Maanta, horumarinta haweenku waxay ku dhowdahay dhibaatada ugu weyn ee jiilka dhalinta yar iyo shaqada ugu weyn ee jiilka weyn. Xilligii "unisex" iyo barbaarinta khaniisnimada, waxay bilaabeen in ay iloobaan waxa dumarka ah iyo sida haweenku ay u kala duwanyihiin ragga.
Si kastaba ha ahaatee, gabar kasta oo macquul ah oo raba in ay ku faraxsantahay ninka dhabta ah marxalad gaar ah ee horumarkeeda waxay ka fakareysaa mustaqbalka, waxayna hawsheeda u qoondeyneysaa haweenka oo dhan - horumarinta dumarka.
Jimicsiyada loogu talagalay horumarinta dumarka
Naagtu waa jilicsanaan iyo jilicsanaan, taas oo macnaheedu yahay in ay tahay inay si fiican u faafiso. Gabdhaha jecel inay fududaadaan, ninku wuxuu soo jiidanayaa oo kaliya muuqaalkiisa, laakiin sidoo kale gobolka dhexdiisa. Iftiin badan ayaa kaa iman doona, ragga badani way xiiseynayaan.
Waan qoslinayaa, waadna dharbaaxi doontaa. Ku raaxeyso nolosha, ka soo bax waxkasta oo aad sameyso farxad aad u badan. Baro in aad dadka cafiso, ha ku ceeboobin fashilaadooda, sababtoo ah sidan ayaad noloshaadu u soo jiidaneysaa diidmo, taas oo ah gebi ahaanba aan cakirneyn oo ah xayawaan jilicsan oo qurux badan.
Noqo daciif. Raggu ma jecla dumarka adag, waxay jecelyihiin inay bixiyaan wax ka badan sidii loo heli lahaa. Ha qaadanin shaqooyinka gurigaaga, naftaada la soo doorto fursad ay ku caawiyaan oo aad i rumaysatid, wuu ku qadarin doonaa. Ha ka waaban inaad muujiso daciifnimadaada oo badanaaba ku tiirsan garab adag.
Akhri wax dheeraad ah. Is-barbaarinta ayaa kaa caawin doonta inaad soo bandhigto dhammaan murugada haweenka iyo ragga, iyo sidoo kale dhiirigeliya oo baraan dareenka iyo jacaylka. Haweenka xiisaha leh waxay mar walba soo jiiteen ragga, maxaa yeelay dabool qurxoon oo aan wax laga qorin qofna ma xiiseynayo.
Isboortiga u tag. Fikrado, pilates iyo yoga - si fiicana u dhaqaajiya awoodda haweenka,
Horumarka tababarka dumarka
Haddii aadan kalsooni ku qabin awoodahaaga oo aad u maleyneyso in keligaa aadan awoodin inaad la qabsato hawsha naftaada dhalashada, markaa tababarka si gaar ah loo qaabeeyey waa waxa aad u baahan tahay. Waqtigan xaadirka ah, waxaa jira dugsiyo badan oo ku shaqeeya tababarada haweenka.
Dugsiyada horumarka dumarka waxaa laguu baran doonaa sida aad u jeceshahay naftaada, waxay kaa caawineysaa inaad muujiso dheddigga, iyo sidoo kale in la dhiso xidhiidh xiriir ah oo lala yeesho dunida ragga. Waxaa laga yaabaa in tababarka ku saabsan horumarinta dheddigga ay tahay waxa aad raadineysay.
Haweeneydu waxay ku jirtaa mid kasta oo ka mid ah, waxa kaliya ee loo baahan yahay in lagu muujiyo dadka kale, oo u naxariis badan iyo dulqaad badan, muujiyaan daciifnimada haweenka ah iyo u ogolow inuu naftaada kuugu dhowaado adiga oo u dagaalamaya. Abuuro jilicsan oo jilicsan ayaan marnaba la dhaafi doonin. Waxaad rabtaa in aad noqoto qof dumar ah oo aad hesho.