Maxay tahay in la tixgeliyo marka la dooranayo fiitamiinada qaan-gaar ah?
Waalidiinta intooda badan waxay leeyihiin su'aal, taas oo ah sida loo doorto fiitamiinada saxda ah ee dhalinyarada iyo kuwa sida gaarka ah loogu baahan yahay.
Cuntada A, D , C iyo E, iyo sidoo kale kuwa ka tirsan kooxda B, ayaa si gaar ah muhiim ugu ah carruurta da'dooda ah Waxaa la ogyahay in fitamiin A mas'uul ka tahay xaaladda maqaarka, C - wuxuu leeyahay saameyn togan ku leh sifooyinka jirka ee jirka, D - Waxay masuul ka tahay xaalada lafaha iyo ilkaha. Faytamiinada kooxda B waxay ku lug leeyihiin xakamaynta heerka protein ee jirka.
Fikradaha noocee ah ayay ku fiican yihiin gabdhaha da'yarta ah?
Mid ka mid ah daawooyinka ugu fiican ee kooxda fitamiinada ee gabdhaha dhalinyarada ah waa Gravitus . Cudurkaasi wuxuu ka kooban yahay 12 fitamiin, iyo sidoo kale macdanta iyo birta , kaas oo si degdeg ah loogu baahan yahay gabdhaha kuwaas oo dhawaan bilaabay caadada.
Maxay yihiin fitamiinadu waxay qabtaan dhallinyaro-cayaartoyda u baahan?
Marka la eego xaqiiqda ah in ciyaaruhu u baahan yihiin dhaqdhaqaaq joogto ah, dhamaan dhalinyaradu waxay u baahan yihiin fitamiino gaar ah, si jidhku marwalba u noqdo mid wanaagsan. Kuwa ugu caansan waa Vitus , oo taxane ah oo ay jiraan daawooyin gaar ah oo loogu talagalay carruurta ku lug leh isboortiska.
Caadi ahaan, dhammaan cayaartoyda dhalinta yar waxay la kulmaan yaraanta kalimaadaha. Gaar ahaan, jidhka carruurta sida baahida daran ee fitamiin A, C, iyo sidoo kale kooxda B, vitamin E, PP.