Sisyatica waxaa loola jeedaa cuduradaas, taas oo ah mid aan suurtagal ahayn in ay la tacaalaan naftooda. Sida loola dhaqmo dareemayaasha nafsaaniga ah ayaa si fiican u yaqaan dhakhtarka, laakiin waxaa jira siyaabo dhowr ah oo kaa caawin kara xanuunka guriga.
Dareemka nafsadda - sida loo daaweeyo?
Haddii aad qabto infakshanka dareemaha nafsadda, mid ka mid ah sababaha dareenka aan fiicneyn ayaa noqon kara xoqitaankiisa. Xididada xididada waxaa lagu xakameeyaa jooniska, ama muruqyada muruqyada oo ay sabab u tahay dhaawacyada, ama isbeddelada ku yimaada isbedelka ku dhaca qalliinka dhexdhexaadinta. Ka hor intaan la daaweynin qanjaruujinta dareenka qallafsan, waa inaad hubisaa in tani aanay ahayn ciyaalku. Astaamaha qanjirada:
- xanuunka daran ee ku dhaca gobolka lumbar, kaas oo ku fidiya murqaha caloosha iyo dusha sare ee bowdada, isagoo gaaraya gobolka jilbaha;
- hoos u dhaca dareenka cagaha iyo suulasha;
- Dheecaannada cadceedda leh ee leh saameyn aan waxtarka laheyn ma caawiyaan xanuunka.
Kuwani waa calaamadaha ugu muhiimsan, laakiin baaritaanka waxaa kaliya oo la xaqiijin karaa oo kaliya marka raajo, ama MRI ee lafdhabarta. Si loo daweeyo qanjaruufo, waxqabadyo qalliin ayaa lagama maarmaan ah. Hababka xasaasiga ah ee daaweynta kiiskan waa kuwo aan waxtar lahayn. Marka laga reebo in lagu daweeyo jebinta dareenka qallafsan, dhakhtarku waa inuu qeexaa. Haddii ay tahay kaliya barar, waxaad ku xisaabtami kartaa saameynta wanaagsan ee isticmaalka daawooyinka iyo daaweynta buuggan.
Barashada sidii loola dagaalami lahaa xanuunka sciatica
Dhakhtar khabiir ah ayaa kuu sheegi doona sida loo daaweeyo dareemaha nafsiga ah ee cirbadaha. Daawooyinka aan anti-inflammato aheyn ee tooska ah ayaa si toos ah loogu duraa aagga caabuqa isla markaana u dhaqmaan si dhakhso ah. Xannibaadani waxay kuu ogolaaneysaa inaad yareyso xanuunka dhowr asbuuc iyo xitaa bilo, waxay yareyneysaa bararka waxayna ku soo noqotaa dhaqdhaqaaqa lugta. Cirbadaha waxaa la isticmaalaa oo keliya marka dareemeyaasha xanuunku noqdaan kuwa aan loo dulqaadan karin, maadaama habkan loo baahan yahay xirfad sare.
Kiniinnada geedi socodkaas adag sida daweynta niyoliga qalliinka, ayaa sidoo kale door muhiim ah ka ciyaara. Waxay noqon kartaa xanuunka iyo daawooyinka ka hortagga bararka, iyo sidoo kale hormoonada synthetic ee qanjidhada adrenal. Waxa kale oo la qaadan karaa oo keliya sida uu dhakhtarku soo qoray.
Sidee loo daaweyn karaa nafaqo ee dareemaha nafsadda ee guriga?
Ma ahan in lagu daaweeyo dareemaha nafsiga ah haddii daawooyinku aysan awood u lahayn? Waxaa jira dhowr siyaabood oo loo yareeyo xaaladda bukaanka. First of dhan, waxaa lagama maarmaan ah in la siiyo nasasho sariirta, xaddidaya dhaqdhaqaaqa intii suuragal ah. Xaaladahan oo kaliya ayaa xanaaqu bilaabmaa inuu baxo. Waxaa intaa dheer, waxaad isticmaali kartaa tilmaanta qamriga ah ee calendula , lebpermint iyo immortelle si aad u xoqdo dhabarkaaga hoose iyo kabuubka. Tani waxay u oggolaanaysaa in yar oo xanuun ah oo wax ka qabato geeddi-socodka bararka ee xididka dareenka. Maadaama ay dareemayaasha qanjirada qotodheer ay aad u dheer yihiin oo ay ku dhowdahay cagaha, waxaa suurtogal ah in la lugeeyo lugta oo dhererkeedu dhan yahay. Waxaa jira dhowr xeer oo badan oo kaa caawin doona inaad la qabsato caabuqa dareenka iyo ka hortagga soo noqoshada mustaqbalka:
- Sida ugu yar ee suurtogalka ah, ka dib markii soo kabashada aan kor u qaadin miisaanka.
- Ka saar miisaanka xad-dhaafka ah, jimicsiga jimicsiga,
Xoojinta murqaha dhabarkaaga leh jimicsiyo sahlan oo aan miisaan lahayn. - Cun cuntooyin badan oo dhir ah, milix yar. Diido ka cabashada sigaarka iyo khamriga.
- Cab ugu yaraan 2 litir oo biyo nadiif ah maalintii.
- Codso aagga dareenka ah ee saliida qaboojiyaha iyo cadaadiska. Daawada Menovazine ayaa si gaar ah waxtar u leh.
- Ha baqin. Xiro dharka cimilada, iska ilaali qabsashada.
- Inta lagu jiro ciribtirka, cab cabbitaanno caano ah, qaado dhawr dhibcood oo maalintiiba ah oo isku day inaad seexato.