Haddii qofku iskiis u qaado fikradda ah inuusan maamulin wax macluumaad ah, markaa waa in wax laga qabto. Tusaale ahaan, waxaa jira siyaabo aad u fiican oo ku saabsan sida loo xoojiyo xusuusta.
Wax qarsoodi ah ma ahan in la hagaajiyo xasuusta waxaa lagama maarmaan ah in la tababaro waqtiga oo dhan.
Sidee loo xoojiyaa xusuusta iyo dareenka - maxaan sameeyaa?
- Hel hurdo kugu filan . Hurdo fiican waa ballan qaad caafimaad iyo taageero maskaxeed oo xaalad fiican leh.
- Akhri buugaagta waxtar leh . Thanks to this, maskaxda si toos ah iyo si toos ah u xasuusan doonaa macluumaadka akhri.
- La shaqee lambarada . Ku tijaabinta maskaxdaada.
- U sheeg shalay . La sheekeyso xusuusta aad u leedahay shalay. Sheekadu waa inay bilawdo dhammaadka. Nidaam la mid ah kan ayaa kaa caawin doona inaad xoojiso xusuusta iyo horumarinta dareenka.
- Si aad u barato luqad shisheeye waa habka ugu fiican.
- Isboortiga u tag . Dhamaan oo dhan, marka la eego cadaadiska jirka qofka ayaa tababbaraya jidhkiisa, laakiin sidoo kale xasuusta .
- Dhageysiga muusikada . Iyada oo gacan laga helayo qaloocinta dhawaaqa ee ka soo baxa dhageysiga muusikada, mowjadaha maskaxdu waxay soo baxaan kuwaas oo gacan ka geysanaya in ay xasuusiyaan macluumaadka si dhakhso ah.
- Had iyo jeer ka feker waxyaabo fiican . Saacadaha wanaagsan ayaa caawin doona xasuusta qofka in uu shaqeeyo 100%.
Xasilinta Xasuusta alaabta
Thanks to isticmaalka "saxda ah", waxaad si fudud u hagaajin kartaa oo horumarin kartaa xasuusta, kor u qaadida awoodda aqooneed iyo ilaalinta casriga maskaxda. Cunto noocee ah ayaa loo baahan yahay: digir, blueberries, bariis bunni ah, shukulaato , rummaan, ukumo.
Sidoo kale, ha ilaawin cunista cuntooyinka ay ku jiraan carbohydrateska adag: baastada, bariiska, rootiga. Vitamiin sidoo kale waa lagama maarmaan! Fiitamiin B1: firileyda, lawska, jinka, doofaarka. Vitamiin B12: beerka, caano, kalluunka.
Waxaan u baahannahay maskax iyo miro khudaarta.