Hilibku waa cuntada ugu muhiimsan ee cuntada aadanaha. Waxay jidhkeena ku kobcinaysaa borotiinka, oo qarsoodi ah hormoonnada muhiimka ah iyo ka qaybqaadashada sameynta unugyada muruqyada. Sidoo kale, hilibku waa halka laga helo maadooyinka aasaasiga ah iyo fitamiinada. Laakiin waxaa haboon in la xusuusto in faa'idooyinka caafimaadka ee ugu sarreeya ay keenaan noocyo cunto ah.
Waa maxay hilibka loo yaqaana cuntada?
Noocyada noocyada hilibka ah waxaa ka mid ah noocyo dufan yar. Waa badeecadani inta badan waxay noqotaa saxanka ugu muhiimsan cuntada marka la miisaamayo miisaanka, iyo sidoo kale daaweynta cuduro badan. Dadka intooda badani waxay la yaabaan sida nooca hilibka u yahay cuntada ugu badan. Sidaas darteed, noocyo caato ah waa:
- Cun hilibka . Bakayle ayaa si sax ah loogu yeeraa hilibka ugu faa'iido badan uguna badan. Borotiinada ku jirta bakaylaha waa mid si degdeg ah oo si fudud loo dheefshiido. Faa'iidada ugu weyn ee hilibkani waa in aysan ku jirin wax cusbo, taasoo, sida la og yahay, xiro dareeraha jirka.
- Hilibka digaaga . Laakiin si ay u cunaan waa qiimo yar, ka dib marka qaybtan oo idil waxaa loo tixgeliyaa cunto, 100 g oo ay muhiim u tahay 113 kcal.
- Hilibka Turkiga Turki wuxuu ka kooban yahay xaddiga ugu hooseeya ee kolestaroolka iyo waxyaabaha ugu muhiimsan ee waxtarka leh. Hilibkani si sahlan ayaa loo dheefshiiday oo jidhka ku kordhiyaa fitamiinada. In 100 garaam oo ah qasacadda turkey, kaliya 112 kcal.
- Dareemo . Tani waa hilib dufan oo kalooriye ah oo dufankiisu hooseeyo kaas oo ku faani kara fitamiino iyo macdano ku jira. Sidaa daraadeed, dufku wuxuu ka caawiyaa xaddiga gulukooska dhiigga, taas oo aad muhiim ugu ah cuntada. Celcelis ahaan, 100 g oo ah badeecada ayaa ku jirta 100 kcal oo kaliya 2 g oo dufan ah.
Laakiin ha ilaawin in habka loo karsado ay saameyn ku yeelato tayada cuntada ee hilibka. Haddii lagu shiilay saliida, iyo xataa marka lagu daro suugada dufanka leh iyo dhir udgoon , waa adag tahay in la yiraahdo saafiga. Laakiin haddii noocyada hilibka ee liistada loo kariyo labada qof, isku kariyo ama dubo foornada, markaa waxaad helaysaa hilibka ugu badan ee adduunka!