Iyada oo lagu magacaabo PMS - calaamadaha hormoonka ah - 75% dumarka ayaa wajahaya, 5% ka mid ah dhismaha calaamaddan ayaa leh dabeecad la fahmi karo waxayna keeneysaa waxqabadka hoos u dhaca, dhibaatooyinka nolosha qoyska. Ka feker waxa la xiriira PMS, calaamadaha, suurtogalka ah ee gargaarka iyo hababka lagu daaweynayo cudurkan.
Calaamadaha hormoonada - maxay tahay tan haweenka?
Muxuu yahay PMS ee gabdhaha iyo haweenka, oo kaliya ma daneynayaan galmada caddaaladda, laakiin sidoo kale ragga runtii maqashay "saddex waraaqo xun", laakiin si buuxda uma fahmin nuxurka iyo sababaha astaamaha. Eraygani wuxuu loola jeedaa calaamado aan fiicnayn oo dumarka qaarkood ay la kulmaan bil kasta ka hor bilawga caadada.
Goorma ayuu bilaabmaa cudurrada premenstrual syndrome?
Lama sheegi karo hubaal, PMS inta maalmood ee ka horreysa bilawga. Xaaladda cakiran ee cakiran, oo lagu garto baaxad gaar ah, waxay ku xiran tahay caadada caadada ee haween gaar ah, gabar. Sidaa darteed, dadka qaarkood, bilawga muujinta raaxo la'aanta waxaa lagu arkay 2-3 maalmood ka hor "maalmo cas", kuwa kale - horay, 5-7-10 maalmood.
Mudo intee le'eg ayay ku dheehan tahay tijaabada cudurka?
Muddada PMS ee haweenka waa mid aad u kala duwan, ma aha oo keliya waqtiga ka horeysa bilawga caadada. Xaaladaha qaarkood, astaamaha calaamadaha ayaa joojiya dhibka isla markiiba, sida ugu dhaqsaha badan caadada caadadu bilaabmayso, xaaladaha kale ee cilladuhu waxay soconayaan ilaa dhammaadka maalmaha muhiimka ah. Intaa waxaa dheer, tiro dumar ah, PMS waxay leedahay calaamado iyo dhawr maalmood gudahood ka dib marka joojinta caadada. Waxaa la ogaadey in da'da weyni ay jirto calaamado jirro daran iyo jimicsi waqti dheer ah oo ka mid ah cudurrada premenstrual syndrome.
Sababaha keena cilladda hormoonka ah
Dhibaatooyinka dumarka ka hor maalmo xaddidan ayaa muddo dheer dhiga dhakhaatiirta, iyo haddii dhakhaatiirtu horey u soo qaadaan marxaladaha qunbaha, ka dibna xilligan xaadirka ah sir haynta ayaa yar yar la furay. Isla mar ahaantaana, cilmi-baaris casri ah ayaa ku siin kara sababaha dhabta ah ee calaamadaha cudurka cilad-celinta ee dhacaya. Waxaa jira aragtiyo muuqaalkiisa ah, qaar ka mid ah kuwan oo ku xirma PMS oo ku xad gudbay dheelitirka biyaha-cusbada, kuwa kale - dareen-celin xasaasiyadeed (progesterone), kuwa kale - dabeecadaha maskaxeed, iwm.
Inta badan dadka ka soo jeeda aragtida hoormoonka ee muuqaalka muuqaalka calaamadaha muuqaalka ee hoos yimaada. Sida laga soo xigtay, PMS waxay la xiriirtaa isbeddellada asaasiga hormoonnada ee marxaladda labaad ee wareegga caadada, iyo sidoo kale isdhexgalka ee metabolism of hormoonada galmada ee nidaamka dareenka dhexe. Tani waxay keentaa khalkhalada kala duwan ee qaybta daaqsinta, dareenka, indho-haweenka iyo nidaamyada kale.
Waxaa intaa dheer, waxaa jira dhowr arrimood, iyadoo ay jirto khatarta ah in calaamadaha cudurka calaamadaha ah ee dumarka ay muuqdaan, ay badiyaan. Kuwaas waxaa ka mid ah:
- hoyga degaanka;
- shaqada maskaxda;
- la'aanta dhaqdhaqaaqa jirka;
- miisaanka jirka oo hooseeya;
- cadaadiska;
- maqnaanshaha uurka;
- uurleyda badanaa;
- qalliinka haweenka;
- dhaawaca craniocerebral, iwm.
