Aynu ogaano haddii ay suurtogal tahay in laga fogaado sunta sunta iyo sida looga baxsado nabarradan?
Sidee loo yareeyaa sunta sunta ee uurka?
- Waxa ugu horreeya ee ay takhaatiirtu ku talinayaan inay sameeyaan sunta hore ee sunta keenta waa caado iyo jajab jajab ah. Lalabbada ayaa badanaa ka soo baxda haweenka uurka leh subixii. Hase yeeshee, waa inaad bilowdid maalinta aad qabatid boorashka yaryar ama fudaydka fudud - oo waxay noqon doontaa mid aad u sahlan in lagu dulqaado sunta sunta.
- Inta lagu jiro maalinta, iskuday inaadan ku cunin sandwiches iyo pizza, laakiin khudaarta iyo miraha. Cuntadani faa'iido leh iyo fitamiin oo hodan ah, waxay ka caawisaa in ay caadi u yeelato dheef-shiidka haweeneyda uurka leh, tanina waxay sii yaraanaysaa yareynta sunta sunta.
- Iska ilaali cuntooyinka baruurta leh iyo kuwa basbaaska leh, iyo sidoo kale cunto kasta oo adag oo dheef-shiid ah.
- Hagaajinta caafimaadkaaga waxay ka caawineysaa alaabooyinka sida sinjiyada, liinta, roodhida, canab, avokado, kiwi. Xooga dheji doorashooyinkaaga dhadhanka: waxaa laga yaabaa inaad doorbideyso inaad lollipops, xanjo ama qajaarka cusbada leh.
- Dad badan, oo isku dayaya inay helaan "dawo sun ah," waxay iloobaan biyaha,
taas oo ka caawisa haweenka uurka leh iyada oo arrintani ay tahay mid aan loo baahneyn. Sidaa darteed, isku day inaad cabto cabitaan ku filan si looga fogaado fuuqbaxa. - Marka lagu daro cunnida, waxaad tixraaci kartaa caawimaadda acupressure. Si looga saaro weerarka lalabada dhabta ah, adigoo riixaya dhibic gaar ah, kaas oo ku yaal gudaha gudaha gacanta, oo ka sarreysa lakabka timirta.
- Waxa kale oo ay ka caawineysaa sunta sunta sida habka: waxaad u baahan tahay inaad ka takhalusto ururrada ka soo horjeeda weerarada mataga. Naag kasta oo uur leh waa shakhsi ahaan.
Xasuusnow in sunta sunta ah ay caadi ahaan tagto 12-14 usbuuc.