Miisaan lumis ah

Miisaan lumis ah waa habka kaliya ee miisaanka luminayo waligeedna aan waxyeello u laheyn caafimaadka. Tani waa waxa nafaqo yaqaan kasta ku siin doona, halkii aad ka heli laheyd cuntooyin gaaban, ma aha hawlo isboorti oo nidaamsan iyo farsamooyinka kale ee suurtagal ah, ka dib markaa dadku helayaan miisaan dheeraad ah. Barnaamijka miisaanka lumay oo dhan waxaa ka mid ah nafaqada iyo dhaqdhaqaaqa.

Cuntada saxda ah ee luminta miisaanka

Waxaa laga yaabaa inaad ogtahay in ay jiraan waxyaabo ku habboon miisaanka lumay kaas oo kuu horseedi doona wada noolaanshaha, iyo qashinka cuntada ee wadadani ku adkeynaya. Marxaladda koowaad waa muhiim in laga takhaluso midka labaad. Qaybtan, waa in laga reebo cuntada, waa:

1. Cunto kasta oo la dubay (xitaa khudaarta).
2. Cuntooyinka dufanka leh (gaar ahaan kuwa ku jira dufanka xayawaanka - sausages, lard, doofaarka iyo wixii la mid ah).
3. Nooc kasta oo macmacaan ah, marka laga reebo miraha cusub (shukulaatada, keega, buskudka, jalaato, iwm.).
4. Wax kasta oo la diyaariyay burka (roodhiga, marka laga reebo madow, noocyada kala duwan ee dubista, baastada, pelmeni iyo kuwa kale).

Ha welwelin, xitaa adigoon haysanin waxyaabahaan waxaa suurtagal ah in la sameeyo cunto dhadhan fiican leh.

Qiyaasta cuntada

Markaad tirtirto dhammaan waxyeellada, waxaad horayba u lumi lahayd miisaan, iyo haddii aad bilowdo cunid sida ku qeexan nidaamka la soo jeediyay, natiijooyinku waxay noqon doonaan kuwo ka sii wanaagsan (xajmiga wuxuu noqon doonaa 0.7-1 kg todobaadkii).

Quraac : adoo adeegaya siriyaal ama saxan oo ah 2 ukun, shaah aan sonkor lahayn.

Qadada : adoo adeegsanaya maraq kasta, galaas oo shaah ah oo aan sonkor ama casiir ah.

Cunto : miro ama galaas ah 1% kefir.

Casho : hilib lo'aad, digaag, turkey ama kalluun leh dhadhanka khudaarta (marka laga reebo baradhada, digirta).

Ka hor intaadan sariirta aadin (haddii aad dareentid gaajo): galaas oo caano fadhi ah.

Markaad caadeysato jirkaaga si nafaqo leh, waxaad si sahlan u lumin kartaa miisaan xad dhaaf ah, iyadoon loo eegin inta badan ee ay joogeen. Marka lagu jiro miisaanka miisaanka, ka dib wixii aad ku guuleysatay iyo ugu yaraan 1-2 bilood, hayso miisaanka aad rabto, waxaad naftaada u oggolaan kartaa inaad ka cuntid liiska mamnuuca ah toddobaadkii mar.

Mabaadii'da Isboortiga Miisaanka Dhimista

Khubarada qaarkood waxay yiraahdaan miisaan lumis waxaad u baahan tahay load aerobic ah , kuwa kale - awooddaas. Marka la eego xaqiiqda ah in labada dhinacba ay caddayn u leeyihiin aragtidooda, waxaanu ku soo gabagabeyn karnaa in wax kasta oo faa'iido ah uu faa'iido u yeelan doono, haddii ay tahay mid joogto ah.

Waxaa lagu talinayaa in la tababaro 2-3 jeer toddobaadkii muddo 40-60 daqiiqo ah. Dooro nooca isboortiga ee aad jeceshahay - tani waa dhiirigelinta ugu fiican si aan u fasaxin fasallada.