Halkan waxaad ka heli kartaa cunto-karis ah naftaada iyo iliga macaan, iyo kuwa jecel saliida, basbaaska, iyo kuwa si dhow ula socdo waxyaabaha kalooriga ah ee cuntadooda.
1. Canaansi + qasacado caano ah + curdun curdun + jeexjir dabaysha
Natiijo ahaan, mid ka mid ah sandwiches ugu macquulsan ee aad waligood isku dayday inay soo baxdo. Waxaad ku darsataa rootiga ku dhex mari mashiinka kibis, dufan leh jiis, ku rid jeexin qasacadaysan qasacadeysan oo dhan waxeeyna ku qurxineysaa nuts - diyaar.
2. Bacaha leh jiis
Jaraji cajiinka, soo saar oo jarjar saddexda xagal dhexdhexaad ah. Iska yaree gawaarida iyo maraqa jiiska. Xabbad jaangooyo ah saldhigga saddex-xagalka ahna ku darso baakad. Cuntada ku rid warqad dubista, saliid leh ukun la garaacay iyo dubi 20-25 daqiiqo at 150-160 digrii.
3. Xabashooyinka xabadka
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 1.5 koob oo Nutella ah;
- 2 ukumo waaweyn;
- ½ koob oo bur ah.
Foorno ilaa 170 darajo. Isku qas dhammaan walxaha ku jira hal weel oo ku rid isku dar ah oo soo saaro taraarka dubista. Dubo ilaa 15 daqiiqo. Ha ku dhaafin muffiin si aysan u noqonin mid aad u qalalan. Marka ay brownies yar qaboojiyo, iyaga ku gooyaa galay meelo yar yar.
4. Mooska ku jira tortilla
Raashin loogu talagalay tortilla-ka Mexican waa la beddeli karaa, haddii loo baahdo, oo leh soodhiyo caadiga ah. Hase yeeshee, keega suufka dhadhanka ah ayaa dhadhankiisa u soo baxaya si aad uhorow badan.
Kala soocida cajiinka dhowr kubbadood, ka dibna soo shiifi kareemyada kala duwan. Roodhi yar oo cajiinka ah ee cajiinka ah ee hal dhinac ah, subagga looska shiidan, ku rid balaasto diirran oo hal mar ah oo duudduuban. Dusha macmacaan ku dar 150 darajo ilaa 15-20 daqiiqadood Ka dib markii roolaalkani uu qaboojiyo, ku jar jalaqyada.
5. Rugaha tamarta
Qaado koob dhalada ah, miraha la qalajiyey, taariikhaha iyo iyaga ku darso xajmiga qoyan ee qasacadeysan. Ku dar walxaha ku rid dhalada dubista oo ku rid qaboojiyaha. Maalinta ku xigta, jar jartey googooyi oo ku rid weel xiran. Foomkan, baararka waxaa la keydin karaa dhowr asbuuc.
6. Saliid + shirucha + popcorn = cunto macaan leh
Si aad u diyaariso saxankaan waxaad u baahan doontaa:
- 3 tbsp. l. saliid saytuun;
- ½ koob rooti loogu talagalay salool;
- 2 - 3 tbsp. l. saliid;
- 1 - 2 tsp. shrirachi;
- 1 - 2 tsp. cusbo.
Dheriga timirta ayaa lagu ridaa baaquli iyo dufan leh saliid saytuun ah. Ku rid microwave oo sug ilaa inta ay joojinayaan boodboodka. Inkasta oo duufaantu ay qaboojiso, subagga la dhalaaliyo oo isku daraan shirarka. Si isku mid ah ku shub isku dar ah ee soo go'ay of hadhuudh.
7. Barafka cananaaska
Refreshing snack waxay ku fiican tahay maalin kulul.
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 1 karaa kalluunka qasacadaysan oo leh casiir;
- 2 tbsp. l. geedka hoose.
