Kordhay, haweenku dib u dhigista uurka, iyagoo rajeynaya inay marka hore helayaan dakhliga xasilloon iyo abuurista shuruudaha loogu talagalay barbaarinta ilmaha. Mararka qaarkood, uur dambe, 40 sano kadib, waxaa sababa dhibaatooyin caafimaad. Si kastaba ha ahaatee, uurka iyo dhalmada dambe waxay khatar ku yihiin caafimaadka haweenka iyo carruurta.
"Waxaan uur leeyahay, 40 jir ayaan ahay"
Sababta dhalashada ka dib 40 ayaa loo arkaa mid khatar ah? Waa in la ogaadaa in haweeney ay sii weynaaneyso, ugxantu way sii weynaataa iyada. Laba sano ka dib, ukumada haweenku waxay noqotaa mid aan waxtar lahayn, si kastaba ha ahaatee, sida spermatozoa lab ah.
Dabcan, midkastaa wuxuu ku tashan karaa bacriminta dabiiciga ah. Si kastaba ha noqotee, natiijo wanaagsan oo IVF ah ayaa lagu xaqiijinayaa 40% kiisaska. Marka da'da da'deedu u dhaxeyso 40-43 sano, guusha ku jirta bacrimin-ku-dhalashada waxaa lagu yaraynayaa 10%.
Sidee uurka iyo dhalmadu u dhici kartaa 40?
Uurku naf ahaantiisa ayaa ah culeyska jirka. Xilliga dambe ee uurka 40 sano ka dib, badanaa waxay keenaysaa dhicin. Khatarta ah in dhalashada ilmo dhasho oo leh noocyo kala duwan oo loo yaqaan 'pathiesital pathologies' ayaa si weyn loo kordhiyaa. Marka la eego, uurka labaad ee labaad ma damaanad qaadayo in uu sii wadi doono si badbaado leh. Haddii uurka uurku jiro 10 sano, uurka labaad ee ugu dambeeya wuxuu u dhigmaa kan ugu horreeya iyo, sidoo kale, oo leh dhibaatooyin.
Si kastaba ha ahaatee, haweeney ayaa yarayn karta khatarta jirta iyadoo ay taageereyso nidaam go'an, iyo sidoo kale in laga takhaluso caadooyinka xun.
- First of all, isku day inaad yareyso dhaqdhaqaaqa jirka. Uurka ka bacdi 40 sano ka dib wuxuu u dhimayaa hoos u dhaca difaaca jirka. Tani waa xaalada dabiiciga ah, maadaama jirku uu awood u leeyahay in uu uur-jiifka uur-jiifo sidii jidh shisheeye ah oo isku day in uu ka takhaluso. Sidaa darteed, marmar dhif ah suurtogal u booqo goobaha dadweynaha iyo, inta ugu badan ee suurtogalka ah ku soco jidadka jardiinooyinka.
- Hooska leh jilbaha sare! Nasiibkaaga lugee oo ha ku degdegin inaad iibsato xididdada xagalka.
- Dib u eeg cuntadaada. Cuntadu waa inay leedahay alaabooyin badan oo leh waxyaabo sarreeya oo ah B9 ama folic acid, taas oo lagama maarmaan u ah abuuritaanka nidaamka dareenka ilmaha. Ilaha B9 waa isbinaajka, cagaarka, digirta, dabacasaha, yaanyada, xididada, bakeeriga iyo kalluunka, kalluunka kalluunka, beerka, ukunta, caano iyo rootiga laga helo burka cad.
- Hubi shaqada caadiga ah ee nidaamka dhiman. Tani waxay si weyn u caawineysaa shaaha, oo laga diyaariyey sprig of dhir leh yar oo lagu daro liin. Sidoo kale, shaqada wanaagsan ee xiidmaha ayaa lagu gaari karaa iyada oo la cabbo calool madhan oo 200-400 ml oo biyo diirran ka dibna qabta dhowr keli ah.
- Isku day in aad hogaamiso hab nololeed la cabiray, iyada oo aan la dhaafin iyo hurdo la'aanta. Dareenka wanaagsan wuxuu faa'iido u yeelan doonaa ilmaha caloosha ku jira iyo hooyada uurka leh.
- Badanaa inta badan seexo. Xajmiga xajinta wuxuu labalaabiyaa socodka dhiigga illaa ilmo-galeenka. Oo waxay u fiicantahay horumarka ilmaha caloosha ku jira.
- Saddexda bilood ee hore, fiiri miisaankaaga. Uurka ilaa 40 ayaan lagula talin waqtigan si aad u hesho wax ka badan laba kiilo.
Khatarta ah ee uurka
Dib u dhigista dhalashada cunuggu inuu "dhidido", waxaa habboon in la ogaado waxa uurka goor dambe uu yahay halis. Tirakoobku wuxuu caddeeyaa in haweenka soo-daahay dhalashada ay u badan tahay inay la kulmaan cudurradaas oo kale sida hypertension iyo diabetes. Sidoo kale, haweenka qaba xayawaanka dhaxalka ah ee cudurada wadnaha ayaa waxay halis weyn ugu jiraan dhibaatooyinka caafimaadka. Cudurada uurku waxay u horseedi karaan dhalashada ilmaha jireed iyo maskax ahaan naafo ah.