Hab nololeed caafimaad leh ayaa ugu dambayntii si tartiib tartiib ah udhaca, lakiin dhab ahaantii waxay soo galeysaa fashion. Sida muuqata, haweenku weli waxay isku raaceen in aysan jirin habka lagu ilaaliyo tirakoobka si sahal ah marka loo eego ciyaaraha isboortiga iyo cunto cunidda. Taas waxaa ka mid ah, kuwo badan ayaa xiiseynaya jimicsiga bilowga ah, sababtoo ah si dhakhso leh u tababar xirfadlayaasha cayaaraha sare ayaa noqon doona mid adag.
Sidee loo bilaabaa jimicsi?
Ugu horreyntii, go'aanso haddii aad rabto inaad ka qayb gasho koox cayaaro, jimicsi jimicsi oo bilawga ah ama waxkasta oo aad xiiseyneyso oo aad sameyn kartid aroortii sida "lacag".
Haddii aadan raadineynin inaad sameysid diiwaano oo kaliya oo aad rabto inaad ku adkaysato muruqyadaada codka, markaa mid ka mid ah siyaabahan ayaa kugu habboon. Dabcan, jimicsiga jimicsiga ee loogu talagalay bilowga cayaaraha fayadhowrka waa mid aad u macquul ah, sababtoo ah waxaa jira macalinka xasaasiga ah oo kugu hagaya adiga oo kaa caawinaya inaad si sax ah u sameyso laylisyada.
Haddii ay dhibaato kaa haysato wakhti xor ah, ka dib markaad joogsato casharrada guriga - waa la isu abaabuli karaa si madaxbannaan si ay u keenaan faa'iido badan inta ay kuu keeni lahaayeen fasalo jimicsi oo loogu talagalay bilowga ciyaartoyda jirdhiska.
Haddii aad ilmo leedahay, isku day inaad hesho jimicsi jimicsi carruurta, sababtoo ah haddii aad cunugaagu ku ciyaarto isboorti tan iyo carruurnimada, ma aha oo kaliya inuu noqdo mid ka duwan midka jahwareerka, anshaxa iyo kalsoonidiisa, laakiin wuxuu sii wadi doonaa caadooyinka saxda ah ee suurtogalka ah inuu ka caawiyo nolosha.
Si kastaba ha ahaatee, jimicsiga waxaad u baahan doontaa:
- Waqtiga bilaashka ah ugu yaraan 2-3 jeer toddobaadkii, doorbiday ilaa 30 daqiiqo;
- nadiifinta ciyaaraha isboortiga;
- isboortiga iyo kabaha, maaha xakameynta dhaqdhaqaaqa.
Ha iloobin in fasalada aysan wax faa'iido ah u keenin jirkaaga dhowr jeer bishii. Wixii jimicsi ah ee faa'iido leh, waxa ugu muhiimsan waa in ay si joogto ah u galaan. Kaliya sidan ayaad awood u yeelan doontaa inaad xoojiso muruqyadaada iyo naftaada si aad u barato dhamaan faa'iidooyinka cayaaraha caadiga ah.
Xirfadlayaasha loogu talagalay dadka bilowga ah ee miisaanka lumay
Dumar badan ayaa doonaya in ay isticmaalaan jimicsiga miisaanka lumitaanka. Xaaladdan oo kale, waa in lagu daraa dhismahaaga 10-15 daqiiqo oo socota ama 7-10 daqiiqo oo boodbood leh xadhig, iyo sidoo kale layliyo ka shaqeynaya aagagga dhibaatada. Nidaam noocee ah ayaa kaa caawin doonta inaad si wax ku ool ah ula dagaalanto culeyska.
Ka hor inta aan jimicsiga u dhicin miisaanka waxaa lagula talinayaa in aad cabto koobka koobi ah iyada oo aan lagu darin - waa gubasho dabiici ah oo dabiici ah. Inta lagu jiro tababbarka waxaad cabi kartaa biyaha, laakiin ugu fiican ugu yaraan laba saacadood ka dib fadhiga, iyo kahor - cuntooyinka borotiinka oo keliya (ukunta la karkariyey, jiis, dufan yar oo leh khudrad, iwm.).
Jimicsiyadani waxaa si wanaagsan loo qabtaa maalin kasta - taasi waxay kordhinaysaa isticmaalka kalooriga, taas oo macnaheedu yahay inay kaa caawineyso inaad ka takhalusto miisaanka xad-dhaafka ah sida ugu dhakhsaha badan.
Xiriirka Jimicsiga ee bilowga ah
Haddii aad go'aansato inaad guriga wax ku barato oo aadan ogeyn meesha aad bilaabi lahayd, waxaad ka amaahan kartaa barnaamijka internetka mid ka mid ah fiidiyowyada badan ee mawduucan. Mid ka mid ah iyaga ayaan ku siinaynaa marka lagu daro maqaalkan. Ha ilaawin xeerarka guud:
- Xirfadleyda waxay ku bilaabantaa diirimaad: madax-wareeg, madax-is-qabsi, diirimaad dhammaantiis, dabacsan, iwm.
- Jimicsiga ma jiri karo nasasho, isku dhafka ayaa la sameeyaa iyada oo aan nasasho lahayn.
- Haddii aad ku darto xayawaan, dhabbayaal, riixid - dhammaantood waa inay raacaan qeybta ugu muhiimsan.
Iyada oo la socota fiidiyowga la soo bandhigay, ma khatar gelin kartid murqaha. Si kastaba ha noqotee, in la joojiyo marxaladda jilicsan ee muddo dheer waa wax aan suurtagal ahayn: 2-3 toddobaad gudehaada jirkaaga, iyo culeyska ayaa loo baahan yahay in la kordhiyo.