Dumar badan oo haween ah ayaa ku doodaya in sababo badan oo ka mid ah shaqooyinka guriga oo aysan haysan waqti ay ku raaxaystaan nolosha. Intaa waxaa dheer, mararka qaarkood ma haystaan wakhti ku filan si ay ula qabsadaan shaqada oo dhan. Xaaladdan waxay noqon doontaa mid faa'iido leh oo lagu baranayo sida loo maareeyo nolosha iyo shaqada. Noloshu waxay u ekaataa dhaqdhaqaaqa ciriiriga muraayadda, waxaad u baahan tahay inaad dhisato maalintaada oo aad waqtiga u qaybiso.
Sidee loo maamulaa wax kasta oo nolosheeda ugu noolaan karaa?
Maanta waxaa jira dad caawiya dadka kale si ay waqtigooda u qoondeeyaan. Nidaamkan waxqabadka waxaa la yiraahdaa xajin. Isticmaalka mabaadi'da la yaqaan, waxaad si wanaagsan u dhisi kartaa maalintaada.
Sida loo maamulo wax walba oo aan daalin:
- Ka takhalus calaamadda "arday wanaagsan". Dumar badan ayaa culeys weyn ku jira, cidna ma weydiisanayaan caawimaad. U qaybi masuuliyada xubnaha qoyska adiga oo u qoondeynaya waqti yar naftaada.
- Qorsheyso maalintaada. Bilow xusuus qor, oo aad ku qorto waxyaabaha aad u baahan tahay inaad sameyso. Dhamaadka liistada, sheeg hawlaha aan u baahneyn go'aamada muhiimka ah. Qorshe cad ayaan ku dhicin waxyaabo yaryar.
- Markaad ka hadlayso sida loo maareeyo wax kasta, waxaa haboon inaad bixiso talobixin noocaas ah - uma baahnid inaad wax qabato haddii aadan haysan dareenka iyo rabitaanka, sababtoo ah shaqadu ma badan tahay in la sameeyo, waxaadna lumin doontaa waqti.
- U hubso inaad bixiso wakhti aad adigu si gaar ah ugu kalsoon tahay. Tani waxay is dejin doontaa oo xoog ku heli doontaa.
- Ha ku wareejin waxyaabo mustaqbalka ah, haddii ay jirto fursad ay hadda sameyso. "Dib u dhac" noocan oo kale ah waxay isku ururin doonaan sida kubada barafka, taas oo natiijadu noqon doonto mid sahlan in la burburiyo.
Ugu dambeyntii waxaan jeclaan lahaa inaan siiyo talo kale - u raadso ganacsi naftaada oo kaa caawin doona inaad ka takhalusto walaaca iyo inaad noqoto mid firfircoon. Qof kastaa wuxuu yeelan karaa qaabkiisa, tusaale ahaan, mid u baahan inuu seexdo, iyo kan kale, liddi ku ah, waa inuu ka shaqeeyaa jimicsiga.