Xilliga xagaaga, haweenka intooda badani waxay isku dayaan in ay helaan xitaa naxaas ama shukulaato ah maqaarka. Hase yeeshee, mid kasta oo ka mid ah jinsiyada caddaaladda ayaa si wacan u garaneysa in ay qaadan doonto wakhti dheer si ay u aadaan bartilmaameedka, sababtoo ah waxay ku badbaadi kartaa qorraxda tooska ah subaxda iyo fiidkii. Intaa waxaa dheer, dadka qaarkiis waxaa laga mamnuucay inay la xiriiraan ultraviolet. Sidaa daraadeed, waa lagama maarmaan in la caddeeyo faahfaahinta haddii ay suurtagal tahay in tan lagu gooyo hooska, sida loo sameeyo si loo gaaro midabka laf-dhabarka ee epidermis.
Maqaarku ma gubanayaa hooska?
Si aad uga jawaabto su'aasha ah, waxaa lagama maarmaan ah in la fahmo sida tan tan loo sameeyay.
Qaadashada maqaarka madow ee maqaarku wuxuu ku dhacaa saameynta ulaha lafdhabarka ee 2 nooc - UVA iyo UVB.
Nooca koowaad ee shucaaca waxaa lagu gartaa awoodda uu ku gali karo lakabyada qoto dheer ee maqaarka, taas oo ay u lumiso qoyaanka, dabacsanaanta iyo cufnaanta, iyadoo la marayo hababka sawir qaadista. Sidaas awgeed epidermis si dhakhso ah ayuu u noqdaa naxaas ama shukulaato.
Raajooyinka UVB ayaa bixiya sii-deynta fitamiin D-ga jirka, taas oo saameyn wanaagsan ku leh dawladaha difaaca deegaanka iyo indho-ilaalinta maqaarka, guud ahaan wanaagga.
Labada nooc ee shucaacda qorraxda - tani waa shucaaca faafaya iyo marka uu ku yaallo shukumaan toos ah, oo ku sii jir xuddunta. Xaaladda dambe, saamaynta reritaanka UVA waa la dhimay. Intaa waxaa dheer, boogta la soo saaraa waxay u adkahay inay ciribtirto oo ay sii dheeraato epidermis.
Sidaa darteed, waxaa suurtagal ah in sunbalke ee hooska, iyo xitaa la doorbido. Tani waxay ka hortagtaa qorraxda, waxay yareysaa khatarta kansarka maqaarka, sii xumeynta cudurada endocrine. Tanning waxay noqon doontaa mid aad iyo aad u qurux badan, waxay noqon doontaa waqti dheer.
Miyaan hoos u dhigi karaa hooska hoosta dalladda badda?
Ku dhowaad meel kasta oo biyo ah, gaar ahaan kuwa waaweyn sida baddaha ama badda, suurtogalnimada in si dhakhso ah loo tumayo waa mid aad u sareeya. Xaqiiqdu waxay tahay in shucaaca qorraxdu uu ka muuqanayo biyaha dushiisa iyo xitaa dhulka, ciid iyo dhagaxyada.
Marka la eego xogta kor ku xusan, xaqiijinta qaybinta raajada ultraviolet, iyada oo aan loo eegin joogitaanka hooska, waxaan ku soo gabagabeyn karnaa - waxaa suurtagal ah in aan tan kaliya lagu daadin ama dabbaaldegga xeebta, laakiin sidoo kale in la gubo. Shucaaca qorraxda ayaa meel kasta u galaya, gaar ahaan tan ay adag tahay in maalin dhan la qaato aagga hooska, mar kasta oo qofku dhowr jeer ku dhaco biyaha. Sidaa darteed, xitaa kharashka ku baxa dalladda, waa lagama maarmaan in la isticmaalo qorraxda qorraxda. Bilowga fasaxa waxaa lagula talinayaa in ay xulato alaabooyinka leh qiimaha sare ee SPF , si tartiib tartiib ah loo yareeyo iyaga oo ah qaababka maqaarka ee la doonayo.
Maaha mid aad u macquul ah in lagu isticmaalo kiriimyada nudaha iyo nafaqada, saliidaha ama kalluunka iyo ka dib markii ay ka helaan xeebta si looga hortago qoyaanka qoyaanka ee unugyada maqaarka.
Miyuu tufaaxi karaa mugdi geedka?
Tag nasashada xeebta mar walba ma aha, oo jidhkaaga ku shukulaatada shukulaatada ama hooska madow, dabcan, waxaad rabtaa. Sidaa daraadeed, haween badan oo ku jira qorraxda todobaadka ah ee meelaha qoryaha lagu ciyaaro ama goobaha caamka ah. Xaaladdan, sidoo kale, waa inay ahaato taxadar, sababtoo ah xataa xitaa hadhka, shucaaca qorraxdu aad ayuu u faafaa.
Shucaaca ultraviolet ee xad-dhaafka ah ayaa halis ah meel kasta, oo ma ahan oo kaliya badda. Sidaa darteed, sunbathing ka yar cawska dhirta, waxaad u baahan tahay inaad maqaarka ilaaliyo by macnaha SPF.
Waxaa haboon in la ogaado in suufka, laga soo saaro marka uu ka soo baxayo magaalada, waa mid ka sii xasilloon badinta badda.
Ma ku jiri karaa hooska dhismaha?
Qaar ka mid ah haweenka casriga ahi way mashquul yihiin maadaama ay awoodi kari waayaan nasashada xeebta ama safarrada kiniiniga maalmaha dhammaadka toddobaadka. Laakiin xitaa xaaladaha noocaas ah, tayada xagaaga ayaa mar walba muuqata maqaarka.
Raajooyinka Ultraviolet waxay ku dhex mari karaan unugyada, gaar ahaan dabiiciga iyo iftiinka. Intaa waxaa dheer, shucaaca qorraxda si xor ah u faafa labada goobood oo furan iyo goobo hoosaadka, oo ay ku jiraan dhulalka deyr leh. Sidaa darteed, qarashka xagaaga oo dhan, waxaad weli u baahan tahay inaad isticmaasho hab difaac.