Sidee loo dejiyaa dareemayaasha niyadjabinta?

Qalqalka degdegga ah ee nolosha, dhibaatooyinka kala duwan, la'aanta nasasho, dhammaan arrimahan si xun u saameeya hawsha nidaamka dareenka. Xaaladdan, macluumaad ku saabsan sida loo xasiliyo, waxay noqon doontaa mid khuseeya oo faa'iido leh. Waxaa jira fursado badan oo kala duwan oo leh astaamaha gaarka ah.

Maxaa la sameeyaa si aad u dejiso dareemayaashaada?

Walaac, laakiin dadka casriga ahi waxay u baahan yihiin inay bartaan inay ku raaxaystaan ​​nolosha oo ay la dagaallamaan buufiska Khabiirada cilminafsiyeedku waxay bixiyaan talooyin ku saabsan sida loo xajiyo xanuunka daroogada:

1. Natiijo wanaagsan ayaa lagu bixiyaa hababka neefsashada. Si deg deg ah u dego, waxaad u baahan tahay inaad toosiso garbahaaga, toosi dhabarkaaga oo qaado neef qoto dheer, ka dibna samee feejignaan gaabis ah. Taas ka dib, qaado nasasho gaaban.
2. Habka ugu wanaagsan ee aad u dejisid dareemayaasha waa inaad sameyso waxa aad jeceshahay. Hijaabintu waxay kaa caawineysaa inaad isdifaacto, fikradahaaga oo aad naftaada u hesho iyo inaad ka qaadato dareen wanaagsan.
3. Qaado qubeyska qaaska ah ama qubeyska lagu nasto leh saliidaha sifeeya.
4. Waxaa lagugula talinayaa inaad joojiso isticmaalka aromaterapy-ka, markaa waa inaad neefsataa ama aad duubtaa adoo isticmaalaya "lavender, melissa, mandarin, basil, chamomile iyo bergamot.
5. Hab fudud oo wax ku ool ah, sida loo xasiliyo qulqulatooyinka - samee maskaxda madaxa . Farahaaga ku weel maro madaxa. Ka dib markaa, xoqin dhabannadaaga, wejiga iyo xajka.
6. Soco si aad u hesho hawo cusub. Wax yar oo wax ku ool ah ma aha waxqabad dhaqdhaqaaqa, kaas oo gacan ka geysanaya in "ruxo".

Sidee loo dejiyaa dareemayaasha niyadjabinta?

Waxaa jira habab badan iyo habab loo isticmaali karo xaaladaha walaaca leh si ay u degaan. Waxaa jira caadooyin tamareed oo kala duwan, shirqoolo iyo duco kuwaas oo gacan ka geysanaya sidii loo xasilin lahaa hawsha nidaamka dareenka. Haddii ay tahay mid xiiso leh, sida loo xasiliyo guriga, ka dibna waxaad isticmaali kartaa daawooyinka la heli karo ama daaweynta dadka oo aan haysan waxyeellooyin soo raaca.

Maxay yihiin daroogooyinka xasilinta?

Daawooyinka ka caawiya xaaladaha walaaca waa koox ballaaran, waxayna saameeyaan nidaamka dareenka. Kuwa doonaya waxa runtii dejiya dareemayaasha, waxaa haboon in ay dareenka siiyaan daawooyinka soo socda:

1. Dareemayaasha . Daawooyinka waxay u fiican yihiin in la yareeyo walwal iyo xasillooni, laakiin waxay yihiin kuwo la qabatimay, sidaas darteed waxaa loo oggol yahay in la qaado oo kaliya in baaritaan lagu sameeyo dhakhaatiirta. Hawlgalayaasha la yaqaan: "Lorazepam" iyo "Atarax"
2. Sedatives . Sida saldhig u ah, waxay isticmaalaan bromiin ama dhirta. Noocyada noocan oo kale ah waxay si jilicsan u saameeyaan jidhka waxayna leeyihiin wax saameyn ah. Badanaa waxaa loo isticmaalaa seddexda nooc: "Valerian" iyo "Barbovan."

Sidee loo xasiliyaa xanuunkaaga daaweynta dadka?

Tan iyo wakhtiyadii hore, dadku waxay isticmaalaan dhirro kala duwan si ay u daweeyaan cuduro badan, laakiin dhammaantood sababtoo ah hantidooda faa'iido leh. Daawooyinka dadku soo socda ayaa caan ah:

1. Noocyada ugu caansan ee cawska ka soo dareemayaasha waa naas, kaas oo aad diyaarin kartaa faleebo. Iyada oo biyo karkaraya (200 ml) ku shub qaaddo xawaare badan oo ah naaso qalalan oo ka baxsan 40 daqiiqo. Qaado faleemo waa inuu noqdaa laba jeer maalintii subaxda iyo fiidkii.
2. Dad badan ayaa ogyihiin in chamomile duufaan iyo in loo isticmaalo in lagu sameeyo shaaha. Marka la barbardhigo cuntooyinka caadiga ah, waxaad u baahan tahay inaad ku daadiso dalag badan oo ubax leh biyo kulul (200 ml) kuna adkee daboolka nuska saac. Weli way sii jiri doontaa oo cabi kartaa.

