Ka mid ahaanshaha qof jecel waa mid ka mid ah xaaladaha ugu xun iyo xanuunka. Xaaladdan oo kale, dhamaystirid buuxda ee baahida, waxay u muuqataa in dunidu ay burbureen, baddana ilmo ilmo iyo habeen aan hurdo xitaa ay sii xumeeyaan xaalada. Iyo sidee si dhaqso ah u illoobi kartaa qofka aad jeceshahay, haddii xasuustooyin badan oo la xiriira isaga. Laakiin xaaladdan, waxaad u baahan tahay inaad isku mashquuliso oo aad fahamto in wakhtigu uu ka bogsado daawooyinka oo dhan. Cilmi-nafsiku wuxuu ka jawaabayaa su'aasha ah in ay suurtogal tahay in la iloobo qofka aad jeceshahay. Waa suurtogal iyo xitaa daruuri, maaddaama nooca noocan ahi uu aad u xanuun badan yahay xagga maskaxda wuxuuna horseedi karaa niyadjab iyo cawaaqib kale oo aan wanaagsaneyn.
Maxaa la sameeyaa si aad u illowdo qofka aad jeceshahay?
- Ha ku dhicin nin, isaga raadi kulanno oo la yaabee sida uu u noolyahay ka dib markaad ka qeyb qaadato. Tani waxay keeni kartaa murugo maskaxeed, iyo sidoo kale ka careysiiya falalka aan laga fiirsan. Haddii aad dhab ahaantii rabto inaad dib u soo wacdo, markaa waa in cilmi-nafsiyaadka lagula taliyaa inay qaadaan tallaabadan. Ugu danbeyntii, tani ma aha qof qalaad, mana jirto wax khalad ah oo ku saabsan shaqada ama fayoobaanta. Intaa waxaa dheer, tani waa hab hubaal ah oo lagu ilaaliyo saaxiibtinimo, iyo waliba xidhiidh saaxiibtinimo.
- Ha isku xidhin afarta derbi, oo aad u xanaaq badan. Xitaa isgaarsiinta ugu caansan waxay badbaadin kartaa qof ka soo noqosho iyo niyadjab. Waxaa habboon in la isku dayo in uu marar badan bulshada ka soo muuqdo, waxay kaa caawineysaa inaad ka fekerto fikradaha aan caddayn, iyo kala-guurka ma adkaan doonto.
- Nidaam aad u tayo leh oo ka soo jeeda aragtida aragtida nafsaaniga ah waa tirtiridda dhammaan maadooyinka la xiriira xusuusta ninkii uu jecel yahay. Waa inaad ku wareejisaa ama tuurtaa dhammaan hadiyadaha iyo alaabta. Waa adag tahay, laakiin caafimaadku waa qaali. Sida ugu dhakhsaha badan ee alaabta oo idil ka baxdo nin ayaa baaba'aya, tani waxay kaa caawinaysaa in ay kaa joojiso xiisadda iyo soo celinta caafimaadka shucuurta.
- Aad u fiican, haddii aad ka heli karto hab lagu muujiyo dareenka. Uma baahnid in aad wax walba ku haysatid - raasamaal la'aanta waxay horseedi kartaa natiijooyin fara badan waxayna qaadan doonaan waqti dheer si ay ula shaqeeyaan dhakhtarka cilminafsiga si looga fogaado dhibaatooyinka. Tusaale wanaagsan ayaa la hadlaya hooyada, saaxiib dhow, ama qof kale oo aad la leedahay xidhiidh aaminaad leh. Xaaladdan, taageero ayaa loo baahan yahay. Haddii qofku aanu awoodin inuu helo, wuxuu u jeedsan karaa khamriga kaaliye. Laakiin khamrigu ma xalliyo dhibaatooyinka, marmarka qaarkoodna waxay xitaa ka caawin kartaa in ay helaan waxyaabo xun iyo sumcad xumo. Intaa waxaa dheer, dabeecadaha ku jira xaalad suntan waa mid aan suurta gal ahayn in laga caawiyo nin inuu ka qoomamo dillaac.
- Marka xanuunka maskaxdu si tartiib ah u dhaco, waxaa jiri doona waqti marka qofku muujiyo kartidiisa. Dhamaadka xiriirka wuxuu noqon karaa bilawga wareegga cusub ee nolosha. Waxwalbta ayaa ah in culeyska noocaas ahi yahay mashi quwad leh oo lagu ogaanayo iyo fahankooda. Tani waxaa lagu qeexay dhinacyo kala duwan: bedelida gudaha gudaha guryahooda, barashada luuqadaha shisheeye, qoraallo,
rinjiyeynta, iwm - Inta lagu jiro nolol cusub, waa muhiim inaadan iloobin qof caafimaadkiisa iyo muuqaalkiisa. Tan iyo marki hore ama ka dib waxaa jiri doona fursad aad ku bilowdo xiriir cusub, waa inaad hubaal ka dhigtaa inaad cusbooneysiiso wardoonkaaga iyo timahaaga. Ha ilaawin in dhoola-cadeyntu tahay qaab la xaqiijiyay oo ah guul iyo niyad wanaagsan
Wax-ku-oolnimada dhammaan hababka kor ku xusan waxay ku xiran tahay, ugu horreyntii, qofku wuxuu rabaa inuu fahmo oo aqbalo waayo-aragnimadiisa, inkastoo uu xun yahay. Si kasta ha noqotee, xitaa nooca xaalad xun, marka hore waxaad u baahan tahay inaad bedesho dabeecadaada, falanqaynta khaladaadkaaga. Si aad u cafiso qofka iyo sii-deynta waa mid aad u adag, laakiin kaliya tani waxay gacan ka geysan doontaa dib-u-soo-kabashada.