Sidee loo adkeeyaa naasaha dhalmada kadib?

Jidhka dumarka inta lagu jiro mudada sugitaanka ilmaha iyo dhalmada waxaa ku jira isbeddel dhab ah, waana wax aad u adag in la soo celiyo foomka hore. Gaar ahaan, naasaha gabadha quruxda badan ee dhacdooyinka badankood ee kiisaska, taasina ma khuseyso mulkiilayaasha mug weyn, laakiin sidoo kale gabdhaha da'da yaryar ee leh laabta yar.

Dabcan, hooyo yar oo kasta, inkastoo ay isbeddel ku tahay nolosheeda, waxay rabtaa inay sii wado qurux iyo jinsi ahaan soo jiidasho leh xubno ka mid ah jinsiga ka soo horjeeda. Gaar ahaan inta badan dhalashada dumarka, dumarku waxay rabaan inay dib u helaan qaabka naaska oo ay u habeeyaan, iyo sida loo sameeyo, waxaan kuu sheegi doonaa maqaalkeena.

Sidee loo daryeelaa naaskaaga ka dib dhalashada?

Si aad u adkeyso naaska ka dib dhalashada, isticmaal talooyinkan soo socda:

• hubso inaad xirato maro taageera, gaar ahaan, hurdo gaar ah oo dusha sare ah, naas-nuujinta;
• 2-3 jeer maalintii, u samee qubeyska anteenada mudo ah 15 daqiiqo oo leh aaggaaga soodhaha;
• waxa ku jira cuntadaada maalinlaha ah ee khudradda iyo khudaarta cusub, iyo sidoo kale kalluunka;
• qaado fitamiin E;
• had iyo jeer fiiri muuqaalkaaga;
• Qabashada qubeyska, sameyso miisaan qunyar ah qanjidhada naasaha oo leh biyo socda;
• sidoo kale naaska nuugee oo kor u qaad ka dib marka dhalmada ka caawin doonto saliidaha qurxinta, sida miraha, miraha iyo miraha. Miisaanka quudinta oo ku saleysan saliidahan, kuwaas oo si joogto ah loogu isticmaalo aagga décolleté, ayaa sidoo kale gacan ka geysta in laga takhaluso calaamadaha fidsan ee inta badan lagu arko hooyooyinka da'da yar;
• Ugu dambeyntii, si loo ilaaliyo qaabka naaska waxaa sidoo kale lagu talinayaa in uu sameeyo jimicsi jireed oo fudud.

Sidee loo nuujiyaa naaska dhalashada ka dib dhalashada iyadoo la adeegsanayo laylisyada jimicsiga?

Si aad uhesho dabeecadda cajiibka ah iyo quruxda naasaha wakhti gaaban, jimicsi joogta ah oo ka mid ah qaababka soo socda ee jimicsiga fudud ee fudud ayaa kaa caawin doona:

1. Ku calaacasha calaamada heerarka garabka oo si xoog leh u tuujin, abuurista iska caabin iskumid ah, 20-25 jeer.
2. Iskuday toosan oo labada gacmoodba saar dhinaca dhexda. Si dhakhso ah kor ugu qaad suulashaada isla markaana soo qaado suxulkaaga, kadibna gebi ahaanba naso oo ku soo celi booska bilowga. Ku celceli layligan 30 jeer.
3. Ku tiirsan kursiga dambe ee kursiga waxaadna sameysaa 10 riix.
4. Ku dhaji dabaqa ama dusha sare ee adag oo gacanta ku qabso hal xajmiga oo culeyskiisu yahay 1-1,5 kg. Labada gacmoodna kor u qaad oo, adigoo aanad foorarsanayn, yareeyn oo laysku tirtiro, ku hay meel kasta oo 10 ilbiriqsi ah. Qodobkan u yeel 10-15 jeer.
5. Ugu dambeyntii, haddii aad haysato fursad aad ku qaadato caawinta dadka qaangaarka ah oo aad ka tagto cayayaanka muddo yar, hubi inaad dabaasha tagto. Booqashada barkadda ayaa kaa caawin doonta inaadan dib u helin qaabka naaska iyo sawirka guud ahaan, laakiin sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa dhammeystirka degdega ah ee niyadjabka dhalmada.