Maxaa ka caawiya jajabka?

Daawo dhaqameed ayaa muddo dheer soo ogaaday sifooyinka faa'iido leh ee warshadan mugdiga ah. Waxay sidoo kale heshay aqoonsi dawada rasmiga ah.

Maxaa ka caawiya jajabka?

Guryaha waxtarka leh:

1. Sababta oo ka mid ah qayb ka mid ah saliida saliidda ah, xitaa neefsanaya urka warshadani waxay dejisaa nidaamka dareenka, waxay caawisaa in ay is dejiso, yareyso cadaadiska, kobcinta niyadda .
2. Shaah miir ayaa saameyn ku leh dhaqdhaqaaqa maskaxda, waxay ka caawineysaa in la kordhiyo feejignaanta iyo guud ahaan diiradda.
3. Badanaa ayaa la waydiiyay haddii minttu ay ka caawiso miyir-beeleedka. Ka saar xaaladdan xun ee shaaha, waxay soo dhejisaa heerka 0.5 litir oo biyo ah 2dii miis. malqacadaha caleemaha qalalan qalalan. Si aad u cabto shaaha noocan ah waxaa lagama maarmaan ah 1 galaas laba ama saddex jeer maalintii.
4. Noloshu waa daaweyn heer sare ah oo lagu nadiifinayo jirka dulin.
5. Wax ku ool ah oo saameyn ku yeelanaya xaaladda guud inta lagu jiro daweynta hargabka ayaa la helay, markaa su'aashu waxay tahay in minttu ay ka caawiso qufaca inay qabato jawaabo sax ah, oo ay taageeraan natiijooyin badan.
6. Saameynta wanaagsan ee diyaargarowga taas oo jaale ah waxaa ku jira habka nidaamka wadnaha iyo xididdada ayaa la xaqiijiyay.

Maxaa kale oo ka caawiya xayawaanka?

Waxaa la muujiyey inay saameyn togan ku leedahay cadaadiska dhiigga: ka dib qaadashada daawada, cadaadiska sare ee dhiigga ayaa hoos u dhigi kara. Qallajis waxaa lagula talinayaa hurdo la'aan . Barkaduhu waxay ku dari jireen ururinta dhirta daawada, oo ay ku jiraan naaso, hagaajinta tayada hurdo, sameynta xasilooni iyo qoto dheer.

Waxay leedahay fara-xummo iyo saameyn hurdo leh, sidaa daraadeed waxaa si wanaagsan loo isticmaalaa si loo yareeyo ilkaha iyo madax xanuun. Saameynta wanaagsan ee jidhka haweenka uurka leh ee sunta leh, iyo sidoo kale bilowga menopause, ee daaweynta cudurrada dumarka ayaa la xusay. Wax ku ool ah daaweynta cudurada fangas.

Waxay ka caawisaa lallabbo daran iyo matag. Si guul leh ayaa loo adeegsadaa si loo daweeyo cudurada dheefshiidka kala duwan.