Noocyada xun ee jilicsanaanta noloshoodu maaha kaliya inay dadku xidhaan, laakiin sidoo kale milkiilaha. Dhamaantiis, haddii qofku naftiisa u keeno dhibaatooyin midba midka kale ka dib, markaa way adagtahay in aad is jeclaato. Sababtaas awgeed, kalsooni darro ayaa dhacaysa waxaana weli jira badda badda dhibaatooyinka u dhexeeya. Xaaladdan, way adagtahay in la helo habab macquul ah, sida loo saxo dabeecad xun. Ma aha wax aad u fudud, laakiin is-xukunka joogtada ah ee suurtogalka ah waa suurtagal.
Sidaa darteed, tayada astaamaha xun ee suurtogalka ah waa in la saxo?
Isku kalsoonaan la'aan sarreysa, naqshada
Niyad jabka waa mid aad muhiim u ah, laakiin waa muhiim inaadan ku dhejin bandhig. Jacaylku wuxuu u egyahay sida laalaabka oo kale: waa inay noqotaa mid cidhiidhi ah, laakiin qofna ma gashanayo bandhig. Haddii aad si furan u tixgelisid naftaada ka fiican kuwa kale oo la fahmo, ugu dhakhsaha badan ma jiri doonto mid ka mid ah wareeggaaga. Miyaa suurtogal in la saxo dabeecad xun? Waa sahlan tahay. Maalin kasta, naftaada u sheeg in qof kastaa uu xaq u leeyahay fikradiisa iyo ixtiraamkaaga.
Neefsasho, xanaaq degdeg ah, jsteris
Awood la'aanta in la xakameeyo dareenkiisa gaarka ah iyo caado ka mid ah dadka xagjirka ah dadka kale waa tayada ugu xun ee dabeecadda. Sababtuna waxay tahay in qoysasku ay jebinayaan, iyo carruurtu waxay ku koraan maskaxda waxyeesha. Si aad u xakameyso naftaada, maskax ahaan ayaad tirin kartaa ilaa 10, cab cabir biyo ah ka hor inta aadan wadahadal gelin ama aad wakhti qaadato. Baro inaad iskaga duubto dareenka meelo kale: isku qor jimicsiga ama soco.
Caadiga ah ee jiifka, xaaladaha dabeecadda, oo aan qirsanayn cilladda qofka
Liiska liiska shakhsiyaadka shakhsiyadeed ee xun, been ayaa had iyo jeer joogi doona booska hogaanka. Maxay dadku been ugu sheegaan? Si aad u muuqato si ka wanaagsan, si ay u qariyaan qaladkooda, si aanay u helin ciqaab mudan. Guud ahaan, beentu waxay muujinaysaa caqli-galnimada banii'aadamka. Baro inaad qaadatid masuuliyada ficilada, erayada iyo dabeecada, iyo baahida loo qabo in la seexdo ayaa iska goosan doonta. Haddii erayadaada aan lagu kalsoonaan karin, markaa way madhan yihiin. Haddii aad had iyo jeer tiraahdo erayo faaruq ah - markaa waxaad tahay qof madhan.
Cadaalad daro, xanaaq, cabasho
Haddii aad caado u leedahay inaad ka hadasho waxyaabo xun wakhti kasta, markaa waxaad leedahay dareen xun. Dhab ahaantii, way adagtahay in la joogo meel udhow qof kaliya, oo uu arko dhibaatooyinka iyo caqabadaha wax kasta, niyadjabsan, walwal ku saabsan wax kasta. Ka caawi naftaada: ku dar cuntooyinka muuska, shukulaatada qadhaadhka ah, lowska, liinta - waxyaabahaas waxaa ku jira serotonin, hoormoon farxad leh. U qaado qaanuunka xaalad kasta oo adag si loo helo ugu yaraan saddex arji - noloshuna waa isbedeli doontaa!
Waxaa jira waxyaabo badan oo wanaagsan oo xun oo dabeecad ah - dooro naftaada kaliya waxa kaa caawin doona inaad noqoto qof faraxsan oo fudud!