Salaada si aad u dejiso dareemayaasha

Rumaystayaashu waxay caawimaad ka raadsan karaan Awoodda Sarreeya. Ducada Sincere wuxuu caawin doonaa inuu nadiifiyo nafta, dejiyo oo daboolo niyadda wanaagsan. Ogaanshaha sida aad u xasilin karto dareemayaashaada, waxaa haboon in la tuso in salaadda subax kasta loo akhriyi karo subaxdii si loo helo xakamaynta tamarta, iyo xataa xitaa waqtiyo adag, marka gargaar degdeg ah oo degdeg ah loo baahan yahay. Akhriso salaada sadex jeer iyo haddii ay suurtagal tahay ka hor intaan la helin icon of Virgin ah.

Mantra, xasillooni daro

Injirta ilaahnimadu waxay leedahay saameyn kala duwan ee qofka, maadaama ay ka caawiyaan inay isku xiraan tamarta kicinta. Marka mantra soo noqnoqono, waxaa la abuuraa tamar firfircoon oo xoog leh, oo ka soo horjeeda diidmada. Haddii aad xiiseyneyso sida ugu dhakhsaha badan xasilooni-dajinta, markaa waxaad isticmaali kartaa ciriiri fudud - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Waxay dejinaysaa nafta, lana yareeyaa tamarta taban. Waxaa fiican inaad ku celcelisid mantra 108 jeer, laakiin haddii ay aad u badan tahay, markaa xusuusnow in tirada soo noq-noqosho ay tahay mid ka badan saddexda.

Wise, xasilooni daro

Iyada oo gacan laga helayo dhaqanka bariga ee caanka ah, waxaad ku baran kartaa inaad u isticmaasho cosmo-bioenergy-naftaada si fiican, tusaale ahaan, si loola dagaallamo xaaladaha kadeedka. Mudras waa hab fiican oo lagu xasiloonayo shaqada ama meel kasta oo kale. Isku-darka ugu waxtar badan:

1. Prithvi Mudra . Isku-dhafkan wuxuu saameyn ku yeelanayaa jirka oo idil, laakiin gaar ahaan waxa ay ku habboon tahay walbahaarka dareenka. Waa lagama maarmaan in la isku xiro suulka iyo farta, halka kuwa kalena ay si toos ah u joogaan. U diyaari booska raaxada leh oo ka samee mudraac. Farsamadu waa inay socotaa 15 daqiiqadood. Isticmaal wax ka badan saddex jeer maalintii.
2. Shivalinga-Mudra . Haddii aad xiiseyneyso sidii aad u dejin lahayd dareemayaasha iyo inaad niyadjabiso, kadibna u adeegso ficilkan. Iyadoo ay ku jirto meel raaxo leh, gacanta bidixda ku xaji heerkulka laabta, iyo midda midigta u cadaadi feero, kor u qaad suulkaaga. Gacantaada midig ku hay dhinaca bidixda kuna sii jir meeshaas 5 daqiiqo. Caqli yeelo marar badan intaad rabto.

Cunnooyin noocee ah baa xanaaqa dareemayaasha?

Haddii aad dareento kacsanaanta dareenka, daal ama dareen xun, markaa waxaad cuni kartaa cuntooyinka caawiya xasiloonida:

1. Waxaa lagu caddeeyey in Omega-3 acids , taas oo qayb ka ah kalluunka badda, dareemayaasha xasilooni iyo joojinta wax soo saarka cytokines - walxaha dhalinaya niyadjab.
2. In caleemaha isbinaajka, waxaa jira fitamiin K, oo kicinaysa wax soo saarka hoormoonada, waxay hagaajinaysaa dabeecadda waxayna caawisaa in ay si fiican u adkeyso cadaadiska.
3. Wanaagu wuxuu dejiyaa nerves of malab, taas oo hagaajineysa nafaqada ee unugyada iyo yaraynayaa xiisaha of end of damarka. Dooni inaad is dejisid, ka dibna nuugi malab leh malab.
4. Miraha citrus waxaa ku jira ascorbic acid, kaas oo hoos u dhigaya heerka cortisol (hormoonka cadaadiska). Culumadu waxay ku andacoodaan inaad is dejin karto, xitaa nadiifinta liinta.
5. U fiirso hab si dhakhso ah loo dejiyo dareemayaasha, ka dibna waa muhiim in la ogaado in xitaa qayb yar oo shukulaato mugdi ah ay hoos u dhigi karto heerka cortisol, taas oo ka caawisa inuu dego. Cilmi-baadhayaashu waxay aaminsan yihiin in macaanku uu saameeyo heerarka dopamine ee jidhka ku jira oo keena dareenka nasashada, walina waxaa jira tryptophan muhiim u ah niyadda wanaagsan