Calaamadaha hormoonada - calaamadaha
Iyada oo ku xiran sida loo yaqaan 'systrome' 'oo tijaabinaysa lafteeda, waxaa loo kala saaraa afar nooc oo daaweyn ah. Tixgeli calaamadaha PMS ee haweenku ay ka muuqdaan mid kasta oo ka mid ah foomamkan:
Nooca dareemaha-maskaxeed ayaa ah kan ugu caansan, wuxuu ku dhacaa in ka badan 40% haweenka qaba cudurkan. Tilmaamaha ugu muhiimsan waxaa ka mid ah:
- Feejignaanta shucuureed (xanaaq, gaaban, gardarro);
- niyad jab;
- xanaaq;
- ilmo;
- daciif xooggan;
- kabuubyada marinnada;
- dareenka xad-dhaafka ah ee dhawaaqa, urta;
- sinnaanta;
- naas nuujinta.
Foomka cirfiidka ayaa ah kan labaad ee ugu caansan, oo lagu garto koorso aad u daran, dib u soo noqosho ba'an. Waxay muujinaysaa calaamadaha sida:
- madax xanuun (badanaa dhibta, ku-meelgaarka ah ee gobolka ku meelgaarka ah);
- dawakhaad;
- xanuunka wadnaha;
- gobolka niyad jabsan;
- bararka qanjaha naasaha;
- korodhka dhididka .
Cudurka bararka wuxuu la xiriiraa dheecaanka dareeraha ee unugyada jidhka marxaladda ugu dambeeya ee wareegga caadada. Xaaladdan, calaamadaha ku habboon waa sida soo socota:
- bararka wajiga;
- barar gacmaha iyo lugaha;
- dhidid;
- naasaha naaska;
- garaacid;
- cuncun;
- daciifnimada guud.
Foomka cirrusku waa jadwal aad u daran oo ah PMS, kaas oo lagu garto astaamaha habeenkii ama habeenkii oo leh calaamadaha soo socda:
- cadaadiska dhiigga oo kor u kacay ;
- xanuunka madaxa;
- kabuubyada gacmaha iyo lugaha;
- gariir;
- dareenka xakamaynta xabadka;
- garaaca aan joogto ahayn;
- muuqashadii cabsida dhimashada;
- Dareem xoog leh si aad ugu kaadidid kaadida.
Calaamadaha calaamadaha ee liiska waxay ku dhacaan PMS oo ku salaysan asalka maqnaanshaha dabiiciga ah ee jidhka ka timaada oo si ficil ahaan u baaba'aya waqti ka dib. Waxaa intaa dheer, waxaa jira noocyo qoyan oo cillad ah, inta badan haweenku waxay soo sheegaan muuqaalka calaamadaha sida:
- hurdada;
- hurdo la'aan;
- xanuunka caloosha;
- heerkulka jidhka oo kordhay;
- matag;
- la'aanta cunto xumo;
- kor u kaca cuntada, iwm.
Sidee loo kala soocaa calaamadaha xanuunka 'premenstrual syndrome' ee uurka?
Xaaladaha qaarkood, muuqaalka calaamadaha aan fiicnayn wuxuu ka dhigayaa haweeney ka fekereyso waxa ka dambeeya - PMS ama uurka. Marka rimidda, calaamadaha noocan oo kale ah ayaa la dareemi karaa, iyo sidoo kale ka hor caadada, waxayna u muuqan karaan qiyaastii isla xilliga wareegga. Go'aaminta farqiga ma fududa, laakiin waa suurtagal. Ka taxadar muddada astaamaha calaamadaha - marka uurku dhaco, calaamadaha aan caadiga ahayn waxaa lagu arkay mudo dheer, mana aha maalmo badan, sida PMS.
Faahfaahin nooc kasta oo shaki ah ayaa kaa caawineysa inaad muujiso imtixaanada iyo baaritaanka uurka. Marka wax ka badan 5 toddobaad laga soo bilaabo xilligii caadada ugu dambaysay, waxaa suurtagal ah in la go'aamiyo in rummaanku dhacay, iyadoo la isticmaalayo xariijinta tijaabada guriga ee lagu marsado qayb ka mid ah kaadida. Kadib 4-5 cisho ka dib marka dib loo dhigo caadada, waa la ogol yahay in lagu deeqo dhiigga si loo ogaado uurka, taas oo ah hab xasaasi ah.
Xanuunka PSI
Calaamadaha PMS ee kiisaska intooda badan waxaa ka mid ah xanuuno kala duwan oo degaanka iyo xoogga, taas oo lagu dareemi karo gooni-goosan ama soo-bandhigid kakan. Inta badan tani waa:
- madax xanuun;
- dareenka qanjidhada naasaha;
- qaadista xanuunka caloosha hoostiisa;
- Xanuunada sawir-qaadashada ee xumbada.
PMS - waxa la qabanayo?