Canbaarta waa in lagu dhejiyaa weel gooni ah oo lagu meeleeyo barafeeyaha dhowr saacadood. Barafka ka soo bax, ku dheji, ku shub weelka blender ee darbiyada. Isku day in ay jajabaan, qurxiyaan laanta yar-yar oo ku raaxee macmacaanka.
8. Foornada jalapeño oo la kariyey
Si aad u diyaariso saxankaan waxaad u baahan doontaa:
- 12 qafisyo;
- 1 karo oo jiis ah;
- 2 tbsp. l. basasha cagaaran oo jarjaran;
- 6 basbaaska jalapeno gooyaa badh;
- 4 xaleef hilib doofaar.
Ugu horreyntii, ku dhaq qashinka saxanka saxanka biyaha si aysan u gubin inta lagu jiro karinta. In baaquli gaar ah, ku dar farmaajo leh basasha iyo faafin ballaaran keentay galay qaybaha basbaas. Iska yaree jeex kasta oo hilib doofaar ah saddex qaybood. Ku duub hareeraha basbaaska iyo ku dar caanaha. Ku rid cuntada fudud ee saxarada dubista oo ku kari foornada ilaa 25 daqiiqo 190 darajo. U adeega basbaaska waa inuu ahaado mid diiran.
9. Cuntada macmacaanka ah
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 1 karaa geedka yunubta;
- 2 tbsp. l. subagga looska;
- 2 - 4 tsp. malab;
- ½ tsp. vanilla;
- ¼ nuuji digirta miraha;
- 1 - 2 tbsp. l. chips chips.
Mid ka mid ah weelka, si fiican u walaaq dhammaan walxaha macmacaanka. Ku rid qaboojiyaha si aad u yaraado. Ku qurxin saxanka la dhammeeyey oo la jajabiyey jajabyo shukulaato ah oo ku raaxeysta dhadhankiisa.
10. Udubka Cheese
Qaybi cajiinka kubbadaha iyo ku dhex daadi keega khafiif ah. Dhinaca geeska ku riix Suluguni, ku duub shawarma, dufan leh ukun la garaacay iyo waxaad isku shiishaa saliida.
11. Daadinta Lemon
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 4 limon;
- 1.5 koob oo sonkor ah;
- 3.5 koob oo kareem ah.
Qamriga nadiifka ah iyo laabo digsi. Ku shub biyo halkan si aad u dabooleyso jilibka. Daadi dabka ku shub 10 daqiiqo, ka dibna ku dar sonkorta iyo galaas kale oo biyo ah. Soo qaado isku dar ah karkari, kareyso si joogto ah. Sharoobada sharoobada waa inay noqotaa cufan. Ku adkee inuu ka saaro xakabadda. Ku dar 3 koob oo kareem ah si sharoobada ah oo isku kari ilaa 15 daqiiqadood dab yar. Lafaha ciriiri - waa inuu ku saabsan yahay ¾ koob oo casiir cusub ah. Ku dar sharoobada leh kareemka, qaso iyo qabow ugu yaraan 5 saacadood. Qeybta soo hadhay ee koobi jilicsan iyo isticmaal si aad u qurxiso macmacaanka.
12. Khuduudaha baradhada macaan
Biyo yar oo macaan ah ayaa la dhaqay, jarjar tuubooyinka khafiifka ah iyo ku rid warqad dubista oo daboolaya xoqan.
Daadi jajabyada mustaqbalka leh saliid saytuun iyo xilliga leh cusbo weyn. Dubo ilaa 170 darajo ilaa ay taarikada bilaabaan.
13. Broccoli ee suugada toon
Cuntadani waxaa lagu diyaariyey labo maadadood oo kaliya: broccoli iyo humus, oo, si loo sameeyo toon, waxaad u baahan tahay inaad ku qasdo ilkaha cusub ama toonta budada. Broccoli waa la bakhtiiyey on inflorescences iyo kariyo, isku shiisho ama kariyo on shiil. Isku qurxiyo digaagga oo isla markiiba cun cun, adigoo ku jaraya basbaas iyo liin. Lakin cuntadan iyo foomka qabow.
