Baaxadda miyir-beelka bini-aadanku waxay muujinaysaa laf ahaanteeda oo keliya mid kasta oo naga mid ah, laakiin sidoo kale qoraal ahaan. Maalin kasta waxaanu xiriir la leenahay dunida dhabta ah iyo shabakadda adduunka, shabakadaha bulshada , e-mail. Xaaladda dambe, markaad awoodi kari weydo in aad turjubaanka u soo celisid khudbadaada, isagu, ugu horreyntiiba, wuxuu bixin doonaa aqoontaada naxwahaaga, kaas oo ogaanaya, mararka qaarkoodna, ma sameyn doono aragti gaar ah.
Sidee loo qoraa si qoto dheer iyo qalad la'aan?
Haddii aanad rabin inaad wax barto, hagaajiso xirfadahaaga, ha fileynin in aad wax badan gaarto. Xusuusnow, in aad ka sii badan tahay inaad akhrinayso, waxay u badan tahay inaad noqotid qof madax bannaan.
Akhrisku wuxuu door muhiim ah ka qaataa nolosha aadanaha. Ka dib oo dhan, adigoo u mahad naqaya habkan, ma xejin kartid xusuustaagii hore, si kale haddii loo dhigo, sii xumaanayso. Akhrinta, waxaad si qarsoodi ah u xusuustaa saxnaanta qorista ereyada, xuruufaha kala duwan, ereyada. Ha iloobin in awooda qoritaanka si sax ah ay ugu xiran tahay, marka hore, dhamaan noocyada buuggaagta aad akhrineyso. Markaa, jooji doorashadaada ku saabsan shaqooyinka kuugu dhow ee ku saabsan ruuxa, xiisaha.
Hagaajinta xusuustaada maqalka adigoo kor u akhriya. Wixii xasuusin ah ee xasuusinta qoraalka, si cad u tilmaamida weedha sida waafaqsan erayada. Waxaa xusid mudan in meesha uu ku yaal jameecada, waa lagama maarmaan in la hakiyo.
Si aad si dhakhso ah u barto sida saxda ah u qor sida aad riyoon lahayn, maalin walba dib u qor 5-10 bog oo buugga aad akhrisid. Waxba yaab ma leh, ka dib markii dhan, waxaan u qori karnaa ereyada keydka dugsiga.