Daaweynta calaamadaha cudurka maskaxda waxaa looga baahan yahay haddii calaamadaha PMS ay si weyn u saameeyaan dhaqdhaqaaqa nolosha, waxay sababaan raaxo daro jirka ah, xiriir la leh dadka kale. Si loo ogaado cudurka oo loo kala saaro cudurada kale, dhakhtarku wuxuu u baahan doonaa inuu si taxadar leh u barto taariikhda bukaanka. Wakhti xaddiga suuxdinta ee PMS, xiriirka ay leeyihiin wareegga caadada ayaa muhiim ah. Ujeedooyinka ogaanshaha, waxa soo socda:
- baaritaanka dhiigga ee hormoonka galmada ee laba weji oo wareeg ah;
- raajada naasaha;
- electroencephalography;
- la-tashiga dhakhtarka neerfaha;
- baaritaanka dhakhtarka maskaxda;
- xakamaynta xaddiga kaadida oo kala go ';
- xakamaynta cadaadiska dhiigga, iwm.
Sidee loola tacaalaa calaamadaha xanuunka 'premenstrual syndrome'?
Marka uu jiro calaamadaha hormoonka ah, astaamaha dhalinyarada iyo dumarka qaan-gaarka ah way kala duwanaan karaan waxayna leeyihiin kala-duwanaansho kala duwan, laakiin mar walba, waxaad ku yaraan kartaa waxoogaa horumarin kara xaaladda guriga. Si arrintan loo sameeyo, waxaad u baahan tahay inaad hagaajiso qaab nololeedkaaga. Isticmaal talooyinka soo socda, iskuday in aad u fiirsato maaha oo keliya maalmo kala-hor, laakiin had iyo jeer:
- Hubi hurdo buuxda.
- Yaree xaddiga diiqada.
- Kormeer heerka cabbirka maskaxda.
- Kordhi dhaqdhaqaaqa jimicsiga maalinlaha ah (socod dheeraada, u aado isboortiga, qoob ka ciyaarka, iwm.).
- Diido caadooyinka xun.
- Yaree isticmaalka cabitaanka kafeega.
- Xaddid isticmaalka cusbo.
- Jinsi joogto ah.
- Ka tirtir xaaladaha cimilada ee isbeddelka deg dega ah.
- Qaado koorsooyinka fitamiinada iyo macdanta.
Sidee looga takhalusaa cudurrada takoorka?
Marka la eego sida loo daweeyo cudurrada premenstrual syndrome, natiijooyinka wanaagsan waxaa lagu muujiyaa hababka daroogada ah, oo ay ka mid tahay:
- duugista;
- qubeyska caafimaadka;
- hawada hawada;
- jimicsiga jimicsiga.
Doorka qaarkiis waxaa lagu ciyaaraa kulanno nasasho, yoga, farsamooyinka neefsashada, fekerka, aromaterapy. Farsamooyinkaasi waxay si joogta ah u caawinayaan in ay yareeyaan buufiska jirka, si caadi ah u noqda gobolka maskaxda. Waxaa jira muraayado gaar ah oo asanas ah oo loo isticmaalo qaabab kala duwan iyo astaamaha PMS. Waayo-aragnimo ayaad ku heli kartaa habkaas si looga hortago ama loo yareeyo dhacdooyinka xun ee caawiya.
Cudurka hormoonada - daaweynta, daawooyinka
Iyada oo lagusoo jeediyo calaamado xanuun leh PMS, daawo astaamo ah ayaa lagula talin karaa. Iyada oo ku xiran qaabka uu cudurku ku dhaco, daawooyinka waxaa loo qoraa kuwa soo socda:
- oo leh xanuunka xanuunka - daawooyinka non-steroidal anti-inflammatory, antispasmodics (Ibuprofen, Nimesulid , No-shpa, Spazmalgon);
- oo leh finan - dheecaan ( Veroshpiron , Spironolactone);
- iyada oo xoojinta qaybta nafsiga ah - antidepressants (Sertralin, Cipramil);
- iyada oo la xoojiyay hormoon la'aanta marxaladda labaad ee wareegga - daawooyinka hoormoonka (Dyufaston, Medroxyprogesterone).
Daawooyinka dadka ee PMS
Daawo dhaqameedku ma bixiso hal daaweyn oo wax ku ool ah oo loogu talagalay daaweynta cudurrada premenstrual syndrome, iyo phytopreparations waxay qaataan meel gaar ah liiska hababka. Dhir daaweyn badan ayaa leh saameyn kala duwan, oo saameeya qaybo kala duwan oo jirka ah waxayna si weyn u yareyneysaa raaxo darada. Waxaanu bixinnaa mid ka mid ah cuntooyinka wanaagsan ee kaa caawinaya ka saarista xanuun, hoos u dhigidda dareenka iyo dhisida hurdada.
Qodobka shaaha
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- Geedka Melissa - 2 qaado. qaadooyin;
- biyaha - 1 dhalo.
Diyaarinta iyo isticmaalka:
- Ku shub alaabta ceeriin leh biyo karkaraya.
- Ka tag daboolka 20-30 daqiiqo.
- Cadaadiska.
- Isticmaal halkii shaaha (waxaad u macaan kartaa malab).