Nafaqada maalmaha ugu horreeya dhalmada kadib

Hawsha ugu muhiimsan ee wajaheysa hooyo cusub waa nuujin. Sidaa daraadeed, arrinka nafaqada ka dib dhalashada maalmaha ugu horreeya waa in la siiyaa fiiro gaar ah: Ilmuhu waa inuu helaa caanaha hooyada ugu badnaan fitamiinada iyo nafaqooyinka. Laakiin cuntooyinka qaarkood waa kuwo aan loo baahnayn, sababtoo ah mashiinka dheef-shiid kiimikaadka ah ee iskudhafku ma shaqeynayo xoog buuxa oo muujinaya inuu soo noqnoqonayo marar badan.

Sidee loo abaabulaa cuntada dhalmada maalmaha ugu horreeya kadib dhalmada?

Haddii aad qorsheyneysid naas-nuujinta, waa inaad cuntaa inta badan sida caadiga ah. Kadib, si cunuggu uu si fiican u kobciyo oo uu miisaamo sida uu da'da u yahay, waxaad horayba ubaahantahay inaad cunto u sameysid maalinta ugu horeysa ee dhalashada ka dib si ugu yaraan 800 kilooro oo dheeraad ah maalin kasta gali cuntadaada. Laakiin ha u dhaafin cuntooyinka dufanka badan leh: tani waxay u horseedi kartaa xanuunka dheefshiidka. Asal ahaan, nafaqada hooyada ee maalmaha ugu horeeya dhalmada ka dib waa inay u ekaataa sidan oo kale:

1. Ha diidin maraq digaag, laakiin waa suurad wacan in ay ahayd mid labaad.
2. Sida ilaha tamarta, ka fikirida cuntada maalmaha ugu horreeya ee dhalashada ka dib, waxaa wanaagsan in lagu daro Boorash laga sameeyo saliidda khudradda ah iyo la kariyey hilibka lo'da ee dufanka leh ee menu.
3. Sida macmacaanka ah, waa la ogol yahay in lagu daaweeyo naftaada 50 g oo ah jiiska yar iyo buskudka, iyo cabitaanada udhaqaaqa shaaha cagaaran ee macaan iyo kor u kaca subagga.
4. U hubso inaad cabto qiyaastii laba litir oo dareere ah maalintiiba: tani waxay hubin doontaa caano ku filan. Tani waxaa ku jiri kara qasacad ka mid ah miraha la qalajiyey, maraq, shaaha, caano iyo kefir (laakiin waa in loo maamulaa taxaddar, taniyo mararka qaarkood waxay gacan ka geystaan ​​horumarinta colic ).

Sida badeecadaha u baahan in laga saaro nafaqada hooyada kalkaaliyaha ah maalmaha ugu horeeya dhalashada kadib, shukulaatada, alaabta la cabbo, shaaha madow, kafeega, la dubay iyo cusbada cusbada ayaa ka mid ah.