Socdaalka habeenkii marwalba waa khatar. Aragtida xun oo kaliya ma xumaata, laakiin sidoo kale rabitaan dabiici ah oo qofku seexdo. Ma aha inaad huruddo jiifka, waxaad u baahan tahay inaad sameyso dadaal badan, sababtoo ah haddii ay dhacdo, cawaaqibku waxay noqon kartaa mid aad u murugo leh. Waxaan tixgelin doonaa siyaabaha ugu kalsoon ee aan la seexan karin gadaasha miiska, kaas oo loo isticmaali karo labadaba si gaar ah.
Sidee ayaan u seexan karin gadaal?
- Miyuusiga ku shub - ha aheyn mid aad u sareeya, laakiin si aad u kala saari karto ereyada. Ikhtiyaarka labaad - muusigga waa inuu noqdaa mid aad jeceshahay wuxuuna keenaa rabitaanka heesaha, ama ka soo horjeeda mid aanad jeclayn. Waxaa la aaminsan yahay in doorka labaad uu xitaa ka waxtarka u leeyahay ilaalinta hufnaanta.
- Guji miraha ama looska geedaha. Tani ma aha oo keliya inaad yeelato, laakiin sidoo kale waxay toosisaa dhammaan habka caloosha iyo mindhicirka, taas oo sidoo kale ku dhaqma dhiirigelinta.
- Haddii aad rabto inaad seexato marka aad wadid baabuur, xaalado badan ayaa ah mid aad waxtar u leh si aad u hesho meel ku habboon, sida dariiqa gawaarida waddada, dib u fadhiiso oo jarjar ugu yaraan 30-60 daqiiqo. Taas ka dib, waxaad dareemi doontaa fiicnaan aadna u sii socon doontaa safarka.
- Haddii ay suurtagal tahay, qaxwo. Ka dibna - Coca-Cola . Tani waxay kaa caawineysaa inaad dareentid baqdin mudo ah, ka dibna habraaca waa in lagu celiyo.
- Marwalba gacantaada dariishada daaqada - waa la og yahay in farxadda qabow, laakiin kulaylka iyo carada, liddi ku ah, waxay sababtaa daal iyo rabitaan xoog badan oo hurdo. By habka, ha ilaawin ku saabsan qaboojiyaha - gaariga waa inuu ahaado qabow.
- Isticmaal farsamo gaar ah. Inhale sida caadiga ah, laakiin si tartiib ah u neefso, oo leh hal mar. Ku celi 10 jeer isla markaana waa inaad dareentid wax ka sii fiican.
- Haddii ay jirto fursad aad qof kala hadasho - la hadal! Baabuur kasta oo kasta waa ogyahay in tani ay tahay habka ugu kalsoonida badan ee aan u seexan karin gadaasha.
Muuji mowduuc aad xiiso u leedahay, u sheeg asxaabta kale, xusuuso maalmaha hore. Waxyaabaha aad xiisaha badan ee aad ka wada hadashaan, waxay kuu fududaaneysaa inaad ka kacdo hurdada oo aad si dhow ula socoto wadada. - Iska ilaali midhaha adag ee xanjada aad ka heli doonto. Ugu horreyn, naasku wuxuu nasteexo, iyo marka labaad, jidhku wuxuu tixgelin doonaa in hadda ay lagama maarmaan tahay in la bilaabo habka loo dhajiyo cuntada, taas oo si firfircoon ugu biiri doonta shaqada.
Su'aasha ah sida aan u seexan karin muraayadda, waxa ugu wanaagsan in la xaliyo tallaabooyin adag. Laakiin waxa ugu muhiimsan, xusuusnow - ka hor inta aanad wadin habeenkii, haddii ay suurtagal tahay, waxaad u baahan tahay inaad seexato, inaad fiiro gaar ah ka qaadato kursiga gadaasha.