14. Cunto furan
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 2 tufaax;
- ¼ koob saliid ah;
- ¼ koob granola;
- ¼ koob bataatada shukulaatada.
Tufaaxa dhaq, diirka iyo jarjar goglan. Hal hal mar, saliida ku faafi oo ku jaro bambo iyo jajab. Dusha sare, ku rid mid kale oo tufaax ah iyo cadaadiska sandwich. Waxaa jira daaweyn aad u baahan tahay ka dib marka aad wax karineysid, sidaa darteed tufaaxa ma madow, granola maaha qoyan, iyo shukulaatada ma dhalaalayso.
15. Buskudka qumbaha
Maaddooyinka loo baahan yahay:
- 5.5 koob oo ah bacaha qumbaha;
- 1 kari karo caanaha gogolka ah;
- 2 - 3 tsp. vanilj.
Isku qas dhammaan walxaha. Dabool daboolka ku xoqidda iyo qaadada jiifiso layliyada qumbaha. Dubo at 150 darajo 10 ilaa 12 daqiiqo illaa geesaha cookie ay bilaabaan inay buuxaan.
16. Blueberries ee yogurt
Si tartiib ah ugu raaci blueberries oo qalalan. Ku dar berri kasta ku rid weel caag ah oo ku rid on saxan. Si sahlan, isticmaal cirbad. Si taxadar leh, si ay berry ma ka soo baxaan dushiisa oo dhan, gelin saxanka ku qaboojiyaha. Marka ay yartu adkayso, ku rid dhuriga galka gooni ah. Ku hay qaboojiyaha.
17. Looska duban iyo jalaatada muuska
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 4 muuska waaweyn;
- 2 tbsp. l. subagga looska.
Mooska moos, jarjar xaleef iyo ku rid barafeeyaha ilaa 1 - 2 saacadood. Biyo raaci oo ku xoqin sheyga. Ku dar subagga looska. Isla markiiba u adeegso ka dib markaad isku dardarto. Haddii aad jeceshahay jalaato adag, ku rid macmacaanka daqiiqado yar oo dheecaan ah.
18. Pizza oo ka sameysan kibis
Saliid fartan leh saliid saytuun ah, ku rid on xaleef yaanyada iyo farmaajo feta on top on. Xilliga ay dhadhaminayso iyo dhadhanka. Sandwich-ka ugu yaraan qiyaasaha kalooraha, sidaa daraadeed waxaad si badbaado leh u karin kartaa mid kale;)
19. Custo la jaangooyo koob
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 1/3 koob oo baasto ah;
- ¼ koob oo biyo ah;
- 2 tbsp. l. caanaha;
- ¾ koob oo caleenta ah.
Biyaha ku dhex dar baasto ku kayee mug weyn. Ku rid laba daqiiqo microwave, ka dibna ka jar oo isku dar. Ku soo celi habka 3 ilaa 4 jeer illaa biyaha si buuxda u nuugo baastada. Ku dar caanaha iyo farmaajada, isku walaaq oo mar kale ku rid microwave daqiiqad, sidaa darteed farmaajo dhalaalayso.
20. Mooska la dubay
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 1 muuska;
- 1 tbsp. l. Saliida Badar;
- ½ tsp. qorfe.
Foorno ilaa 180 darajo. Banana nadiif oo dhererka dhererka dhererka ka dhig xarunta. Saliida badi halkan. Daadi roodhida, si dhakhso ah ugu duub foornada oo ku rid foornada 15 daqiiqo.
21. Waa hagaag, iyo ugu dambeyntii calaamadda ugu fudud - popcorn ee hoodie.
Kuwa ugu caajiska badan. Xitaa ma qiyaasi kartid waxa ay tahay dabacsanaan raaxo leh oo ka yimaada daboolka!