Inta badan, su'aalaha noocaas ah waxaa laga codsadaa haweenka. Ka dib markaa, jirka haweenku waa mid aan la saadaalin Karin in ay lagama maarmaan tahay in si taxadir leh loo raaco. Tani waxay khuseysaa ma aha oo keliya nafaqada, laakiin sidoo kale qaab-dhismeed dabiiciga jirka ah.
Sababaha maqaarka saggy ee caloosha
Sababta ugu badan ee miisaanka xad-dhaafka ah waa hormoon la'aanta iyo cuduro kale oo badan. Maqaarku wuu fidaa, maqaarku waa mid aan xitaa xitaa noqonin. Laakiin ka dib oo dhan, waxaad rabtaa in aad leedahay caloosha qurux badan, iyada oo aan loo eegin xilli ama qaab nololeedka. Sidaa darteed, waa in aad ilaaliso codkaaga iyo codka maqaarka caloosha. Sababtaas, ma ahan lagama maarmaan in la iibsado boomaato kala duwan ama kiriimyada farmashiyada, ka dibna mid kale, daaweyn tayo leh ayaa loo baahan yahay. Xaaladna, ha rumaysan in hal kereem oo adkeynaya maqaarka caloosha ayaa abuuri kara foomam macquul ah. Halkaan waxaa loo baahan yahay hab qoto dheer.
Sida loo xoojiyo maqaarka caloosha - farsamo
- Jimicsiga joogtada ah waa ikhtiyaarka ugu wax ku oolka badan ee wax ku oolka ah ee sida ugu dhakhsaha badan loo xoojiyo maqaarka caloosha guriga. Dabcan, waxaad tagi kartaa jimicsiga, tag yoga, aerobics, jirdhis iyo noocyo kale oo haween ah oo tababar ah. Mid kasta oo ka mid ah jimicsiga wuxuu leeyahay jimicsiyo gaar ah saxaafada iyo qaybaha kale ee jirka. Waa culeyska jireed ee keena natiijooyinka aan la adkeyn karin ee jirkaada. Ka dib markii jimicsiga koowaad ee saxaafadda, dheef-shiid kiimikaad sarreeya ayaa lagu xoojin doonaa kadibna miisaanka ayaa la raacayaa. Haddii aad jimicsigaas si joogta ah u samayso, si joogto ah, kadibna bil gudaheed, natiijooyinka muhiimka ah waa la ogaan doonaa. Nidaamyada noocan oo kale ah ayaa si weyn u caawin doona adkaynta maqaarka caloosha kadib miisaan culus, ka dib dhalashada ama kaliya rabitaankiisa si loo hagaajiyo foomamkooda.
- Ha iloobin cuntadaada. Waa lagama maarmaan in la cuno cuntada, si toos ahna u dhaqmeysa xaaladda maqaarka. Tani waa wax badan oo khudaar, miraha, miraha iyo fitamiinada. Maalin kasta, nafaqada waxaa lagu talinayaa in lagu daro fitamiinada A , C iyo E. Tani waxay gacan ka geysaneysaa in maqaarku ka sii fiicnaado oo u adkaysto. Waa faa'iido leh in la isticmaalo magnesium iyo selenium, taas oo kor u qaadaysa soo saarida kollinka dabiiciga ah ee jidhka.
- Si aad u adkeyso maqaarka maqaarka ee caloosha, waxaad isticmaali kartaa qubeys ka duwan. Boorsadani waxay si gaar ah u wanaagsan tahay in la qaato ka dib kaafiga ama mid ka mid ah xoqooyinka aad jeceshahay. Inta lagu jiro qubeyska ka soo horjeeda waxay faa'iido u leedahay in la xoqdo maqaarka caloosha oo leh dhar jilicsan, halka maqaarku uu is dejinayo. Inta lagu jiro diirka dabiiciga ah, maqaarku wuxuu noqon doonaa mid cidhiidhi ah oo jilicsan.
- Caloosheedu waxay u muuqan doontaa mid fiican haddii ay ku jirto mashiinka qoyan qubeyska ka dib. Sidaa daraadeed, maqaarku waa la quudin doonaa oo qoyan yahay, sababtoo ah foosha waxyeello saameyn bay ku yeelanaysaa maqaarka.
Sidoo kale caloosha dumarka ah ee quruxda badani waxay ahayd mid caafimaad leh, waxaad diyaarin kartaa kareem guri oo khaas ah ka dib marka aad diirto. Si aad tan u sameyso, waa inaad ka iibsataa kareemka ilmaha joogta ah ee farmashiyaha iyo ku dar maaddooyinka waxtar leh.
Ku darida:
- fitamiin E shan goosood;
- fitamiin A shan capsules;
- warshad ka samaysan shaaha cagaaran, algae, cananaaska;
- 1 qaado oo saliidda cuntada ah, waxaad awoodi kartaa saytuun;
- 7 dhibcood oo saliida liinta (waxaad ka iibsan kartaa farmashiyaha).
Wixii cunto karis ah, waxaad u baahan tahay inaad walxahaas ku daro walxahaas oo leh afar qaado oo ah kareemka ilmaha. Kareem noocan oo kale ah, oo lagu diyaariyey nus saac gudaheed, ayaa loo isticmaali karaa duugo caloosha. Nidaamkani wuxuu noqon doonaa mid waxtar leh oo wax ku ool ah haddii dhammaan arimahaan la isku daro dhaqdhaqaaq jireed, nafaqo haboon, qubeys ah oo leh diirimaad leh iyo kareem gaar ah iyo duugis.
Tallaabooyinka noocan oo kale ah ayaa kaa caawin doona inaad adkeyso maqaarka caloosha kadib dhalashada ilaa laba bilood. Dadaal iyo waqti yar - aadna mar labaad qaab fiican.