Olga Kartunkova - oo ah kabtanka caanka ah ee kooxda KVN ee "City of Pyatigorsk", iyo sidoo kale ka qayb galayaasha bandhigyo badan oo jilicsan. Iyadoo miisaankeedu weyn yahay, gabadhu had iyo jeer way istaagtay, masraxaasina waxa ay heshay doorka ugu qosol badan. Olga weligeed kuma dhicin miisaankeeda, waxay rumaysan tahay in la jecel yahay iyo sida.
Olga Kartunkova oo ka hadashay waraysigeeda ayaa sheegtay in ay isku dayday dhowr jeer in ay lumiso miisaanka , ka dibna waxay ahayd khilaafka. Isticmaalka cuntooyinka caanka ah, waxay u muuqatay in ay iska tuurto dhowr tobanaan kiilo garaam, laakiin marka miisaanku dib u soo noqdo.
Sidee buu ahaa Olga Kartunkova?
Xiddiga KVN wuxuu sheegayaa inay kor u kacday ka dib dhalashada labo caruur ah. Intii ay uurka lahayd, waxay cuneen labo, taas oo keentay kororka caloosha, ka dibna waxay ahayd mid aan hore u suura galin in la joojiyo. Made Olga ayaa lumisay miisaan aan fiicnayn - way jabtay lugaheeda. Dhakhaatiirtu waxay u sheegey in haddii aysan ahayn miisaan culus, dhaawaca ma uusan noqon mid halis ah. Isla maalintaas, waxay ka heshay wicitaan ka soo baxa "StarHit" waxaana lagu soo bandhigay inuu ka qaybqaato mashruuca miisaaniyadda. Ku tiri sida calaamad ka soo koreysa, xiddiga qosolka ah ayaa isku raacay. Waqtigaas, miisaankeedu wuxuu ahaa 134 kg.
Maqnaanshaha miisaanka Kartunkova ayaa qirtay in ay adagtahay maalmo yar oo kaliya markii ay u baahneyd in loo isticmaalo nidaamka. Cunto-xirfadle xirfadley ah waxay samaysay cunto gaar ah oo loogu talagalay Olga, laakiin ma rabto in ay ka hadasho iyada, sababtoo ah nidaamku waa shakhsi waana dhaawac u keeni karaa dadka kale.
Fahamka sida Olga Kartunkova u lumay miisaan, waxaa habboon in la soo bandhigo sharciyada ay dieteriistu u isticmaalaan inay sameeyaan barnaamijka miisaanka:
- Cunto-tusaha cuntada ee mashruuca, ayaa sheegay in Olya ay tahay in ay dhisto cunto ayadoo la raacayo mabda'a: Dufan - ilaa 30 g, carbohydrates - illaa 120 g, borotiinka - ilaa 70 g.
- Laga soo bilaabo cuntada waa lagama maarmaan in si buuxda looga saaro dufanka, macaan, sigaar cabbista iyo kuwa kale
Kaloori-sare iyo cunto aan caawinayn. - Olya Kartunkova ayaa ka lumay miisaan sababtoo ah xaqiiqda ah inay isku dayday inay wax cunto, isla markaana waxay cabtay qadarka biyaha ee lagama maarmaanka ah.
Munaasabadkeeda blog KVN ayaa soo bandhigtay qiyaasta qiyaasta maalinta. Quraac iyada oo ka kooban salad miro , oo ay ku jiraan tufaax, orange iyo pear. Cuntada qadada ayaa ah mid aad u liidata - digaag la'aan cusbo la'aan, iyo casho Olya cuno jiis yar oo barxan leh. Ogsoonow in maalin kasta ay isbeddelaan, tani waa tusaale.
Hadda waxa ku saabsan waxa ugu muhimsan, waa wakhti aad ku ogaan karto sida uu u yar yahay Olga Kartunkova uu yahay mid khafiif ah. Inta lagu guda jiro mashruucan, haweeney ayaa miisaanka ku dhufatay 18 kg, laakiin hadafkeedu waa 35 jir. Olya ayaa sheegtay in aysan joojin doonin xitaa in ay ku laabato nolosheedii hore, maxaa yeelay waxa ay ku aragtay muraayadda, way jeceshahay.