Miyay tahay inaad aragto awood la'aanta inaad u gudbiso fikradahaaga dadka kale? Tani waxaa laga yaabaa inay sabab u tahay waayo-aragnimo la'aanta hadalka dadweynaha, aqoonta liidata ee arinka laga hadlayo, ama dufka liita. Dhammaan saddexda arrimoodba waa kuwo sax ah, laakiin horumarinta hadalka saxda ah waxay u baahan tahay dadaalka ugu weyn, taas oo aan ka dhiganayno erayo cad oo keliya, laakiin sidoo kale awooda in la sameeyo fikradaha mid. Sidaa darteed, waa inaad ka shaqeysaa laba jihooyin, sababtoo ah xitaa haddii aad haysato wargelin ku saabsan, ma noqon doontid inaad ku hadashid hadal fiican haddii aysan ku filnayn erayo ku filan.
Sidee loo kobciyaa digraan wanaagsan oo hadalka saxda ah?
Si aad u bilawdo, waxaad u baahan tahay inaad fahamto waxa shaqeynaya - hal shay, haddii aad "liqo" dhammaadka dhammaadka iyo si cad u dhawaaq dhawaaqyada hadalka degdegga ah, iyo mid kale - haddii uu jiro qoryo ama qoyaan . Xaaladda dambe, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad saxdo naftaada, laakiin haddii taasi aysan shaqayn, waa inaad la xiriirtaa takhasus leh.
Si loola tacaalo kartovostyu, waa lagama maarmaan in la fahmo sida carrabka iyo dibnaha ay u shaqeeyaan si sax ah ee dhalashada dhawaaqa. Markaa waxaad u baahan tahay inaad tababbarto qalabkaaga hadalka oo si joogto ah uula socdo si uusan kaararka u soo celin. Iyada oo la xoqdo, xaaladdu way ka sii adag tahay, sababtoo ah waxay sababi kartaa dhibaatooyin nafsiyan ah. Sidaa darteed, haddii aadan ka takhalusi karin cabsida inaad si madaxbannaan u hadasho, waxaad u baahan doontaa inaad ka shaqeyso xalinta dhibaatada xirfadle.
Laakiin dhibaatooyinka dhabta ah ee hadalka ma aha mid caadi ah, xaaladaha kale waxaa kaliya lagama maarmaan u ah inay saxdo dalalkooda. Si aad jadwal u sameyso goobaha dhibaatada, waxaad ku qortaa codkaaga kuqorshaha iyo dhageysataa. Waa lagama maarmaan in la sameeyo tan, maadaama aynu si kala duwan u aragno codkeena wadahadalka iyo duubista. Taas ka dib, waxaad isticmaali kartaa talooyinka soo socda si aad u kobciso caadaada iyo hadalka.
- Haddii ay kugu adagtahay in aad weedho ku qaadato hal goor, ama haddii codku uusan ku dhicin, waa lagama maarmaan in la shaqeeyo neefta saxda ah, jimicsigan fudud ayaa kaa caawin doona. Iskusham toosan, hal gacan geli caloosha, midka kale ee xabadka, lugaha la dhigo ballanka garbaha. Si qoto dheer u neefso sankaaga, hubi in hawadu ay buuxinayso qaybta hoose ee xabadka (neefsashada caloosha). Si tartiib ah u daa afka. Tani waxay gacan ka geysan doontaa horumarinta diaphragm.
- Qaado neef qoto dheer, oo si tartiib ah u neefso, u shaqee shaqalaha, isku day inaad sameyso codka sare iyo dheer. Isku day inaad u heesid warqad kasta si gooni ah iyo dhammaanba.
- Sidii soo socota, sida loo horumariyo digrim wanaagsan, ayaa loo yaqaanaa qof walba - waa afka luuqada. Intaas ka hor, waa lagama maarmaan in la fidiyo muruqyada wajiga, dibnaha iyo carrabka si loo fududeeyo xejinta shaqada. Isku day dhowr daqiiqo si aad u leexiso, sameyso wejiyo kala duwan, tani waxay kaa caawin doontaa fidinta
muruqyada wajiga. Sannad 10 daqiiqo, taabashada dhabanka leh caarada caanaha si siman, ka dibna ilaa 7 daqiiqo, beddel jagada bushimaha tuubada dhaadheer ee dhoola cad. Layligani waxay kaa caawin doonaan carrabkaaga iyo dibnaha. - Marka lagu daro qulqulatooyinka, fiiro gaar ah sida aad u tiraahdo - miyaad muujineysaa waqtiyo muhiim ah oo joogtada ah, oo aad ku dheehantahay ereygaaga wacyigelinta. Sidoo kale waxaa lagama maarmaan ah in laga takhaluso ereyada-dul-dhaqanka oo ha ilaawin inaad buuxiso ereygaaga.
Talooyinka kor ku xusan waxay kaa caawin doonaan inaad horumarisaan dukumintiga wanaagsan, laakiin ha ilaawin inaad u baahan tahay inaad si joogto ah uga shaqeyso.