Waxyaabaha dhuxusha sameeya

Cuntooyinka dhuxul-gaaska ah waxaa ka mid ah liis dheer oo ah wax aan lagula talin dadka oo leh dabacsanaan. Raadinta xad dhaafka ah ee gaasaska ee mindhicirka ayaa abuuri kara waxyaabo badan oo dhibaatooyin ah, kuwaas oo ah murugo, duufaan caloosha iyo dareemo xanuun leh macnaheedu maahan inay tahay wax aan fiicneyn.

Liistada alaabta dhuxusha ka sameysan

Haddii aad u aragto mudnaanshaha qulqulka, badanaa waa ku filan tahay in laga tago alaab soo saarida gaas, si jidhku u noqdo mid caadi ah.

Sidaas, tixgeli liiska buuxa:

• wax kastoo kaabaj ah (cad, casaan, broccoli, midabo, iwm.);
• noocyada kala duwan ee digirta (digir, digir, soyaan, caano, digir, iwm);
• dhowr ah khudaar: karootada, celery, boqoshaada, basasha, gumeysiga iyo rutabagas;
• caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga helo;
• tiro fawaakih ah: tufaax, isterar, muus, watermelon, sabiib;
• kvass iyo cabitaano quudiya;
• rootiga, badeecada iyo firida;
• kalluunka, ukumaha, hilibka, digaaga (gaska yar);
• saliidda cuntada.

Si sahlanaato, waxaad baran kartaa miisaska alaabta dhuxusha ka sameysan, taas oo u qaybinaysa dhammaan qaybaha alaabta, iyadoo ku saleysan inta ay saameynayaan abuurista gaaska.

Waa muhiim in la ogaado in alaabta soo saaraha gaaska la mamnuuco ka hor raajada rinjiga, sababtoo ah si aad u hesho sawir cad oo aad u baahan tahay si aad uhesho mindhicir aan madow ahayn.

Isku-dhafka gaaska ee wax soo saarka

Marka laga soo tago alaabta shakhsiyeed, isticmaalka isku-dhafka qaarkiis wuxuu sidoo kale keeni karaa abuurid xad-dhaaf ah. Waxay u qalantaa in ay xasuusnaato oo ayna xisaabtamin wax ka yar liiska hore.

1. Casiirka iyo macmacaanka looma isticmaali karo borotiinka, cuntooyinka caloosha ama wax cusbada. Tusaale ahaan, ma cuni kartid hilib ama sanduuq leh sausage, oo waxaad cabtaa casiirka. Sidoo kale looma baahna in la isku daro macmacaanka.
2. Waxyaalaha caanaha laguma dari karo rootiga, kalluunka, hilibka, ama miro dhanaan. Tusaale ahaan, ma cuni kartid caano fadhi ah, ama cabi qadad adag oo caano ah.
3. Cunto cabitaan cabitaan leh. Soodhaha dadka loogu talagalay inay sicir-bararaan waxay burburinayaan laftiisa, iyo sidoo kale cuntooyinka kale waxay keeni kartaa dhibaatooyin dheef-shiid. Sidaa darteed, cunto kasta, quudinta cabitaanka kaarboon leh, waxay noqoneysaa waxyeello.
4. Sidoo kale waa mamnuuc in la cuno digirta , digirta, soy, digir ama cagaarka leh rootiga madow. Isku-dhafkan wuxuu keeni doonaa hannaanka halsano ee aan ka faa'iideysan karin jirka oo dhan.

Dad badan ayaa xiiseynaya in alaabta wax soo saarta gaaska ay saameyn ku yeelato naas nuujinta ilmaha. Jawaabtu waa sahlan: haddii jidhka hooyadu aanay uga jawaabin, waxay u badan tahay, waxay u ahaan doonaan badbaado ilmaha. Haddii hooyadu ay u nugul tahay sicir-bararka, markaa alaabada oo dhan iyo isku-dhafankooda, taasoo keenaysa soo-saarka gaaska kor loo qaado, waa in laga reebo.

Sidee loo cunaa si aan sariirta u dhibin?

Haddii sinnaanta uu noqdo mid ka mid ah dhibaatooyinkaaga joogtada ah, waa inaad had iyo jeer la tashataa takhtar. Nasiib darro, Sababta dhacdadani ma noqon karto oo keliya raashinka iyo jacaylka cabitaanada kaarboonta leh, laakiin sidoo kale carqaladeeya habka dheef-shiidka. Kadib marka baaritaanka dhakhtarku uu awood u yeesho inuu soo sheego oo uu qoro daaweynta ku haboon.

Si kastaba ha noqotee, qiyaasta ugu horreysa ee aad qaadato waa ka-reebista alaabooyinka kor ku xusan iyo isku-darka, taas oo kiis kasta ay ku adkaanayso xaaladda. Takhasusatadu waxay sidoo kale ku talinayaan in ay u rogaan cunto cunto ah (marka laga reebo alaabta caanaha iyo ukunta) iyo bixinta macmacaanka iyo gaar ahaan - cabitaan macaan.

Haddii dhibaatooyinku ay keenaan cunto, ka dib marka tallaabooyinkani ay si tartiib tartiib ah u daba-galaan, iyo haddii kiisku xadgudub ku yahay habka dheef-shiidka - oo aan baaritaan buuxa lahayn, cudurku lama tirtiri doono.