Noqo siduu u dhici karo, ha xanuunsanin marka uurka la caawiyo talooyin fudud. Haddii aad maalin kasta raacdo, oo aad u noqotid nooc caado ah, markaa faa'idada waxay noqon doontaa mid la ogaan karo xataa marka ilmuhu dhasho. Dabadeed, hooyada oo hoggaamisa hab nololeed caafimaad leh waa tusaale ku habboon dhaxalka.
Talooyin ku saabsan haween uur leh, sida loo maareeyo xilliga qaboobaha
Laga bilaabo maalmaha ugu horeeya, sida ugu dhakhsaha badan ee hooyada mustaqbalka ay u aragto waxa ilmuhu sugayo, waxaad u baahan tahay inaad bilowdo inaad bedesho qaab nololeedkaaga. Gaar ahaan muhiimka ah waa xilliga hargabka. Waa inay ahaataa:
- in la iska ilaaliyo in lagu socdo meelo badan, sida ugu yar ee suurtagalka ah in la isticmaalo gaadiidka dadweynaha;
- ilaali nadaafadda iyo gacmaha marar badan, gaar ahaan ka dib markaad socoto ama booqasho la yeelatid;
- Ha illoobin faashadaha badbaadada ee ka hortagga faafidda fayruusyada;
- ugu badnaan wakhti ku qaadashada hawada cusub;
- si ay u cunaan oo kaliya cunto faa'iido badan leh caano badan oo caanaha laga sameeyey;
- si ay u fuliyaan nadiifinta qoyan ee maalin kasta si kor loogu qaado heerka darajo aad u muhiim ah;
- iska ilaali wada hadalka dadka buka;
- inay diidaan caadooyinka xun xun (sigaar cabista, isticmaalka waxyeelada waxyeelada leh);
- isticmaal faytamiin dheeri ah;
- in la fiiriyo habka daawada dhaqameed, kordhinta difaaca jirka (faleebo caarada, miro, isticmaalka sinjiga, xididka hawada);
- Ha sameeyo yoga ama jimicsiga haweenka uurka leh.
Sidaad ogtahay, ha ku dhicin hargab ama uur leh SARS waxay caawinaysaa dabeecad wanaagsan. Sidaa darteed waxay qaadataa dareen badan oo wanaagsan iyo dadka saaxiibtinimo ee degaanka, sidaa darteed wakhtiga dhalashada ilmaha hooyada mustaqbalku waxay ahayd mid aan daruur ahayn.