Fiitamiinada da'deedu tahay 14 sano

Dhammaan talo-bixinta ay dhakhaatiirtu bixinayaan xaqiiqada ah in fiitamiinada ugu wanaagsan ee da'doodu tahay 14 sano ay yihiin kuwa ku soo gala jidhka sida qayb ka mid ah cunto isku dheelitiran oo miisaaman. Doorashada ugu habboon waa mid ay waalidiintu fursad u leeyihiin inay si madaxbanaan u sameeyaan menu-yada da'da yar, iyada oo la tixgelinayo dhammaan sifooyinka da'da gaarka ah ee noolaha. Isla mar ahaantaana, waxaa lagama maarmaan ah in la tixgeliyo arrimo badan oo kala duwan: Xeelad maskaxeed oo joogto ah iyo jir ahaanba aad u culus. Si kastaba ha noqotee, dhab ahaantii, mar walba ma suura gal ah in la raaco nafaqada dhalinyarada. Taasi waa sababta, si loo soo celiyo la'aanta fiitamiinada iyo macdanta, fitamiinnada loogu talagalay dhallinyarada, waxaa laga rabaa hooyooyinka isku daya inay doortaan ugu fiican.

Maxay tahay in la tixgeliyo marka la dooranayo fiitamiinada qaan-gaar ah?

Waalidiinta intooda badan waxay leeyihiin su'aal, taas oo ah sida loo doorto fiitamiinada saxda ah ee dhalinyarada iyo kuwa sida gaarka ah loogu baahan yahay.

Cuntada A, D , C iyo E, iyo sidoo kale kuwa ka tirsan kooxda B, ayaa si gaar ah muhiim ugu ah carruurta da'dooda ah Waxaa la ogyahay in fitamiin A mas'uul ka tahay xaaladda maqaarka, C - wuxuu leeyahay saameyn togan ku leh sifooyinka jirka ee jirka, D - Waxay masuul ka tahay xaalada lafaha iyo ilkaha. Faytamiinada kooxda B waxay ku lug leeyihiin xakamaynta heerka protein ee jirka.

Fikradaha noocee ah ayay ku fiican yihiin gabdhaha da'yarta ah?

Mid ka mid ah daawooyinka ugu fiican ee kooxda fitamiinada ee gabdhaha dhalinyarada ah waa Gravitus . Cudurkaasi wuxuu ka kooban yahay 12 fitamiin, iyo sidoo kale macdanta iyo birta , kaas oo si degdeg ah loogu baahan yahay gabdhaha kuwaas oo dhawaan bilaabay caadada.

Maxay yihiin fitamiinadu waxay qabtaan dhallinyaro-cayaartoyda u baahan?

Marka la eego xaqiiqda ah in ciyaaruhu u baahan yihiin dhaqdhaqaaq joogto ah, dhamaan dhalinyaradu waxay u baahan yihiin fitamiino gaar ah, si jidhku marwalba u noqdo mid wanaagsan. Kuwa ugu caansan waa Vitus , oo taxane ah oo ay jiraan daawooyin gaar ah oo loogu talagalay carruurta ku lug leh isboortiska.

Caadi ahaan, dhammaan cayaartoyda dhalinta yar waxay la kulmaan yaraanta kalimaadaha. Gaar ahaan, jidhka carruurta sida baahida daran ee fitamiin A, C, iyo sidoo kale kooxda B, vitamin E, PP.