Naasaha Naaska

Maadaama ay caanaha naaska yihiin cunada ugu fiican ee cunugga, hooyooyin badan ayaa diyaar u ah inay sameeyaan dadaal kasta oo suurtagal ah si loo dhiso habka naas-nuujinta. Nasiib darro, habka naas-nuujinta lagu guulaysto, waxaa jira caqabado runtii ah in hooyooyinka dhalinyarada ah ay tahay inay ka gudbaan. Inta badan dhalmada ka dib, hooyooyinka ayaa la kulma xaaladaha soo socda kuwaas oo naas nuujinaya ka sii adag:

• naasahaaga;
• dildilaaca ibta;
• naasaha aan la taageerin;
• Cunnuga khaladka ah ee ilmaha, iwm.

Nasiib wanaag, dhawaanahan soo saarayaasha cunugyada ee quudinta ayaa sameeyay hormar naaso oo caawin kara hooyada xalinta dhibaatooyinka naas-nuujinta.

Maxaan ugu baahanahay daboolka ibta?

Xuddunta xabadka, waxaa jira kala qeybin iyadoo ku xiran hadba meesha ay ku socoto. Kuwani waa:

1. Suufka naaska ee quudinta. Noocyada noocan ah waxay ka caawisaa quudinta naasaha caadiga ah iyo kuwa xasaasiga ah. Waa suurtogal in la doorto qalabkan iyada oo la tixgelinayo xajmiga naaska dumarka iyo isola. Iyada oo ay ku xiran tahay godadka la heli karo marka ay dhammaato daboolka nuugista, waxay si xor ah u dhaafaan caanaha qarsoodi ah ee xabadka, iyada oo aan dareemin xanuun badan marka la quudinayo, iyo ibta naaska ku jirta waxay u qaadan qaabka la rabo. Ilmuhu waa sahlan yahay inuu cunnadiisa qaato sidan, gaar ahaan haddii uu ku dhibto qabashada iyo haysashada ibta. Caanaha naaska waxaa loo isticmaalaa ma aha oo keliya kiisaska dabaqyada caadiga ah ama kuwa dillaacay, waxaa badanaa lagu talinayaa in lagu isticmaalo guryaha hooyada, haddii ay tahay su'aasha ilmo-galeenka ilmo-galeenka, iyo sidoo kale haddii ilmhaaga laga helay cudurka depression-ka ee CNS (xaaladdan si hagaagsan ayeey u dhalatey jahwareerka nuugista).
2. Maqaarada naaska ee caanaha lagu ururiyo. Guud ahaan, waxaa loo isticmaalaa xaaladaha hypogalactia iyo unugyo aan haboonayn. Inta lagu jiro quudinta ilmaha, caanaha infalawansada ayaa laga sii daayaa labada naasood, taasoo, haddii ay dhacdo tiro aan ku filnayn, gaar ahaan ma rabto inay lumiso si fudud. Ku rid suufka naaska si aad u qaadato caanaha, si taxadar leh ayaad u soo ururin kartaa, ka dibna keydso quudinta mustaqbalka. Xaaladda naasaha aan lakulmayn, caarada caanuhu waxay dhacdaa iyadoo aan loo eegin quudinta. Xaaladaha ugu daran, tani waxa ay ka dhigan tahay mid aan macquul aheyn isku-ururinta naaska ee naas-nuujinta ilmaha. Lining wuxuu kuu ogolaanayaa inaad soo ururiso caanaha daadinta, ka dibna u isticmaal inaad u isticmaasho nafaqada ilmaha.
3. Saqafyo loogu talagalay hagaajinta ibta naaska. Caadi ahaan waxay ku xiran yihiin nuugyo ibta nuujinaya oo u baahan in la gashado maalintii oo dhan dhowr bilood inta lagu jiro uurka si loo saxo dhalashada ibta.

Faa'iido la'aanta ah ee quudinta iyada oo loo marayo maqaarka

Asal ahaan, boogaha naaska ayaa loo adeegsadaa si ay u fududeeyaan habka lagu quudiyo ilmaha. Si kastaba ha ahaatee, qalabkan waxaa lagula talinayaa in la isticmaalo wakhti gaaban, oo kaliya marxaladda nuujinta, si loogu daboolo ibta si ay u quudiso. Isticmaalka dheeraadka ah ee kuulida ee quudinta waa wax laga xalliyo dhibaatooyinka soo socda:

• sameynta qaloocnaan aan caadi ahayn ee ilmo galeenka sababo la xiriira xaqiiqada ah in marka la quudinayo iyadoo la adeegsanaayo cadarka, muruqyada kale ee muruqyada shaqada, si toos ah u quudinta feedhaha. Haddii aad diiddo kaadida, tani waxay saameyn kartaa soo qabashada khaldan ee laabta ilmaha, murugsanaantiisa, horumarka lactosta;
• Ilmuhu wuxuu u isticmaali karaa inuu caanaha la gashado, mustaqbalkana waxaa laga yaabaa inuu diido inuu isku dayo inuu naaska qaato iyagoon lahayn;
• naas nuujinta oo aan nadiif ahayn oo caanaha laga soo saaro caanaha markaad quudinta ku dhex jirto maqaarku waxay ku saleysan tahay horumarinta lactostasis, taas oo ah, istaagid. Ilmuhu, oo la nuujiyay suufka naaska, waxaa laga yaabaa inaanay ku filnayn miisaanka, sababtoo ah si dhakhso ah ayuu u daalan yahay nuugista, daal.