Dad yar ayaa ogyihiin in folic acid ay tahay fitamiin B9-biyo ah. Waxay lagama maarmaan u tahay korniinka iyo horumarka nidaamka difaaca jirka iyo wareegga dhiigga. Muhiimadda asaasiga folic acid ee uurka waa ay ku adagtahay in la dhimo. Waa lagama maarmaan, marka ugu horeysa, ee loogu talagalay samaynta saxda ah ee embriyaha, maaddaama ay ka qayb qaadato soo saarista DNA. Folic acid sidoo kale waa faa'iido leh habka firfircoon ee qaybta unugyada iyo koritaanka. Waxay awood u leedahay in looga hortago uur-jiifku inuu sameeyo cillado kala duwan, oo ay ku jiraan cilladaha maskaxda iyo tuubada neefsiga. Waxaa intaa dheer, folic acid waxay ku lug leedahay dhiig-samaynta (sameynta leexdheer, taramatada iyo leukocytes), waxay aad muhiim ugu tahay koritaanka iyo horumarka mandheerta iyo marinnada cusub ee ilmo-galeenka. Folic acid waa lagama maarmaan in mudada gaabinta maskaxda iyo habdhiska dareenka ee ilmaha caloosha ku jira.
Qaadashada aaladda folic acid waa inay billaabataa dhowr bilood ka hor intaan la qorsheynin uurka ayna sii wado dhammaan saddexda bilood ee ugu horreeya uurka, sababtoo ah waa xilligaas muddadan oo ah qaybaha muhiimka ah sida nidaamka maskaxda iyo habdhiska dareenka ee ilmaha.
Maxaa ku dhacaya maqnaanshaha folic acid?
Calaamadaha la'aanta folic acid ee marxaladaha hore waa daal, cunto xumo, xanaaq. Iyadoo ay yar tahay cadaadiska aafada ah, haweeney ayaa ku dhici karta dhiig-yaraan (megaloblastic anemia) marka dhuuxa lafigu bilaabo inuu soo saaro unugyada dhiigga cas cas. Xaaladdan waxaa weheliya shuban iyo lallabo, xanuun caloosha ah, timo lumis, dhibaatooyin xusuusta iyo muuqaalka boogaha xanuunka ee cunaha iyo afka.
Iyada oo ay yar tahay yaraanta folic acid, qofku wuxuu ku dhacaa niyad jabka. Gabdhaha waxaa laga yaabaa inay dib u dhac ku yimaadaan qaangaadhnimada. Dumarka waayeelka ah, horeyba waxay u dhacdaa, iyo dadka waayeelka ah, la'aanta vitamin B9 waxay halis u tahay horumarinta atherosclerosis iyo khatarta sii kordheysa ee wadno-qabadka wadnaha iyo stroke.
Waa maxay sababta folic acid uur leedahay?
Fogaanta folic acid inta lagu jiro uurka waa khatar gaar ah. Waxay keenaysaa cillado horumarinta tuubada neerfaha ilmaha - maqnaanshaha maskaxda, sameynta hernia xuubka, hiddo-shuban, spina bifida. Waxaa jiri kara cillado ka yimaada nidaamyada kale ee jirka: cilad-darrada nidaamka wadnaha iyo xididdada, qaabaynta bushqada qalalan iyo farajinta roogga.
Khatarta sii kordheysa ee dhicin, waxay carqaladeyneysaa horumarinta unugyada jirada, waxaa jira halis ah in la xakameeyo mandheerta, dhalmada ama koritaanka ilmaha uurjiifka ah.
Qiyaasta folic acid ee uurka
Sida qiyaasta daawada folic acid, waa in ay go'aamisaa takhtarka soo xaadiraya. Isugeynta celceliska folic acid ee haweenka uurka leh waa 600 mkg. Haddii haweenku muujiyaan astaamaha yaraanta folic acid ama waxay qabeen xaalado dhalasho oo carruur ah oo leh cilad la xiriirta fayowr la'aan, qiyaasta folic acid waxay kordhisaa 5 mg maalintii. Qiyaastaas waxaa lagu muujiyey xilliga diyaargarowga uurka, iyo sidoo kale saddexda bilood ee ugu horeeya uurka.
Adiga madaxbanaan ma qiimeyn kartid heerka halista iyo qori daawada adiga oo aan la tashan dhakhtarkaaga. Xadgudbka iyo xakamaynta
Cunto-dheecaanka xad-dhaafka ah ee uurka inta lagu guda jiro uurka waxay u horseedi kartaa dhalashada carruurta jirran oo halis ugu jira inay ku dhacaan neefta ka hor da'da 3 jirka. Carruurta ku dhasha haweenka qaba xad-dhaafka B9, halista ah in la horumariyo cudurrada neef-mareenka ayaa sare u kaca ilaa siddeed iyo toban bilood.
Nasiib wanaag, folate-ka xad-dhaaf ah waa mid dhif ah. Xaaladaha badankood, qadarka xad-dhaafka ah ayaa si fudud looga saaraa jirka.