Lafaha - qaabka jidhka bini'aadamka, laakiin waa muuqaal keliya oo muuqaal ah, waana ka difaacdaa dhaawacyada iyo isbedelada da'da. Xoojinta lafaha ayaa kaa caawin doonta sidii wax looga qaban lahaa dhibaatooyinka soo baxaya, osteoporosis, arthritis iyo cuduro kale. Tan waxaa lagu sameyn karaa iyadoo la adeegsanayo cunto gaar ah iyo daaweyn dhaqameed oo la awoodi karo.
Unugyada lafta - qaababka dhismaha
Qalab adag oo xoog leh waa taageerada jidhka, waana lagama maarmaan in la ilaaliyo caafimaadkeeda da 'yar, adigoo ku raraya xaraarad wanaagsan, adoo isticmaalaya qiyaasta lagama maarmaanka u ah nafaqooyinka iyo daryeesha xaaladda xaglaha. Laakiin ka hor inta aadan waydiisan sida aad u xoojin karto lafaha, waa inaad fahamtaa qaab-dhismeedkooda. Dhismaha lafo kasta maaha labis. Waxay ka kooban tahay nooc gaar ah oo ah unugyo isku xiran, oo laga sameeyay:
- unugyada;
- walxaha kala duwan ee macdanta leh;
- Matrix - qalfoof organic.
Unugyada lafuhu waa nooca ugu fiican ee nudaha gudaha gudaha jirka: iftiinka iyo sida xoogga leh, oo ka kooban unugyada nool, qalabka aasaasiga ah. Lakabka sare ee qalfoofka waxaa lagu daboolayaa dharka iyo dharka adag, oo loogu magacdaray dhar adag. Gudaha waa maaddo lafo-xambaarsan - nidaam ah godadka taarikada.
Sidee loo tijaabiyaa lafo adag
Si aad u fahamtid in nidaamka muruqyada uu u baahan yahay caawimaad, waxaad sameyn kartaa baaritaan gaar ah - dentiitometry. Nidaamkani waa mid amaan ah oo aan xanuun lahayn, wuxuu ka kooban yahay qalab raajo si loo qiimeeyo unugyada lafaha, oo tilmaamaya khafiifinta, dildilaaca iyo waxyaabo kale. Ciladda hore waxay kaa caawin kartaa kahortagga horumarinta cudurada halista ah, oo ay ku jiraan osteoporosis. Dumarka ka weyn 45 jir iyo raga ka weyn 50 ayaa lagu talinayaa in la baaro ugu yaraan hal mar sanadkii. Sidee loola socdaa cufnaanta laftaada? Nasiib darro, tani waa wax aan macquul ahayn, qofku wuxuu dareemayaa cawaaqibka ka dhalan kara khatarta.
Maxay xoojisaa lafaha dadka?
Cudurada nidaamka muruqyada ayaa la dabagalaa oo keliya dadka da'doodu yar tahay, ka dib 35-40 sano nudaha lafaha ayaa joojiya si firfircoon. Habka khaladka ah ee nolosha ayaa si toos ah u daadisa kalsiyuumka lafaha. Khamriga, sigaar cabista, kafateeriga, kufsiga macaan iyo cusbo, jabka iyo caabuqyada xannibaadyada, dhaqdhaqaaqa jidhka oo aan ku filnayn - taas oo dhan waxay keenaysaa in lumiyo fitamiinada iyo lafdhabarta qalfoofka. Lafaha waxay u baahan yihiin in la xoojiyo ilmanimada, iyada oo aasaaska u ah horumarinta isdhexgalka jidhka.
Maxay yahiin xoojinta lafaha?
Nafaqada ku habboon waxay jidhka siineysaa qaddarka lagama maarmaanka u ah nafaqooyinka horumarinta iyo ilaalinta lafaha. Qaybta ugu muhiimsan waa kalsiyum, yaraanta dareemkeeda waa la dareemay. Waxaa laga helaa waxyaabaha caanaha laga sameeyo, geedo yaryar, kaabajka, broccoli, digirta, xididdo. Dhibaatooyin badan ayaa kicinaya su'aasha: Caanuhu ma xoojiyaan lafaha? Daraasadaha aqoonyahannada iswidhishka ah ayaa muujiyay in isticmaalka xad-dhaafku uu yareynayo nidaamka lafaha, sida calcium loo isticmaalo si caadi ah u-dheelitirnaanta acid-saldhigga.
