Adeecitaanka qaab nololeed caafimaad leh, dad badan oo badan ayaa dooranaya baaskiil. Tani waa fursad weyn oo lagu ciyaaro isboorti la'aan kharash badan. Taas darteed, kaliya baaskiilka laftiisa iyo cimilada wanaagsan ayaa loo baahan yahay. Waxaad samayn kartaa safaro yar ama aad gooyso wadada si aad u shaqeyso una noqoto. Waxaan kuu sheegi doonnaa waxa kale, marka laga reebo faa'iidooyinka cad ee raacaya baaskiil.
Faa'iidooyinka baaskiilka
Baaskiilada waxaa loola jeedaa dhaqdhaqaaqa jireed ee aerobic oo si sax ah loo tixgelinayo inuu ugu fiican yahay gubashada baruurta iyo miisaanka luminta. Marka lagu daro socodka baaskiilada, culeysyada aerobic waxaa ka mid ah orodka, barafka jilibka, tababarka wadnaha. Socdaalada baaskiilka ah ee hawada cusub ayaa xoojiya muruqyada lugaha, dhabarka, habka wadnaha. Waxay sidoo kale gacan ka geystaan sidii loo xoojin lahaa xasaannadda, kor u qaadista wareegga dhiigga, uur-ku-socodka hurdada iyo wacyiga. Baaxadda ugu weyn ee baaskiilku waa cagaha, sidaas awgeed kor u qaadista wareegga dhiigga, oo ka takhalusta dhacdooyinka joogtada ah iyo yaraynta "diirlida". Tani waxay ka dhigaysaa baaskiilka inuu yahay mid aad u fiican oo miisaanka khasaara, gaar ahaan haddii aad rabto inaad ka takhalusto cellulite.
Sidee baaskiilku kuugu caawinayaa inaad miisaanka dhinto?
Baaskiiladu waxay noqon karaan bedel wanaagsan oo loogu talagalay jimicsi cufan ama xarun jimicsi. Waxaad xor u tahay inaad doorato jidka, muddada safarka, xawaaraha. Baaskiilada iskaa wax u qabsiga ee baaskiilada waxaa loola jeedaa shuruudaha aan shuruudaha lahayn - waxaad keligaa ku raaci kartaa, qoyskaaga, asxaabtaada iyo dadka maskaxda leh. Uma baahnid inaad isbeddesho nidaamkaaga jadwalka jimicsiga si aad u tababbarto. Intaa waxaa dheer, baaskiilku wuxuu aad muhiim ugu yahay dumarka, maxaa yeelay waxay noqon kartaa kaaliye aad u fiican oo ka hortagaya miisaanka xad-dhaafka ah. Inta lagu jiro socodka baaskiilka, socodka dhiigga ayaa kor u kaca, muruqyada ayaa ku lug leh, kuwaas oo ku nasanaya inta lagu jiro nolosha caadiga ah. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay kuwa ka shaqeeya xafiisyada iyo kuwa lagu qasbay inay maalin dhan ku qaataan meel fadhiya.
Qodob muhiim ah oo ku saabsan doorashada baaskiilada sidii macneheedu yahay in laysku khilaafo miisaanka xad-dhaafka ah waa waqtiga tababarka. Waxaa la caddeeyey in koofiyadu subaxdii subaxnimo ay leeyihiin saameyn gubasho leh oo ka badan barashada habeenkii. Intaa ka sokow, ka dib maalin shaqo oo adag, mar walba ma suurtogal in la dhiso jimicsi. Waqtiga subaxda, markaad kacdo, jidhku wuxuu u shaqeeyaa waxtarka ugu sarreeya. Maqnaanshaha subaxdii ma aha mid waxtar badan, laakiin waxay sidoo kale kaa qaadaan tamar maalin dhan.
Kuwa ka walwalsan dhibaatada miisaanka xad-dhaafka ah, waxaa muhiim ah in la tixgeliyo isticmaalka maalinlaha iyo isticmaalka kaloriinta. Dhaqdhaqaaq kasta oo jidhka ah, oo ay ku jiraan baaskiil , wuxuu kordhiyaa isticmaalka kalooriyada maalinlaha ah, mana aha mid aad u muhiim ah inta goor ee kalooraha loo isticmaalo si toos ah xilliga tababarka. Noocyada Aerobi-ga waxay leeyihiin hal guri oo cajiib ah - waxay kicisaa habka dheef-shiid kiimikaadka degdega ah. Tani waxay kuu ogolaaneysaa inaad duxdo fataha muddo dheer ka dib fadhiga. Hal saac oo baaskiil ah ayaa bixisa kharashka kalooriga, oo loo barbardhigo tabobar xoogan oo lagu sameeyo jimicsiga.
Baaskiilku wuxuu si firfircoon u galaa nolosha magaalada dadka magaalada - dad badan oo badan ayaa dooranaya gaadiidkan si ay shaqo u helaan. Goobaha baabuurta la dhigto ee baaskiiladu waxay u muuqdaan meel u dhow dukaamo waaweyn iyo xarumo xafiisyo, isbitaallo, machado, dukaamo, makhaayado. Tani waxay siisaa fursado balaadhan oo loo isticmaalo baaskiilada nolol maalmeedka, si guul leh ula macaamila ganacsiyada.