Niyadjabku waa xaalad qofku uu dareemo murugo fudud ama niyad jab leh. Tani waxay dhacdaa oo waxay la xiriirtaa dhacdooyinka aan fiicnayn, iyo sababtoo ah cimilada xun. Mararka qaarkood qofku ma fahmo nafsaddiisa halka dareenka niyad-jabku uu ka yimid, wax yar kadibna wuxuu ogaanayaa in ay sabab u tahay iskahorimaad aan la xakamayn ama ku fashilmeen asalka dhacdooyinka.
Sidee looga takhalusaa niyad-jabka?
Aan aragno 7 siyaabood.
- Korsashada xayawaanka madow. Dadka qaarkood waxay u muuqdaan inay niyadjabaan nafsaani ku dhicikaraan sababtoo ah xaalad kasta oo ka soo horjeeda rabitaankooda. Waxaa haboon in la aqbalo in noloshu ay jirto xargo madow iyo caddaan ah, oo aan lahayn dhibaatooyin yaryar oo aad si buuxda ugu riyaaqi kartid guusha. Mararka qaarkood fekerka ku saabsan arrintani waxay ku soo noqotaa habdhaqanka barakeedka ee ruuxa, sababtoo ah kaalay fahanka in tani ay tahay mid ku meel gaar ah!
- Saaxiibo iyo is weheshi. Mararka qaar qofku wuxuu ku dhuftey shaqada iyo dhibaatooyinka, ka dib markii uu soo baxo inuusan haysan wax farxad ah nolosha. Haddii ay tani tahay keeskaaga, waqti uun qaado si aad ula kulanto asxaabta farxadda leh wakhti fiican. Mararka qaarkood waa kan ugu fiican ee daawada lidka ku ah (antidepressant).
- Isboorti iyo firfircooni firfircoon Waqtigeena, naafanimada jidhka ma aha mid calaamad u ah, laakiin waa hab nololeed oo badanaa dadweynaha magaalada. Sababtoo ah dhaqdhaqaaqa hoose ee nin ayaa mararka qaarkood niyadjabay. Ha i aaminaynin? Raadso rukunka naadiga jirdhiska ama kaliya qaado qawaaniinta kululeynta ama qoob cayaarida dhowr jeer toddobaadkii. Waxaad la yaabi doontaa sida ugu dhakhsaha badan ee aad ula qabsan lahayd natiijooyinka.
- Isbedelka xaaladda. Haddii aad aragto in tallaabooyinka fudud aysan kugu caawineynin, isku day in aad tagto booqasho, ama kaliya socdaal dheer oo ka baxsan magaalada. Si aad ah u beddel xaaladda, haddii aysan ahayn dhawr maalmood, ugu yaraan saacado yar! Tani waa waxa kuu suurtogelinaysa in aad xor ka ahaato jadwal maalmeedka oo aad dareento farxad iyo farxad badan.
- Waxyaabaha jecel. Nasiib darro, ma aha in qof kastaa leeyahay hiwaayad, laakiin tani waa habka ugu fiican ee lagu niyadjabi karo iskuna illoobo naftaada. Si kastaba ha ahaatee, dadka hal abuurka ah
waxay si sahlan u heli doonaan wax ay jecel yihiin: qof ayaa soo jiidan doona, qof ayaa ku soo saari doona aayad, qof ayaa ciyaari doona gitaarka. Kuwa aan weli helin naftooda, waxaad soo bandhigi kartaa daawashada filinka aad ugu jeceshahay, akhrinta buugaagta dheer ee la sugayay, iwm. Qaado waqti aad ku raaxaysatay mudo dheer!
Mararka qaar niyadjab maskaxeed ayaa sii dheeraaday waxaana keena dhibaatooyin badan. Xaaladdan oo kale, waxaa habboon in la dhawro qaylo-dhaanta oo ay raadsato habka looga takhaluso dareenkan, si aysan u baraarujin niyad jab buuxa. Iyo ka hortagga, ha ilaawin inaad waqti u qaadato naftaada iyo danahaaga - dabadeedna niyadjab maaha mid cabsi leh!