Haddaba maxaad u baahan tahay inaad cunto si aad u xoojiso lafaha? Cuntada hodan ku leh walxaha raadraaca - magnesium , fosfooraska, zinc, manganese, borotiinka, fiitamiin D iyo C. alaabooyinka xoojiya lafaha waxa ku jira maadooyinkan ku jira tiro ku filan si loo buuxiyo qiimaha maalin kasta. Waxaa lagu talinayaa in lagu daro cuntada:
- ukunta;
- alaabta kalluunka;
- khudaarta - xididdo, gumeysi, isbinaajo;
- miraha liinta;
- beerka (lo'da, hilibka doofaarka);
- wan;
- badarka (bakeeriga, karbarka, oatmeel);
- abuur bocorka ;
- adhiga iyo abrikotka la qalajiyey;
- Nuts (lawska, lawska, kedar).
Maxay tahay fitamiinta xoojisa lafaha?
Fiitamiinada ugu muhiimsan ee xoojiya lafaha waa D iyo C. Qalabka ugu dambeeya waa lagama maarmaan in la sameeyo kollagen, taas oo bixisa lafo dabacsan oo yaraynaysa halista jabka. Faytamiin D wuxuu ka caawiyaa calcium inuu ku dhaco unugyada lafaha. Tani waxay xoojisaa qalfoofka. Si wadajir ah ula isticmaalka cuntooyinka fiitamiinada leh waxay faa'iido u yeelaneysaa in qorraxda joogaan ugu yaraan 10-15 daqiiqo maalintii.
Daawooyinkee xoojiya lafaha?
Haddii lafaha ay daciif yihiin, ay u nugul yihiin khafiifinta, waxaa laga yaabaa inay jiraan baahi loo qabo qaadashada daawooyinka, dheellitirka cuntada, vitamiinada oo kor u qaadaya caafimaadka. Waxaa loo qaybin karaa daroogooyinka xoojiya lafaha waxayna yareynayaan astaamaha cudurka. Dadka da'doodu kala duwan tahay, way kala duwanaan karaan. Kuwa ugu caansan daawooyinka:
- Kalsiyum iyo kuwa la midka ah waxay yihiin habka farsamooyinka fosfooraska-calcium leh maadooyin sare oo muhiim ah.
- Bonviva, Osteokoa - daawooyinka lagu muujiyay hoos u dhaca unugyada lafaha.
- Collagen Ultra iyo walxo kale oo la isu geeyo kolajka.
- Gemmos, Emmos - Faytamiin iyo macdanta iyo macdanta-organic.
Sidee loo xoojiyaa lafaha guriga?
Iyo iyada oo aan la isticmaalin dhismayaal gaar ah iyo daroogo, waxaad ka takhalusi kartaa cudurrada nidaamka muruqyada iyo diyaarinta jirka culeyska. Sidee loo xoojiyaa lafaha adigu? Marka la raaco cuntada saxda ah, waxaad u baahan tahay inaad jimicsiga jimicsiga geliso habka maalinta. Xoojinta lafaha adigoo ku amraya waa ficil wax ku ool ah. Tababarka xoojinta ayaa sareysa qalfoofka, unugyada lafta si joogto ah ayaa loo cusbooneysiiyaa, noqdaan kuwo xooggan. Leylisyo suurtagal ah: tababarka xoogga, ballaadhinta iyo qalabka tababarka isboortiga, orodka, baaskiilka, boodboodka.
Sidee loo xoojiyaa lafaha ka dib jab?
