Sida laga soo xigtay dhakhaatiirta wax ka qabta dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah ee ilmaha, miisaankoodu, sababtoo ah cudurrada qaarkood waxay dhacaan keliya 5% carruurta, halka 95% kiisaska ay sababaan dhibaatooyinka qoyska iyo cunno cunidda.
Cuntada miisaanka luminta carruurta
Cuntada miisaanka lumay waa, ugu horreyntii, cuntada saxda ah ee saxda ah, oo aan ka fogeyn cunnooyinka cunta ama khudradda. Cuncaddaha sii kordhaya waxay u baahan yihiin cunto dheellitiran oo si buuxda u kobcinaya horumarka caadiga ah, sidaas awgeed hawsha ugu weyn ee cuntadu waa inay jidhka ka sii deyso dufanka.
Xeerarka guud ee loogu talagalay nafaqada habboon ee cunuga leh miisaan xad dhaaf ah:
- Xakamee qaadashada karbohidratka qaabkeeda saafiga ah: rootiga, baradhada, macmacaanka, iwm.
- Qaado cunto yar yar 4-6 jeer maalintii, si aanay u dareemin baahi gaajo oo aan caloosha ku siinin "fidsan".
- Si adag u xakamee cunnada fudud ee u dhaxaysa cuntooyinka, haddii ay adagtahay in si degdeg ah looga takhaluso - siinta miraha ama cuntooyinka yar-yar.
- Ha u oggolaan inaad cuntada ku horeyso TV-ga, kombiyuutarka, iwm, cuno, adigoon dhakhso u helin, tani waxay ka hortagi doontaa cunnooyinka.
- U hubso cunnadii ugu dambeysay ugu yaraan 2 saacadood ka hor wakhtiga jiifka.
Miisaannada Dhimirka ee Carruurta
Tixgeli noocyada waxqabadka, sida loo caawiyo cunug min saddex illaa seddex miisaankiisu hoos u dhaco:
- firfircoon oo firfircoon oo ka hortagaya caqabadaha hoose;
- socodka tallaabooyinka gacanta;
- ciyaarta qarsoodiga iyo raadinta;
- cayaaraha hawada furan ee kubadaha xagaaga, lakabada jiilaalka;
- jimicsi sameeya (fardaha, orodada, raacaya tareen, iwm).
Iyada oo la adeegsanayo layliyada soo socda waxaan tixgelin doonaa sida aad miisaan u noqon karto ilmo dugsi hore.
- noocyada kala duwan ee socodka (on socks, on ciribta, ee wareegga wareega);
- boodbood (lugaha isku dhafan, lugaha kala go ', tallaabo xoqan);
- jimicsi imitative ee ciyaarta (ciyaaraan tareen, wareega, tartanka)
- Qaadashada waxqabadyada qaangaarka (hilling of dhirta, ciyaarida qalabka muusikada).
Habka ugu wanaagsan ee loola jeedo miisaanka ilmaha da'da dugsiga - qaybaha isboortiska iyo dabaasha. Ujeedada ugu weyn ee waalidka ma aha in lagu xalliyo dhibaatada "sida loo sameeyo miisaanka ilmaha", laakiin sida loo sameeyo, ka dibna wuxuu ku faraxsan yahay xeerarka nafaqada haboon iyo hab nololeed firfircoon.