirada la jajabiyo marka ugu horeysa, sababtoo ah ka dib ayaa waxay noqon doonaan mid cad oo midab leh, ugu muhiimsan, horumarinta. Isku day inaad is-dejiso, is dejiso, xitaa neefsigaaga. Bal qiyaas naftaada kaynta ama xeebta, guud ahaan, sawiradu waa inay ahaadaan kuwo raaxo leh intii suurtagal ah. Isku duwo intii suurtagal ah adiga oo aan lumin fikradahaaga iyo dareenka nasashada.