Uurka iyo dhalmada waa waqti dheer oo la sugayo dumarka badan. Waqtigani si weyn ayuu u bedelaa inta badan jinsiga caddaaladda, isaga oo ka dhigaya kuwo ka masuulka ah oo xikmad badan. Sidoo kale, uurka iyo dhalmada ayaa isbeddelaya nambarkeena. Iyo, nasiib daro, ma aha, dhan, sida aan jeclaan lahaa. Marka asbuucyada ugu horreeya ee farxadda isgaadhsiinta ee ilmuhu ka tagayaan, hooyooyinka da 'yarta ah waxay badanaa ku arkaan cillad ay la socdaan tiradooda, taas oo aan ka hor uurka lahayn. Mid ka mid ah dhibaatooyinka ugu weyn ee ka dhalan kara hooyooyinka cusub ayaa ah sida loo nadiifiyo caloosha kadib dhalashada.
Waa in la ogaadaa in caloosha aysan ku jirin dumarka oo dhan kadib dhalashada. Iyadoo ku xiran dastuurkayaga, saadaalinta hiddaha, qaab nololeedka iyo nafaqada, caloosha ayaa si deg deg ah u dhimi karta ama u dhibaysa bilaha dheer iyo xitaa sanado.
Goormuu caloosha ka baxaa markuu dhasho?
Dheef-shubid iyo calool-gariir oo ka dib dhalmada kadib waa caadi caadi ah dhowr asbuuc. Maqaarka iyo muruqyada waxay u muuqdaan kuwo culus oo mudan dhawr bilood. Si aad ugu noqotid cabbiradii hore, waxaad u baahan tahay waqti. Caadi ahaan, haddii qof dumar ah uusan culeysin inta uurka la joogo, maqaarka caloosha ka dib dhalashada ayaa ku soo noqda foomkiisa hore dhowr asbuuc. Dumarka, dhalashada ilaa 20 sanadood, waqtigaan ayaa laga yaabaa in uu ka yaraado. Xaaladaha kale, calool-xirka caloosha dhalashada ka dib wuxuu joogi karaa ilaa 1 ilaa 2 bilood. Haddii ka dib 3 bilood isbeddel weyn oo lagu sameeyay hagaajinta sawirka aan la fiirin, waxaa lagama maarmaan ah in dib loo soo celiyo caloosha kadib dhalmada.
Sida loo soo celiyo oo loo adkeeyo caloosha kadib dhalashada ilmaha?
Fikradda koowaad ee soo booqda hooyooyinka dhallinyarada ah ee la kulma dhibaatadani waa inay tagaan cunto. Si kastaba ha noqotee, qaababka dhaqameed ee miisaanka oo lumiya waa wax aan la aqbali karin oo loogu talagalay haweenka dhowaan la siiyey. Cuntada iyo jimicsiga ayaa wiiqi kara caafimaadka, ka sii darida nuujinta waxayna horseedi kartaa guuldarro hormoon ah. Cunto isku dheelitiran, kala duwan iyo nasasho fiican waa wax walba oo hooyada u baahan. Jimicsiga jirka ee caloosha kadib dhalmada ayaa la oggol yahay ugu dambeyn 6 bilood, iyo cunto cunid miisaanka - ka dib dhammaadka naas-nuujinta.
Ka saar caloosha kadib dhalashada, waxaad isticmaali kartaa hababka soo socda:
- Creamka iyo saliidaha ee calaamadaha fidsan. Maaddada kiciyaasha dabiiciga ah ee calaamaduhu waxay kuu oggolaanayaan inaad si muuqaal ah u sameysid caloosha dhalashada ka dib markaad dhalaysid yaraantaada iyo midigta.
- Massages. Miisaanka caadiga ah wuxuu kordhiyaa wareegga dhiigga wuxuuna sare u qaadaa maqaarka adkeynta. Haddii caloosha ay sii jirto ka dib dhalmada, ka dibna duugista ayaa ka dhigi karta mid aad u yar inta lagu jiro kalfadhi yar.
- Socodka lugaha. Dhaqdhaqaaqyada maalinlaha ah ee la socdo ayaa ah jimicsi aad u fiican ee caloosha iyo badhida ka dib dhalashada, taas oo gacan ka geysanaysa miisaanka luminta.
- Naasnuujinta. Naas-nuujinta waxay gacan ka geysataa hagaajinta dheelitirka hoormoonka jirka. Tani, markaa, waxay u oggolaaneysaa jirku inuu ku soo laabto foomamka hore sida ugu macquulsan.
- Nafaqada haboon. Nafaqo habboon inta lagu jiro nuujinta
wuxuu kuu ogolaanayaa inaad si dhakhso ah uga takhalusto calool weyn oo ka dib dhalashada wuxuuna siinayaa kor u qaadida caafimaadka ilmaha.
Hooyo kasta oo da 'yar waa in ay ogaato in caloosha dhalashada ka dib ay tahay dhacdo jireed iyo dabiiciga ah, taasina waa sababta aan macquul aheyn in aad u xanaaqdo sababta oo ah tan. Xudunta caloosha ka dib dhalashada waa dhacdo aad u yar oo aan loo qaadan karin caafimaad. Dumarka miisaanka u lumiya isla markiiba dhalashada ka dib, waxay badanaa leeyihiin dhibaatooyin xagga nuujinta iyo dheefshiidka. Si aad ah u yareeya suurtogalnimada muuqaalka caloosha weyn ka dib dhalmada ayaa suurtogal ah in la sameeyo jimicsiyo gaar ah xilliga uurka iyo adeecida nafaqada habboon.