Fikrad gaar ah waxay u baahan tahay xoojinta lafaha ka dib jab. Waxyaabaha ku taajirsan silicon waxay gacan ka geysan doonaan dib u soo celinta sharafta: tayo fiican, dabeyl, Jerusalem artichoke. (Silicon wuxuu leeyahay kaalin halis ah oo ah dhisidda lafaha, markaa halyeeyga in biirta ay ku jirto ay adkeyneyso lafaha). Waa inaadan hilmaamiin kalsiyum iyo vitamin C. Mustaqbalka, waxaad u baahan tahay inaad isku xirto layliyada. Marxaladaha ugu horeeya, jimicsiyadu waxay ka faa'iideysanayaan biyaha, miisaanka. Neefsasho khafiif ah ayaa si fiican loo horumarin karaa iyada oo lagu dalbanayo kubad, jimicsi, jimicsi jimicsi. Xoojinta lafaha waxyeellada ah waxaa lagu sameeyaa kormeerka dhakhaatiirta.
Sidee loo xoojiyaa lafaha lafdhabarta?
Cudurka qallalka ah ee koritaanka ayaa keena hoos u dhaca lafaha lafaha sababtoo ah hoos u dhigista tirada baararka mugga halbeeg kasta oo lafo kasta, curvature ama dhamaystirid buuxda. Si loo baabi'iyo aroosyada, habab caafimaad ayaa loo adeegsadaa:
- qaadashada mukhaadaraad gaar ah oo hirgeliya habka hagaajinta lafta;
- miisaannada;
- Daweynta jimicsiga.
Tallaabooyinka ka hortagga ma badbaadin karaan cudurka, laakiin khatarta ayaa si weyn hoos loogu dhigayaa. Is-xoojinta lafaha ku jira osteoporosis waxaa ka mid ah:
- cunno caafimaad leh;
- xakamaynta shaqada hormoonada;
- joojinta miisaanka xad-dhaafka ah iyo diidmada caadooyinka xun;
- culeysyo maalinle ah (awood);
- nolol firfircoon.
Cunnooyinka dadweynaha ee xoojinta lafaha
Dib u soo celinta jirka iyada oo loo marayo daawo kale waa ammaan iyo waxtar. Faa'iidooyinka hababka guriga ayaa lagu tijaabiyay jiilalka badan. Xoojinta lafaha leh daawooyinka dadweynaha waxaa ka mid ah isticmaalka decoctions, tinctures, kiriimyada iyo boomaatooyinka ku salaysan waxyaabaha dabiiciga ah. Cunnada ugu fudud iyo kuwa ugu waxtar badan:
- Ukunta qallalan waxaa weeye cunto cunno oo firfircoon, ilo kale oo kalsiyum ah. Si taxadar leh loo maydho, la qalajiyo, waxaa la jajabiyaa oo lagu daraa firida, waxyaabaha caanaha laga sameeyo hal shaaha. Waxaa lagugula talinayaa inaad cuntid quraacda.
- Saliida Firfircoon , oo ay suuxaan maqaarka, iyo faleebada dabka waxay ka caawisaa in ay bogsashada dillaacdo si dhakhso ah, u daawee dhexda. Iyadoo arthritis 10-15 g ee cirbadaha ku shub 0.5 koob oo biyo ah, isku kari ilaa nus saac, isticmaal u cadaadiska.
- Cabbiraadaha iyo kiriimyada mummey ayaa lagu dabaqay aagga ay dhibaatadu saameysey, ama soo dhaweynta gudaha walaxdaas, waxay kor u qaadeysaa lafihii lafaha. Tincture alkolada waxaa la qaataa 30 dhibcood halkii 100 ml oo biyo ah kooras 10 maalmood ah.
Xoojinta lafaha waa geedi socod dheer, oo u baahan qaab habaysan. Xitaa marka qaangaarka ah, ka dib dhaawacyada iyo jirooyinka, nidaamka muruqyada ayaa jiri kara caafimaad qabta - qaab jidhka lagu kalsoon yahay. Si aad u taageertid qofkiisa waa inuu ku caawiyo nafaqo haboon, xakameynta fiitamiinada imanaya iyo culeyska dhexdhexaadka ah ee qalfoofka.