Qoob-ka-ilaalinta waqtiga uurka

Marka wakhtiga dhalidda ilmuhu uu dhammaado, jidhka, daal badan kadib biloow, had iyo jeer ma aha mid si buuxda ula qabsan kara alaab culus. Gaar ahaan, waxay ku saabsan tahay hadiyadaha xagaaga, taas oo noqon karta mid culus u ah xubnaha dheef-shiidka. Dhibaatooyin badan ayaa keena qaraha inta lagu jiro uurka 3-da bilood ee saddexaad. Aynu miisaamno faa'iidada iyo khasaarooyinka ay isticmaalaan hooyada mustaqbalka.

Miyaan lahaan karaa qaraha xiliga uurka?

Isticmaalka dhoobo ee jidhka waa mid cad, sababtoo ah xaddigeedu wuxuu ka kooban yahay walxo waxtar leh sida kalsiyum, birta, silicon, fosfooraska, sodium, iyo fitamiinada A, B, C, PP, E. Qadar yar oo ceel buufin ka qaadaa dheecaanka xad-dhaafka ah ee jirka, ka takhalusi bararka, iyo sidoo kale kiciyaa habka dheef-shiidka, ka-qaadista caloosha.

Laakiin waa inaad ogtahay in ceelka 38 toddobaad ee uurka iyo ka dambeeya, ama halkii ay ka badnaydba, ay keeni karto barar xad-dhaaf ah iyo shuban, iyo sida loola jeedo mid aan loo baahnayn ilmaha.

Qaar ka mid ah haweenka uurka leh ayaa badiyaa ka gudbaan miiska isaga oo leh miro la kariyey. Sababta ugu weyn ee cabsida noocan oo kale ah waa halista ku sumowga cuntada. Aragtidani waxay macno u leedahay haddii aad ku iibsato qaraha xilliga guga ama xilliga jiilaalka, sababtoo ah kiiskan waxaa laga soo qaadaa meel fog, waxaana ku jira kiimiko badan oo waxyeello u leh haweeneyda uurka leh.

Laakiin haddii ceelka la iibsado bisha Agoosto-Sebtembar, khatarta ayaa lagu sumoobi doonaa iyadoo ay yar tahay, sida dabiiciga ah uu u kaco qorraxda kulul. Laakiin waa lagama maarmaan in aanad cunin wax caan ah sida calool madhan, iyo sidoo kale in aan lagu darin qado ama casho. Ka dib markii cuntada ugu dambeysay, tag ugu yaraan laba saacadood, si ay caloosha u leedahay waqti yar in yar.

Isticmaalka qaraha inta lagu jiro waqtiga uurka (ka dib 26 asbuuc), waxaad u baahan tahay inaad sidaan u sameyso sida ugu macquulsan, iyo maalin la cuni karo in ka badan 300 grams, sababtoo ah dhab ahaantii aad ayay u culus tahay caloosha iyo beerka. Ka dib 37-38 usbuuc ka dib, isku-darka gebogebaha haweeneyda uurka leh lama talinayo.

Isticmaalka miro macaan oo ku haboon xadka macquul ah ayaa kaliya ku raaxaysan doona haweenka uurka leh wakhti kasta, laakiin maaha isbuucyadii dhowaa, marka jirku diyaarinayo dhalashada, iyo cuntadu waa inay noqotaa mid iftiin leh.