Dumarka naas-nuujintu waa inay lahaadaan cuntooyin si fiican u dheellitiran si ay u noqoto mid ku filan iyada iyo ilmaha. Caanaha hooyada ayaa ugu muhiimsan carruurta, sababtoo ah waxay ka kooban tahay mid gaar ah. Hagaajinta tayada caanaha waxay noqon kartaa iyada oo lagu darayo liiska tiro badan oo khudradda, miro iyo salad kale oo loogu talagalay hooyooyinka kalkaalinta.
Ma siin karaa salad kalkaalis ah?
Kalkaalisooyin badan ayaa shaki ka dhigaya inay salaadi karaan. Dhab ahaantii, waa suurtogal iyo xitaa lagama maarmaan. Iyaga oo ay ku jiraan cuntadaada, ma sameyn kartid oo kaliya cunto xaddidan oo aad u kala duwan, laakiin sidoo kale aad u faa'iido leh oo dhadhan fiican leh. Salad noocee ah ayaa leh hooyooyinka nuujinta leh? Xaqiiqdii wax kasta. Xaaladda keliya ayaa ah in la isticmaalo oo keliya waxyaabaha la xaqiijiyey ee uusan ilmuhu lahayn xasaasiyad xasaasiyadeed. Halkii laga heli lahaa majones, saliidda qudaarta, suugo soy ah, casiir liin ama liin ayaa si fiican ugu adeegi kara buuxinta. Haddii la rabo, milixda waxaa lagu bedeli karaa bakeer kale oo la qalajiyey, tani waxay kordhin doontaa suxuunta iodine.
Salad Cunto loogu talagalay Hooyooyinka Kalkaaliyeyaasha ah
Waxaa jira saladhyo badan oo macaan leh oo loogu talagalay hooyooyinka kalkaaliyaha ah, waxaan kuu sheegi doonnaa sida loo kariyo ugu caansan.
Salad loogu talagalay hooyooyinka kalkaaliyaha ah "Spicy"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 1 kiwi miro;
- 100 garaam oo caleemo saliid ah;
- 1 jucchini dhalinyaro ah;
- 100 g jilicsan jilicsan;
- oo ah cantoobo ah caleenta cagaaran;
- Waxyaabaha dhadhanka dhadhanka, dharka wax kasta.
Isku-dhafka dabiiciga ah ee maaddooyinka ayaa ka dhigaya salad this loogu talagalay hooyooyinka kalkaalinta.
Salad nafaqo leh oo loogu talagalay hooyooyinka kalkaalinta
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- ukunta la kariyey (1 xabbo);
- 1 karaa tuna ama achovies;
- isku dar ah caleenta salad kasta;
- Digirta cagaaran ee la kariyey (100-300 g);
- basbaas macaan (1-2 gogo ');
- dhowr geed oo saytuun;
- dhir udgoon iyo labiska dhadhanka.
Waa wax fudud in la kariyo iyo isla markaa salad hilib leh oo hodan ah oo ku dhex leh asiidhyada amino iyo borotiin.
Salad "salad" oo loogu talagalay hooyooyinka kalkaalinta
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 300 g oo digaag ah la kariyey (digaag, turkey);
- tufaax cagaaran (1 xabbo);
- avocado (1 xabbo);
- caleenta caleenta;
- juice ee lime iyo dhir udgoon - u rakibidda.
Salaad waa nafaqo iyo asal, sidaas darteed waa ku haboon tahay fasaxyada. Salad ayaa ka baxaya naas nuujinta caanaha oo leh caanaha raadraaca iyo cusbooyinka potassium.
Salad loogu talagalay hooyooyinka kalkaalinta "Sannadka Cusub"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- dabocase la kariyey ee cabbirka dhexdhexaadka ah (2 xabbo);
- caleemaha yar yar ee xididada;
- cantoobo badan oo caato ah (jar jartey);
- guluub cas (1 xabbo);
- saliidka qadhaadhka ah, milix iyo liin - si ay u shubaan.
Salad Tani waxay kor u qaadaysaa dheefshiidka waana ka hortagga caloosha.
Salad oo leh naas nuujin "kalluun"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- kalluunka kalluunka la kariyey (200-300 g);
- Baasaboor Bulgaar (huruud ama cagaaran, 2 gogo ');
- caleenta caleenta;
- dhowr ah yaanyo cherry ah;
- Waxyaabaha dhadhanka ah ee dhadhanka ah, xilli la saliid saytuun.
Salad Tani waxay buuxin doontaa la'aanta macdanta dufanka iyo fitamiinada.
Saladh "Exotic" oo leh naas nuujin
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 1 avokado loo nadiifiyey;
- oo ah kibis aan khamiir lahayn;
- dhowr geed oo saytuun;
- farabadan caleemo caano ah;
- Dhimashadu waxay dhadhamisaa, ka buuxi saliid kasta oo khudradeed.
Marka lagu daro tiro badan oo mareeg, avocados waxay sidoo kale u tahay kicinta caanaha.
Salad leh nuujin "Baloven"
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 8-10 caleemaha dharka la kariyey;
- yaanyo yaryar oo yaryar;
- xirmo ah fallaaro;
- laba xaleef hilib doofaar ah;
- wax yar oo jiiska ah;
- saliida saytuunka, liin iyo baasto - shidaalka.
Salad waxaa ku jira zinc, potassium iyo folic acid, iyo sidoo kale fiitamiinada C iyo B.
Salad loogu talagalay hooyooyinka kalkaalisada leh lafil
Waxyaabaha ay ka kooban tahay:
- 1 koob oo lakabyo leh pre-cooked;
- 1 tufaax (doorbid cagaaran);
- xirmo ah fallaaro;
- Suugo soy ah oo loo isticmaalo shidaalka.
Lentils waxaa ku jira badan oo bir ah, asiidhyada amino iyo fitamiinnada.