Dumarka intooda badani waxay ka baqayaan tababarka jimicsiga, sababtoo ah illaa iyo hadda waxaa jira fikrad ah in gabadh kasta oo ka soo baxda ay hesho qaababka Schwarzenegger. Kuwa ka adkaata cabsida, geesinimadu waxay tagtaa hoolka, waxay qirtaa khaladaad badan oo ka hortagaya guul gaadhka ujeedooyinka la dejiyay - badanaa, miisaan lumis.
Jimicsiyada ku saabsan simulatorada haweenka ma qayb gali karaan maskaxda, xitaa, waxay xitaa ka dhigan karaan tirooyinkaaga dumarka.
Maxay tahay inaan la samayn qolka jimicsiga?
- Ha diirada saarin jimicsiyada saxaafadda ee ku saabsan simanayaasha iyo banaanka hoolka. Xaqiiqdu waxay tahay in sida ugu fiican ee muruqyada loo jiido ay tahay in ay ku tababarto toddobaadkii hal mar. Taasi waa toddobaadkii hal mar - riix, toddobaadkii hal mar - gacmo, hal mar toddobaadkii - miskaha, iwm. Taasna ku samee maalmo kala duwan, u oggolow muruqyada koox kasta inay si buuxda u bogsadaan. Wakhti kasta oo saxda ah ee saxaafadda / gacmaha / lugaha / gadaal ayaan u horseedi doonin wax wanaagsan.
- Cabsida dhididka waa dhibaatada ugu badan ee bilowga ah. Dumarku waa inay bartaan inay ku raaxaystaan dhididka iyaga oo aan ka baqin in mascara ay socon doonto, sababtoo ah meel kama hayso jimicsiga. Intaa waxaa dheer, dad badani si daacadnimo ah uga cabanayaan suntan xad-dhaafka ah ee walxaha ka soo jeeda deriska ee simanayaasha.
- Jimicsiyada jimicsiga ee simanayaasha waa in lagu daraa isticmaalka biyo badan. Dumar badan (iyo raga) waxay dayacaan sharcigan, si ay uga hortagaan in meesha laga saaro sunta.
Jimicsiyada
Haatan waxan bilaabeynaa jimicsigeena jimicsiga tijaabooyinka, taas oo loogu talagalay dadka bilowga ah, sidaa darteed, liddi ku ah sharciyadayada, waxay ka kooban tahay jimicsi guud oo horumarineed. Waa inay ku hawlan yihiin saddexda asbuuc ee tababarka.
- Ku soo wareeji tababare fudud, baaskiil ama treadmill. Qalabka elektarooniga ah wuxuu ka shaqeeyaa kharashka miisaanka jirka ee ardayga. Kuwa bilowga ah, dooro hab "1". Daaweyntu waxay socotaa 10 daqiiqo.
- Waxaan ku dhufaneynaa saxaafadda kursiga qalinka ah - marka aan qaadno qufaca, ma nadiifinayno lugaha, kaliya muruqyada shaqada saxaafadda . Waxaan sameynaa 15 - 20 ku celcelin.
- Jimicsiga labaad ee wax ku oolka ah ee mashiinnada saxaafaddu waa qaadista lugaha ee jimicsiga. Lugaha waxay ku soo baxaan qaab isku dhafan, oo leh ciribtirka barafka.
- Tababarka lugta - weerarrada cumbarada. Waxaan u taagan nahay counter-gantaal-qoraha, gacmahana ku dheggan. Marka la naaquso, waxaan leexinaynaa labada lugood, midka hore - xagasha qumman ee dhulka, jilibka danbe ayaa taabanaya dabaqa. Lugta ciribta ee suulasha, jilibka hore maaha mid ka baxsan suulka. Waxaan samaynaa saddex qaybood oo ah 20 jibbaar.
- Dhibaatada tooska ah ee lugaha tooska ah waxaa lagu sameeyaa dhabarka toosan, jilibka yar oo qalloocsan, barigu wuxuu u dhaqaaqaa dhinaca lugaha. Cagaha ayaa cidhiidhi ah, cirbadaha kama soo baxaan dhulka, markaad neefsanaysid.
- Kursiga lugaha oo ku dhajiya simulatorka jiifka - dhabarka bowdada. Caloosha iyo miskaha ayaan ka kicin kursiga keydka. Waxa kale oo aanu samaynaa jimicsi dheellitirka layligan oo ku yaal supercell. Layligani wuxuu saaran yahay tijaabiyeyaasha waxaa loogu talagalay dhabarka.