Ma ogtahay in dadku rabaan inay kula xiriiraan meel fog? Waxaa laga yaabaa in sababtu ay tahay sababta keentay jiritaanka neefsasho joogta ah. Aynu isku dayno inaanu ogaanno sida loo cirib tirayo urta aan fiicnayn.
Ka-hortagga urka xun ee afka
Xitaa haddii aad leedahay neef nadiif ah, tallaabooyin ka hortag ah oo ka soo horjeeda urka xun ee afka ah ma noqon doonto mid aad u macquul ah. Mabda 'ahaan, ka hortagga neefta xun waxay u timaadaa raacitaanka nadaafadda aasaasiga ah:
- Caday ilkahaaga laba jeer maalintii. Dhakhaatiirtu waxay kugula talinayaan nadiifinta ilkahaaga saacadaha iyo saacadaha habeenkii.
- Ha ilaawin inaad isticmaasho cadayga ama muraayad gaar ah si aad u nadiifiso meelaha u dhexeysa ilkahaaga. Qaybaha cuntada, waxay ku urursan yihiin meelaha banaan ee ilkaha, waxay noqdaan sababta urka goosefactive.
- Afka siinta diyaargarow gaar ah ama biyo caadi ah waxay ka caawisaa in la dhaqo laga bilaabo macaanka jirro maskaxda ah, oo waxqabadyada muhiimka ah ay keenayaan muuqaalka neefsiga neefta.
- Ha cunin cuntada loo yaqaan 'fast food' iyo macmacaanka qadada - waxay ka qayb qaataan kobaca bakteeriyada.
- Haddii aadan haysan dhibaato ilkeed, isticmaal buraash adag, taas oo nadiifinta nadiifinta lakabka.
Maxaa dhacaya haddii naqshadeynta urka xun ee afka uusan ku caawinaynin neefta xun ku dhiirigelisa kuwa ku xeeran?
Kaarista neefsiga joogtada ah
Waxaa jira dhowr siyaabood oo si dhakhso ah loo nadiifin karo neefta. Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la xusuusto in dhammaantood aanay u horseedi karin saameyn muddo dheer ah. Si aad uga takhalusto neefta joogtada ah weligeed, waxaad u baahan tahay, marka hore, si aad u daweyso.
Dhanka kale:
- Murugo aan fiicnayn ayaa u muuqata natiijada ka dhalatay sumcada bakteeriyada. Kobaca ayaa si weyn u kordhaya haddii afka ilkuhu aanu ku filnayn qoyaan. Sidaa darteed, qallajin xad dhaaf ah ee afka, cab biyo badan.
- Si aad uhogashid ari aan macaan ahayn waxaa suurtagal ah suurtogalnimada habka loo yaqaan "elastic" ama "lollipops". Laakiin habka ugu fiican ayaa ah in la isticmaalo taarikada jilicsan. Waxay si dhakhso ah u xallilaan, urka naasuhu waa mid aad u dareemay, sidaas darteed ma jiro waqti dheer
xiriirka sonkorta leh ilkaha. Sidaa darteed, nadiifinta neefta waxay dhacdaa khatarta ugu yar ee burburinta dhalada. - Sida ugu dhakhsaha badan, sida looga fogaado urka xun ee afka, cun tufaax cusub. Qaab dhismeedka dhirta ee miro ayaa si fiican u nadiifiya ilkaha dillaac.
- Qaabka ugu waxtarka leh ee looga takhalusi karo udunka caadiga ah waa inaad ku nadiifisid carrabka leh khariidad gaar ah, maaddaama ay ku jirtaa xubintani in tiro badan oo ka mid ah sheyga loo yaqaan "pathogenic pathogenss".