Qurxinta quruxda badan iyo dabeecadda - riyo ah tiro badan oo haween ah. Sawir ah gabdhaha quruxda badani waxay kugula talinayaan sida aad u dammaanad qaadeysid baraha. Layligani wuxuu ku jiraa liiska ugu caansan ee wax ku oolka ah, laakiin waxay leedahay sifooyin gaar ah iyo xeerar waa in la eego, haddii kale, ma jiri doonto natiijo ka timid tababarka.
Sidee habboon in aad u tagto gabadha si ay u shubto baraha?
Sababtoo ah qaab nololeed, seddexda muruq mugdiga ah ma helayaan wax ku filan, taas oo keenaysa in lumiyo tufaaxa, iyo midabku u muuqdaan kuwo isku mid ah oo fool xun. Taasi waa sababta aad u baahan tahay inaad si joogto ah u tababbarto tababarka oo aad siisid murqaha culeys dheeraad ah. Dufcadaha ayaa kaa caawin doona ma'aha miisaanka oo kaliya oo laga takhalusi karo cellulite, laakiin sidoo kale waxay siiyaan qaab muuqaal ah oo ah qaybtan jirka.
Talooyin ku saabsan sida saxda ah loo iskugu hagaajiyo si aad ugu riixdid badhida:
- Inta lagu jiro jimicsiga, waxaad u baahan tahay inaad adkeysid caloosha, adoo cadaadinaya saxaafada, kaasoo sameeyn doona dhejis muruq ah, oo uu markaa sii wadi doono booska saxda ah ee dhabarka.
- Muhiimadda weyn waa dhabta dhabta ah, haddii aadan adeecin xeerkan, markaa natiijadu way ka sii xumaan doontaa.
- Inta lagu jiro jimicsiga, kama jeexi kartid cidhibta dhulka, waa inay ahaadaan kuwo weli taagan.
- Qodob kale oo muhiim ah waa sida loo saxo si sax ah si loo soo saaro badhida - neefsashada. Joojinta aad u baahan tahay in aad neefsato, iyo inta kacaya - baro. Waqti ayey u tahay inaad neefsatid neefsashada, adigoon daahin.
- Macalimiin badan ayaa talobixin ku sameeya si xagasha quman ee jilibka loo dhiso. Tani waa ku filan inaad siiso muruqyada culayska lagama maarmaanka ah.
- Saameyntii ugu badnaan, waxaa lagu talinayaa in si tartiib tartiib ah isku qabsado.
Haddii aad si sax ah u qabatid xayawaan, waxaad awood u yeelan kartaa astaamaha hoormoonka, hagaajinta dheef-shiid kiimikaad iyo murqo. Jimicsi joogto ah, muruqyada ayaa noqda mid jilicsan oo xoog leh.
Sidee si sax ah u fuulaan si ay u soo saaraan badhida - barashada guriga
Marka lagu daro jimicsiga caadiga ah, waxaa jira fursado kale oo kuu ogolaanaya inaad ka shaqeysid muruqyada si faahfaahsan. Aynu sii degganaano jimicsi caan ah oo wax ku ool ah:
"Plie" . Lugaha waa in la dhigaa mid ka ballaadhan garbaha, cagaha iyo jilbaha waa in loo rogaa dibedda. Caanaha noocan ahi waxay kuu ogolaanayaan inaad ka shaqeysid murqaha barafka dhexe, kaas oo aan tababbarayn inta lagu guda jiro fulinta nooca caadiga ah. Dhabarka dhabarka iyo gudaha hoose ee bawdada ayaa sidoo kale la dhajiyaa. Waxaa muhiim ah in aad dhabarkaaga xajiso oo aad foorarsato saxaafadda . Farsamooyinka waa sida soo socota: ku neefsiga, xagasha hoose ee jilbaha, markaad lafahaaga dib u jiido oo jilbaha u sii faafiso dhinaca dhinacyada. Markaad neefsato, kac, laakiin jilbahaaga ha isku midoobin.
"Plie on the hill . " Tani waa nooc adag oo ah jimicsi hore, sidaas darteed waa in ay doortaan ciyaaryahano heer sare ah. Buur ahaan, waxaad isticmaali kartaa barxad loogu talagalay steppe ama dukaanka.
"Dhinaca kale hal lug . " Dareemku wuxuu u taagan yahay hal lug, kaas oo kuu ogolaanaya inaad si fiican uga shaqeysid muruqyada bowdyaha iyo badhida. Waa lagama maarmaan in la dheellitiro inta lagu jiro fulinta. Farsamadu waa sida soo socota: toos u istaag, cagahaaga saar garbaha garbahaaga oo dhabarkaaga ku sii wado. Ku neefso oo lugee lugtiisa, midka labaadna toosiyaa toosna u xaji miisaanka hortiisa. Ku dul fadhiiso, istaag, laakiin cagaha ha saarin dhulka. Si aad u bilawdo, waad kuxirnaan kartaa taageero.
Si joogto ah u samee, laakiin ma aha maalin kasta, maxaa yeelay muruqyada waa in la soo celiyaa oo naso. Hal darajo ayaa lagula talinayaa in la sameeyo ugu yaraan 3 shay oo ah 20 jeer.