Maqaar-maskaxda dhabarka iyo qoorta

Dib u noqosho, oo ah, lafdhabarta ayaa ku xiran dhammaan culeyska. Tani waxay dhacdaa maalin kasta. Dhalinyaradu, jidhku si fudud ayuu u magdhabi karaa iyadoo nasasho dhamaystiran leh, laakiin wakhti ka dib, iyada oo aan taageero dheeraad ah la siin, jidhku wuxuu u arkaa inuu sii adkaanayo inuu is-dejiyo isaga oo keli ah ka dib shaqo adag oo adag. Xeelad aad u wanaagsan oo lagu nasiyo muruqyada culus ee dhabarka iyo qoorta ayaa noqon doona barkin-xaji. Tani waa daaweeye maskaxeed oo shakhsi ahaaneed, kaasoo had iyo jeer kula jooga.

Sidee loo doortaa barkad-udbood?

Waxaa jira noocyo guud oo loo isticmaali karo dhammaan qeybaha lafdhabarta - ilmo-galeenka, lumbar, naas-nuujin. Doorashadani waa mid ku habboon kuwa doonaya in ay soo iibsadaan sheyga 3 ee 1. Barkimku wuxuu ku habboon yahay isticmaalka guriga ka dib maalin adag, iyo inta lagu jiro saacadaha shaqada, marka loo baahdo in si deg deg ah looga saaro muruqyada dhabarka iyo qoorta.

Gaadiidka, waxaa jira barkin gaar ah oo loo yaqaan 'barkin', oo loo isticmaali karo in laga yareeyo xiisadda dhexda oo dhan maalinta oo dhan. Waxay hubisaa in si sax ah loola jeedo lafdhabarta, taas oo hoos u dhigta cadaadiska qof kasta oo jilibka ah ee lafdhabarta lumbar. Barkad-qosol badan oo qummaati u ah qoorta, taas oo, ay uga mahadcelinayso naqshadeeda anatomical, waxay ka dhigaysaa suurtogalnimada in lagu nasto muruqyada oo barara. Laga soo bilaabo 15 ilaa 20 daqiiqo si ay dib ugu soo noqdaan awoodooda oo ay dareemaan kor u qaadida vivacity.

Muddo dheer tan iyo aqoonta bogsashada waxaa iska leh dadka deggan Bariga. Horumarinta shiatsu-boodhka-boodhka ayaa kordhinaysa sumcadda sannad kasta. Waa naqshad fudud oo dhexdhexaad ah, kaas oo ay ku jiraan duubis duug ah oo ku jira xaddiga 4 qaybo ka mid ah hannaanka korontada laga dhisi karo. Daboolka boogaha ee fayadhowrka ayaa la saaraa, taas oo macnaheedu yahay in ay suurtogal tahay in la ilaaliyo nadiifinta.

Sababtoo ah xooga kala duwan ee qalalaasaha, kaas oo lagu xakameynayo gacanta kontoroolka gacanta ee gacanta, muruqyada ayaa si aad ah ugu raaxaysta aagga loo baahan yahay. Barkadani waa mid caalami ah - waxay ku haboon tahay qoorta iyo dhabarka labadaba.

Marka laga soo tago boogaha unugyada, waxaad iibsan kartaa barkin-barkin-barkin, kaas oo la dhigo qoorta ama dhabarka hoose. Waxaa laga samayn karaa qoryo ama caag adag oo lagu qalabeeyo cirbado badan. Dhibaatada ku timaadda goobaha xasaasiga ah, qofku wuxuu ka takhalusi karaa xanuun aan fiicneyn iyo fududayn daal iyo xiisad.